6 Migrena declanșează alimente pe care trebuie să le evitați

Migrenele sau durerile de cap se pot întâmpla tuturor și acest lucru face ca persoana care o experimentează să se simtă inconfortabilă. Mai multe lucruri pot declanșa o migrenă. Una dintre ele este mâncarea sau băutura pe care o consumați. Cu toate acestea, este posibil ca efectul să nu fie același pentru fiecare individ. Următoarele sunt câteva alimente declanșatoare de migrenă:

1. Ciocolata

Ciocolata poate fi un aliment care declanșează migrena, în special pentru persoanele sensibile. Potrivit American Migraine Foundation, puii sunt al doilea cel mai frecvent declanșator al migrenei după alcool. Aproximativ 22% dintre persoanele care suferă de migrene consideră că ciocolata este unul dintre factorii declanșatori. Simt migrene după ce au mâncat ciocolată.

Acest lucru s-ar putea să nu se întâmple tuturor. Cu toate acestea, pentru cei dintre voi care simțiți migrene după ce ați consumat ciocolată, poate fi necesar să evitați să consumați cantități mari de ciocolată. Conținutul de feniletilamină și cofeină din ciocolată poate fi motivul pentru care ciocolata declanșează migrene.

2. Carne procesată

Cârnații și șunca sunt exemple de carne procesată care poate declanșa migrene. Conținutul de nitrați și nitriți ca conservanți în carnea procesată poate lărgi vasele de sânge, ceea ce poate declanșa migrene la unele persoane. Deci, poate nu toată lumea va experimenta migrene după ce a mâncat carne procesată.

3. Alimente sau băuturi reci

Alimentele sau băuturile reci, cum ar fi înghețata, pot declanșa și alimente pentru migrenă, în special pentru persoanele sensibile. Un studiu a constatat că alimentele reci pot declanșa migrene la 74% din cei 76 de bolnavi de migrenă care au participat la studiu. Între timp, doar 32% dintre participanții care au suferit de dureri de cap fără migrenă au avut dureri după ce au consumat alimente reci.

Senzația de înjunghiere în cap pe care o simți după ce ai mâncat prea repede mâncare rece te poate provoca migrene. Acest lucru este mai probabil să se întâmple atunci când vă simțiți prea fierbinte sau după ce vă exercitați. Durerea maximă apare în aproximativ 30-60 de secunde. Acest lucru este mai probabil la persoanele care suferă de migrene, dar de obicei durerea dispare repede. Dacă vă simțiți așa, ar trebui să beți mâncare rece sau să beți încet.

4. Alimente care conțin MSG

Alimentele ambalate care au un gust sărat conțin în general MSG (glutamat monosodic). Unii oameni raportează că MSG este un factor declanșator frecvent pentru migrene. Fundația Americană pentru Migrenă observă că 10-15% dintre oameni suferă de migrenă după ce au mâncat alimente care conțin MSG.

5. Alimente și băuturi care conțin îndulcitori artificiali

Indulcitorii artificiali, cum ar fi aspartamul care se adaugă în mod obișnuit la alimente sau băuturi, pot declanșa migrene la persoanele care suferă de migrenă. Potrivit unui studiu, mai mult de 50% din cei 11 participanți la studiu au înregistrat o creștere a frecvenței migrenei după consumul unor cantități mari de alimente care conțin aspartam. Unii bolnavi de migrenă pot fi sensibili la aspartam. Efectele pot diferi între indivizi.

6. Cafea, ceai și băuturi răcoritoare

Aceste trei băuturi cu cofeină sunt, de asemenea, printre unele care pot declanșa migrene. Conținutul de cofeină din aceste trei băuturi este adesea asociat cu migrene. Deși se crede că cofeina vă ajută să scăpați de migrene, faptul că nu consumați sau reduceți drastic consumul de băuturi cu cofeină din consumul obișnuit de cantități mari din aceasta poate declanșa migrene. Acest lucru poate face dificilă pentru oamenii care sunt obișnuiți să bea cafea să înceteze obiceiul.

Pentru a evita migrenele, cel mai bine este să vă reduceți încet băuturile cu cofeină dacă doriți să vă rupeți obiceiul.