Gândirea pozitivă se dovedește a oferi 6 beneficii pentru corpul tău

A gândi pozitiv nu înseamnă că ignorați situațiile neplăcute, ci mai degrabă să faceți față disconfortului într-un mod mai pozitiv și mai productiv. Trebuie să te gândești că se va întâmpla cel mai bun și nu cel mai rău. Gândirea pozitivă începe adesea cu a vorbi cu tine însuți. Dacă gândurile care îți trec prin cap sunt în mare parte negative, atunci perspectiva ta asupra vieții este probabil pesimistă. În schimb, dacă gândurile tale sunt în mare parte pozitive, atunci ești probabil un optimist. Mai multe studii sugerează că o personalitate pesimistă și optimistă poate afecta sănătatea și bunăstarea sub diferite aspecte. Aici, vom profita de unele dintre avantajele optimismului, care sunt explicate mai jos.

Beneficiile gândirii pozitive

1. Creșteți probabilitatea de longevitate

Cercetătorii de la Facultatea de Medicină a Universității din Pittsburgh au constatat că femeile optimiste în postmenopauză au o rată a mortalității redusă și au un risc mai mic de a dezvolta diabet zaharat sau hipertensiune arterială (hipertensiune arterială), pe care colegii lor pesimisti o experimentează adesea. Cercetătorii au analizat datele de la 100.000 de femei într-un studiu în curs de desfășurare, iar rezultatele au arătat că femeile care erau optimiste aveau un risc cu 30% mai mic de a muri din cauza bolilor de inimă decât cele care erau pesimiste. Femeile pesimiste au avut, de asemenea, o șansă de 23% de a muri de cancer.

2. Combaterea depresiei

Gândirea pesimistă este unul dintre factorii care duc la depresie, potrivit Psihologia Astăzi . Schimbând modul în care crezi că e pozitiv, vei putea lupta împotriva depresiei. Terapia cognitivă care schimbă tiparele de gândire poate îmbunătăți modul în care se simte o persoană și este, de asemenea, o parte majoră a tratamentului depresiei.

3. Consolidați sistemul imunitar al organismului

Se crede că gândirea pozitivă îi ajută pe oameni să combată răcelile și alte afecțiuni. Cu toate acestea, un studiu din 2003 publicat în New York Times a afirmat că gândirea negativă nu poate decât să slăbească răspunsul imun al organismului la gripă. Acest lucru se datorează faptului că există o activitate electrică mare în părțile creierului atunci când gândiți negativ, astfel încât poate slăbi răspunsul imun la gripă măsurat de anticorpii lor.

4. Bate diverse boli

Persoanele cu gânduri pozitive se vor recupera mai repede după operație și vor putea, de asemenea, să facă față mai bine bolilor grave, cum ar fi cancerul, bolile de inimă și SIDA, potrivit Psych Central , o rețea socială de sănătate mintală operată de profesioniști din domeniul sănătății mintale. Un studiu al studenților din anul I de drept a constatat că persoanele care erau mai optimiste decât alți studenți aveau celule imune mai bune.

5. Faceți față mai bine stresului

Când se confruntă cu situații care provoacă stres, gânditorii pozitivi pot face față situației mai eficient decât gânditorii negativi. Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că atunci când optimistii se confruntă cu dezamăgirea (de exemplu, cum ar fi faptul că nu sunt angajați sau nu reușesc să fie promovați), este mai probabil să se concentreze asupra lucrurilor pe care le pot face pentru a face față situației.

În loc să se scufunde în sentimente de frustrare sau lucruri pe care nu le pot schimba, optimistii vor concepe alte planuri și vor cere celorlalți ajutor și sfaturi. Pe de altă parte, pesimiștii presupun pur și simplu că situația este în afara controlului lor și că nu pot face nimic pentru ao schimba.

6. Te face mai dur

Reziliența se referă la capacitatea noastră de a depăși problemele. Persoanele rezistente pot face față crizei sau traumelor cu forță și determinare. În loc să fie zdrobiți în fața stresului, ei preferă să meargă înainte și să depășească adversitatea. Acest lucru demonstrează că gândirea pozitivă joacă un rol în reziliență. Când se confruntă cu provocări, gânditorii pozitivi văd de obicei ce pot face de fapt pentru a rezolva problema.

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că, în mijlocul unei crize, cum ar fi un atac terorist sau un dezastru natural, gândurile și emoțiile pozitive promovează dezvoltarea și oferă un scut împotriva depresiei. Prin menținerea emoțiilor pozitive, chiar și în fața evenimentelor cumplite, oamenii pot obține beneficii atât pe termen scurt, cât și pe termen lung, inclusiv gestionarea nivelurilor de stres, reducerea depresiei și consolidarea capacității de recuperare, care poate fi de un imens beneficiu în viitor.

CITEȘTE ȘI:

• Sfaturi pentru acceptarea neajunsurilor dvs. și construirea unei imagini corporale pozitive
• Relația dintre astm, minte și corp
• 7 tipuri de halucinații care deseori ascund mintea