6 moduri de a reduce dependența de cafea și taur; salut sanatos

Reducerea cafelei este un lucru dificil de făcut, nu toată lumea are succes. Nu înseamnă că nu o poți face deloc. O puteți reduce încă încet. Haide, vezi explicația despre cum să reduci cafeaua.

Care este impactul dacă suntem dependenți de cafea?

Cafeaua a devenit într-adevăr o necesitate semi-de bază pentru majoritatea oamenilor. Nu este nimic în neregulă cu cafeaua, cu excepția cazului în care aveți o mare dependență de cafea, care va avea efecte nesănătoase asupra corpului. Dependența de cafea nu este un lucru bun, deși conține multe substanțe utile.

Cafeaua joacă în esență un rol de combatere a bolilor cu conținutul său de antioxidanți. Dar va fi obținut dacă este consumat în cantități rezonabile. O doză rezonabilă de consum de cafea va avea un impact bun asupra organismului, printre altele, putând crește concentrarea și mai multă productivitate.

Cu toate acestea, consumul de cofeină în exces va duce la reducerea concentrației dvs. provocând anxietate și anxietate și ducând la o calitate slabă a somnului. Consumul ridicat de cofeină din cafea poate provoca, de asemenea, răspunsul la stres al organismului. De fapt, obiceiurile dvs. de cafea vă pot afecta calitatea somnului, deci poate doriți să treceți la alte alternative de băuturi. Încercați câteva dintre următoarele modalități de reducere a cafelei.

Cum reduceți cafeaua?

1. Reduceți treptat

Nu există nicio modalitate de a reduce cafeaua într-o clipă. Faceți un obiectiv în care reduceți cafeaua încet, de exemplu, beți doar 1 ceașcă de cafea pe zi. În săptămâna următoare, o săptămână a băut doar 4 căni de cafea. Făcând acest lucru treptat, veți găsi noi obiceiuri care vă pot înlocui dependența de cafea. De asemenea, puteți obține surse de cofeină consumând ciocolată sau consumând ceai.

2. Găsiți alte băuturi care sunt mai sănătoase

Chiar dacă consumați decafeină, adică decafenă, de fapt există încă un conținut de cofeină de 2 până la 25 mg pe ceașcă de cafea. Încercați să găsiți un substitut bun de băutură în același timp. Poate doriți să încercați alte băuturi calde care nu conțin cafeină, precum ceaiurile din plante sau chiar apa caldă de lămâie, care sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră.

3. Înlocuiți cu apă

Consumul de apă este mult mai benefic decât consumul de cafea. Apa poate fi folosită și ca modalitate de detoxifiere a organismului. Mișcarea apei potabile este, de asemenea, aceeași cu mișcarea reflexă de a ține o ceașcă de cafea.

4. Somnul poate satisface nevoile tale de energie

Potrivit Fundației Naționale a Somnului, majoritatea oamenilor nu dorm suficient și mulți depășesc acest lucru consumând cantități abundente de cofeină, dat fiind că unul dintre efectele stimulente ale cafelei este acela că produce energie asupra corpului. Trebuie să găsești energie în alte moduri, în primul rând prin somn și odihnă suficientă. Alte modalități sunt prin luarea de somn și exerciții fizice în mod regulat

5. Înlocuiți cu băuturi care conțin lapte

Consumul de băuturi calde poate fi, de asemenea, o terapie corporală dimineața. Schimbați-vă obiceiurile de a bea cafea cu alte băuturi calde, cum ar fi ciocolată caldă, ceaiuri de plante calde sau chiar lapte de migdale.

6. Ține-te ocupat cu activități sănătoase

Faceți yoga, meditație sau masaj cu scopul de a vă relaxa corpul. Aceste activități vă vor ajuta să înlocuiți nivelul de concentrație și energie pe care îl obțineți de la cofeină.

X