Beneficiile pentru sănătate ale licopenului: oase puternice pentru prevenirea cancerului

Corpul uman nu poate produce licopen, deci trebuie obținut din surse de hrană. Licopenul în sine aparține familiei de antioxidanți carotenoizi, care conferă fructelor și legumelor culoarea roșie. Care sunt beneficiile licopenului pentru sănătate?

Diferite beneficii ale licopenului pentru sănătatea corpului

După cum sa explicat mai sus, licopenul este inclus ca antioxidant. În organism, antioxidanții îndepărtează radicalii liberi pentru a vă proteja de diferite riscuri de boli degenerative. Numiți-o artrită, boli de inimă, ateroscleroză, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, ulcere gastrice, boala Alzheimer, boala Parkinson, cancer și îmbătrânire prematură.

De aceea, au existat multe studii axate pe examinarea beneficiilor licopenului. Printre altele sunt:

1. Ajută la prevenirea cancerului

Licopenul este un puternic antioxidant, care poate preveni și încetini mai multe tipuri de cancer. Cercetătorii de la Universitatea din Portsmouth, Anglia, raportează că licopenul este util pentru inhibarea creșterii celulelor cancerului de sân și a cancerului de prostată.

Beneficiile licopenului asupra dezvoltării cancerului de prostată au fost găsite și de un alt studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică, după ce au implicat 46.000 de bărbați cărora li s-a cerut să consume sos de roșii.

2. Păstrează ochii sănătoși

Radicalii liberi pot cauza probleme de sănătate a ochilor. Într-un experiment al Departamentului de Farmacologie de la All India Institute of Medical Sciences, echipa de cercetare a constatat că licopenul poate avea capacitatea de a preveni sau întârzia dezvoltarea cataractei în majoritatea cazurilor.

Licopenul are, de asemenea, un efect protector împotriva degenerescenței maculare legate de vârstă. Această afecțiune este principala cauză de orbire la vârstnici. În 2012, un articol din revista Experimental Biology and Medicine afirmă că administrarea licopenului vă poate proteja de degenerescența maculară datorită proprietăților sale antioxidante și antiinflamatorii. S-a constatat că licopenul încetinește stresul oxidativ din celulele oculare, ceea ce poate duce la degenerescența maculară. Chiar și așa, dovezile științifice sunt încă limitate.

Licopenul și alte carotenoide pot fi utile și în tratamentul glaucomului.

3. Mențineți sănătatea inimii

Un studiu de revizuire publicat în revista Maturity în 2010 a concluzionat că administrarea de doze mari de suplimente de licopen (cel puțin 25 mg pe zi) poate reduce colesterolul total cu până la 8 mg / dL și colesterolul LDL cu 10,35 mg / dL, după ce a analizat 12 studii anterioare. Acest studiu de revizuire afirmă, de asemenea, că consumul de suplimente de licopen poate reduce tensiunea arterială sistolică.

Scăderea nivelului colesterolului și a tensiunii arteriale vă poate proteja de riscul bolilor de inimă și vă poate menține inima sănătoasă.

4. Ameliorează durerile neuropatice

Neuropatia este o afecțiune cronică a durerii cauzată de deteriorarea nervilor și deteriorarea țesuturilor moi. Multe lucruri pot provoca neuropatie, de la abuzul de alcool la diabet. Uneori, neuropatia nu are o cauză exactă.

Într-un studiu publicat în European Journal of Pain, s-a arătat că creșterea aportului de alimente care conțin licopen are potențialul puternic de ameliorare a durerilor cronice cauzate de neuropatie.

5. Păstrați oasele sănătoase și puternice

În afară de vitamina K și calciu, aportul de licopen este la fel de important pentru menținerea oaselor sănătoase și puternice. Proprietățile antioxidante ale licopenului ajută la evitarea stresului oxidativ care cauzează fragilitatea osoasă. Licopenul facilitează, de asemenea, formarea osoasă și crește densitatea osoasă.

Beneficiile licopenului sunt mai eficiente din fructele și legumele proaspete decât suplimentele

Acum există multe suplimente și vitamine care sunt întărite cu licopen. Cu toate acestea, suplimentele nu sunt reglementate la fel de strict ca medicamentele de către BPOM, astfel încât regulile de dozare exacte nu sunt încă cunoscute. În general, doza suplimentelor de licopen va fi ajustată la factorii de vârstă, condițiile de sănătate și nevoile fiecărei persoane. Raportând de la WebMD, un supliment zilnic care conține 120 mg licopen este sigur de utilizat timp de până la un an.

Trebuie înțeles, dozele mari și consumul susținut pe termen lung de suplimente de licopen pot reduce sistemul imunitar al organismului pentru a combate bolile. Așadar, consultați mai întâi medicul înainte de a utiliza orice supliment.

Dacă doriți să obțineți beneficiile licopenului pentru a menține un corp sănătos, este mai bine să îl obțineți din surse naturale. Licopenul poate fi găsit în pepene verde, guava, papaya, mango, varză purpurie și morcovi. Chiar și așa, conținutul licopenului este în cea mai mare parte a roșiilor proaspete și a produselor prelucrate din roșii - cum ar fi suc de roșii, sos de roșii sau pastă de roșii. Conținutul de licopen din produsele din roșii este, de asemenea, mai ușor absorbit de organism, astfel încât să puteți profita de beneficiile maxime ale licopenului.

X