Portocalele Yuzu, portocalele dulci din Japonia sunt bogate în beneficii

Până în prezent, este posibil să fiți mai familiarizați cu portocalele mandarin, pontianak sau grapefruit. Acum, introduceți portocale dulci din Japonia. Numele său este yuzu orange. Ambele includ fructe bogate în vitamina C, deci care sunt beneficiile portocalelor yuzu pentru sănătate?

Diferite beneficii ale portocalelor yuzu pentru sănătate

1. Întărește rezistența

100 de grame de fructe yuzu conțin 90,5 mg de vitamina C, care poate satisface nevoile zilnice de vitamina C. Pentru informarea dvs., necesitatea de vitamina C pentru adulți este de aproximativ 75-90 mg pe zi.

Vitamina C a fost demonstrată în diferite studii pentru a crește imunitatea prin stimularea producției de celule albe din sânge. Antioxidanții care sunt, de asemenea, conținuți în vitamina C pot ajuta la creșterea energiei, astfel încât să vă poată preveni să vă simțiți obosiți.

În plus, vitamina C poate susține și funcțiile vitale din corpul dumneavoastră, dintre care una este funcția glandelor suprarenale care reglează eliberarea hormonilor de stres. Vitamina C este, de asemenea, necesară în absorbția fierului, astfel încât vă poate ajuta, de asemenea, să evitați anemia. Chiar și în revista Annals of Nutrition and Metabolism se spune că vitamina C poate ajuta la apărarea organismului împotriva diferitelor boli infecțioase, cum ar fi diareea, pneumonia și malaria.

Cu toate aceste funcții, beneficiile vitaminei C din fructele yuzu pentru creșterea puterii corpului nu sunt îndoielnice.

2. Preveniți îmbătrânirea prematură

A arăta mai tânăr decât vârsta reală este visul tuturor. Deci, de ce să nu începi doar să mănânci fructe yuzu? Pe lângă faptul că este îmbogățit cu vitamina C, acest fruct portocaliu dulce din țara Sakura are și un conținut ridicat de antioxidanți naturali care pot preveni îmbătrânirea prematură.

Antioxidanții acționează pentru a contracara efectele negative ale radicalilor liberi care provoacă daune celulelor corpului, inclusiv celulelor pielii. Deteriorarea celulelor pielii datorită expunerii la radicali liberi, cum ar fi smogul, poluarea și radiațiile solare, face ca pielea să cadă mai repede și să se rideze.

3. Sursa de fibre zilnice

La fel ca alte fructe, vă puteți baza pe portocalele yuzu ca sursă de fibre zilnice. Fibrele sunt necesare organismului pentru a lega grăsimile și a facilita procesul digestiv. Puteți mânca fructe yuzu ca gustare sau un amestec de gustări. În acest fel, fibrele zilnice sunt îndeplinite și vă puteți controla greutatea, din cauza conținutului ridicat de fibre.

4. Preveniți blocarea vaselor de sânge

Blocarea vaselor de sânge este cauza atacurilor de cord, a accidentelor vasculare cerebrale, a emboliei pulmonare și a altor boli cronice. Mai multe studii au arătat că consumul de portocale yuzu poate preveni formarea de cheaguri de sânge care înfundă arterele.

5. Îmbunătățește starea de spirit

Nu numai că sunt bogate în vitamina C, dar și portocalele yuzu s-au dovedit a îmbunătăți starea ta proastă. Acest lucru a fost dovedit într-un studiu realizat în 2017. Echipa a studiat un grup de femei care se confruntau cu sindrom premenstrual (PMS). Femeile care suferă de sindrom premenstrual experimentează de obicei schimbări rapide ale dispoziției și s-a demonstrat că fructele yuzu pot reduce aceste simptome.

X