Bea apă de ghimbir în mod regulat, oferă aceste 6 beneficii pentru sănătatea ta

Ghimbirul este cunoscut de mii de ani ca un condiment care are multe beneficii. În afară de a fi procesat în ierburi sau în felurile dvs. de mâncare preferate, ghimbirul poate fi băut și apă pentru a trata diverse probleme de sănătate. Iată diferitele beneficii pentru sănătate pe care le puteți obține dacă sunteți sârguincios în consumul de apă de ghimbir.

Care sunt beneficiile consumului de apă de ghimbir?

1. Ameliorează durerile

Gingerolii și fenolii, compuși chimici din ghimbir, sunt analgezice care pot ameliora durerea. Ambele sunt eficiente în ameliorarea simptomelor de iritație a stomacului, ameliorarea crampelor menstruale și a durerilor musculare după exerciții.

Un studiu care a implicat 60 de adulți cu migrene a raportat că apa cu ghimbir a funcționat mai bine la ameliorarea simptomelor migrenei atunci când este utilizată ca terapie adjuvantă, în comparație cu administrarea de medicamente pentru durere singur.

2. Elimină greața

Reputația ghimbirului ca agent de îndepărtare a greaței și prevenirea răului nu este pusă la îndoială. Consumul de apă cu ghimbir este, de asemenea, util pentru ameliorarea greaței și vărsăturilor, inclusiv a ceea ce apare ca efect secundar al recuperării după operație, chimioterapie și sarcină (boală de dimineață).

3. Împotriva inflamației reumatice și a osteoartritei

Consumul regulat de apă cu ghimbir poate ajuta la prevenirea și reducerea inflamațiilor cauzate de osteoartrita și durerile articulare reumatice.

Acest lucru se datorează faptului că o serie de componente active din ghimbir, cum ar fi gingerol, gingerdione și zingeron, acționează pentru a reduce substanțele naturale care declanșează inflamația în organism. Ghimbirul conține, de asemenea, oleorezină care acționează pentru combaterea inflamației.

Un studiu a constatat că ghimbirul poate reduce simptomele inflamației cauzate de o reacție alergică.

4 Bogat în antioxidanți pentru a combate riscul bolilor cronice

Ghimbirul uscat este o sursă mare de antioxidanți care au potențialul de a vă proteja de efectele negative ale radicalilor liberi. Corpul dvs. poate obține radicali liberi din mediul înconjurător, cum ar fi expunerea la lumina soarelui, radiații, ozon, fum de țigară, poluarea aerului de la gazele de eșapament, substanțe chimice industriale și alimentele și băuturile pe care le consumați.

Radicalii liberi sunt suspectați a fi un factor de risc pentru diferite boli cronice, cum ar fi tumorile, cancerul, bolile de inimă, capacitatea redusă a vederii și tulburările neurologice legate de vârstă (Alzheimer, Parkinson și boala Huntington). Un studiu a constatat că consumul de apă cu ghimbir ar putea preveni sau încetini insuficiența renală.

Radicalii liberi provoacă, de asemenea, îmbătrânirea prematură.

5. Controlul nivelului de zahăr din sânge al diabetului

Au existat multe studii care arată că ghimbirul poate reduce nivelul zahărului din sânge și poate ajuta la reglarea răspunsului la insulină la diabetici.

Ei bine, un studiu din Iran adaugă că în Iran a constatat că ghimbirul scade, în special, glicemia în post și nivelul HbA1c din sânge. Persoanele cu diabet zaharat de tip 2 care au luat suplimente de ghimbir au experimentat o scădere dramatică a glicemiei în post.

În plus, proprietățile antiinflamatorii din ghimbir pot preveni, de asemenea, complicațiile diabetului, cum ar fi retinopatia diabetică, bolile de inimă și accidentul vascular cerebral. Cercetătorii au raportat că aceste beneficii au fost mai benefice atunci când apa de ghimbir a fost amestecată cu pudră de scorțișoară.

6. Pierde în greutate

Un studiu efectuat pe 10 bărbați a raportat că consumul regulat de apă fierbinte de ghimbir după micul dejun a cauzat o senzație de plinătate mai lungă decât doar micul dejun. Un alt studiu a mai descoperit că ghimbirul poate ajuta la reducerea poftei de mâncare.

Un articol din British Journal of Nutrition raportează că ghimbirul poate controla nivelul zahărului din sânge și al colesterolului și poate crește rata metabolică, astfel încât organismul să ardă grăsimile mai eficient.

Chiar și așa, are nevoie de cercetări mai aprofundate, cu o gamă mai largă pentru a stabili beneficiile ghimbirului pentru pierderea în greutate.

Cum se face apă de ghimbir acasă

sursa: Medical News Today

Pentru a obține beneficiile optime ale ghimbirului, ar trebui să alegeți ghimbir proaspăt.

Modalitățile obișnuite de a face apă de ghimbir acasă sunt următoarele:

• Radeți 1,5 lingurițe de ghimbir proaspăt
• Se fierbe 4 cani de apa
• Adăugați ghimbir în apă
• Lăsați ghimbirul să se înmoaie timp de aproximativ 5-10 minute
• Se strecoară apa pentru a separa ghimbirul ras
• Apa de ghimbir se poate bea atât la cald, cât și la rece.

Dacă gustul este prea puternic, puteți adăuga miere sau suc de lămâie.

Fiți conștienți de efectele secundare ale consumului de apă de ghimbir

Consumul de apă cu ghimbir este în general sigur. Cu toate acestea, atunci când este consumat în exces, ghimbirul poate provoca tulburări de stomac, flatulența se simte fierbinte, arsuri la stomac și diaree. Nu vi se recomandă să consumați mai mult de 4 grame de ghimbir pe zi.

De asemenea, se tem că consumul de ghimbir sub orice formă va provoca interacțiuni periculoase dacă luați diluanți de sânge. Deci, dacă sunteți unul dintre ei, consultați-vă medicul înainte de a bea apă cu ghimbir.

La fel și pentru femeile însărcinate. Deși consumul de apă cu ghimbir nu este periculos, darămite să creșteți riscul apariției complicațiilor sarcinii, trebuie să vă adresați totuși medicului obstetrician înainte de a bea apă cu ghimbir în timpul sarcinii.

X