Cuprins:
- Astfel încât copiii să fie încântați să mănânce fibre
- 1. Aspect atractiv
- 2. Implicați procesul de gătit
- 3. Duceți copilul la cumpărături în piață
- 4. Construiește o atmosferă distractivă
Una dintre provocările de a fi părinte este introducerea copiilor în alimente fibroase. Unii copii pot mânca cu ușurință legume și fructe, dar unii se pot adapta în continuare. Nu trebuie să vă faceți griji, desigur, există modalități distractive de a face copiii să mănânce fibre.
Astfel încât copiii să fie încântați să mănânce fibre
Poate vă întrebați și de ce micuțului vostru îi este greu să mănânce legume și fructe. Legumele au un gust insipid, chiar și unele sunt amare. Pentru cei care nu sunt obișnuiți să mănânce legume, este destul de dificil pentru micuțul tău să mănânce alimente pe care nu le-a gustat niciodată.
De fapt, acest aport de fibre este o parte importantă a sistemului digestiv. Cel puțin, micuțul tău are nevoie de 16 grame de fibre în fiecare zi. Raportând de pe site-ul Ministerului Sănătății Panganku.org, această sumă este echivalentă cu 2 kilograme de morcovi fierți.
Atunci când nevoile zilnice de fibre sunt satisfăcute, acest lucru poate avea un impact asupra creșterii sistemului imunitar al copilului și prevenirii constipării copiilor. Micuțul tău va deveni mai activ în desfășurarea activităților lor.
Este cu siguranță necesară introducerea de fibre suplimentare. De exemplu, ca părinte, trebuie să îi dai un exemplu, cum ar fi consumul de legume și fructe împreună cu copiii.
De asemenea, puteți oferi întotdeauna un mic castron cu alimente fibroase pentru cel mic, cum ar fi legume, nuci sau fructe. Procesul de introducere a copiilor în această fibră trebuie realizat 5-15 zile, astfel încât să fie obișnuiți să mănânce alimente fibroase.
Dacă acest lucru nu funcționează, următoarele trucuri vă pot ajuta să vă încurajați copilul să recunoască alimentele fibroase.
1. Aspect atractiv
Aspectul alimentelor care nu sunt atractive poate fi unul dintre motivele pentru care micuțul tău este leneș să mănânce legume. Pentru ca copiii să fie mai entuziaști în ceea ce privește consumul de alimente fibroase, trebuie să creați un meniu pe care dvs. și micuțul dvs. l-ați gătit.
Decorarea mâncării micuțului dvs. cu o varietate de legume colorate este o modalitate eficientă prin care copiii doresc să mănânce fibre până se obișnuiesc cu ea.
2. Implicați procesul de gătit
Când ai luat-o ultima dată pe micuțul tău să gătească? Se pare că această activitate trebuie desfășurată în mod regulat, astfel încât copiii să fie mai fericiți să exploreze diferite tipuri de legume și fructe.
Implicați copilul de la începutul procesului de gătit, cum ar fi curățarea legumelor și fructelor pe care le alege. De asemenea, vă puteți adânci lipire discutând ce feluri de mâncare de legume ar putea să-i placă, cum ar fi broccoli prăjit cu făină sau boabe de ou sărate.
De asemenea, îl puteți invita înapoi atunci când face gustări, cum ar fi fructe cu gheață, împreună.
3. Duceți copilul la cumpărături în piață
Invitarea copiilor la cumpărături poate fi cel mai bun mod de a-i introduce în alimentele fibroase.
Implicarea copiilor la cumpărături poate fi o modalitate de a crește interesul pentru consumul de legume și fructe. Mamele își pot duce copiii să meargă la cumpărături în piețe sau supermarketuri.
Lasă-l să vadă legumele și fructele colorate. Spuneți copiilor toate ingredientele alimentare care se găsesc pe piață, astfel încât copiii să fie interesați să mănânce aceste alimente fibroase.
4. Construiește o atmosferă distractivă
Copilul va pune cu siguranță mai multe întrebări atunci când merge la piață. De asemenea, va alege legume și fructe pe care le crede unice.
Nu-l interzice prea des dacă copilul este prea dornic să arate și dorește o varietate de fructe și legume.
Construirea unei atmosfere distractive în timp ce face cumpărături la piață împreună cu micuțul tău îl poate face entuziasmat să gătească imediat și să încerce mâncarea pe care o face el însuși.
Pentru ca fibrele copiilor să fie satisfăcute, părinții pot adăuga lapte bogat în fibre în meniul lor zilnic. Nu uitați că numărul de porții cu lapte bogat în fibre pentru cel mic trebuie măsurat în funcție de vârsta lor, astfel încât absorbția lor nutrițională să fie echilibrată și optimă.
Conform Academia Americană de Pediatrie, cantitatea de lapte consumată pentru copiii cu vârsta de 1-2 ani este de aproximativ 800-900 ml sau 3-4 pahare pe zi. Între timp, cantitatea recomandată de lapte pentru copiii cu vârsta de 2-3 ani este de 700 ml sau echivalentul a 3 pahare pe zi. Asigurați-vă că micuțul dvs. primește aportul de fibre. Când fibrele zilnice sunt îndeplinite, desigur copiii au abilități cognitive mai bune.
X
Citește și:
