Beneficiile pecanelor: previn căderea părului pentru a te ajuta să slăbești

Nucile sunt bogate în fibre și proteine ​​vegetale, care sunt bune pentru sănătate. Nucile sunt, de asemenea, bogate în grăsimi sănătoase, vitamine și minerale și antioxidanți, care sunt utili pentru protejarea organismului de diferite boli. Un tip de nuci care are o multitudine de beneficii sunt pecanele. Poate că sunteți mai familiarizați cu arahide sau migdale, dar beneficiile pecanelor sunt la fel de uimitoare pentru sănătatea dvs., știți!

Diferite beneficii ale pecanelor pentru sănătate

1. Reducerea riscului de boli de inimă

Pecanii sunt bogați în antioxidanți polifenoli flavonoizi care sunt benefici pentru sănătatea inimii. De fapt, conținutul de polifenoli din nuci pecan este de două ori mai mare decât migdalele, caju și fistic.

În plus, nucile pecan conțin niveluri ridicate de gamma-tocoferol. Gamma-tocoferolul este o formă de vitamina E care este bună pentru organism. Raportând de pe pagina Sănătate, două studii diferite arată că nivelurile ridicate de gamma-tocoferol din alimentele procesate cu nuci pecan pot ajuta la prevenirea oxidării colesterolului, care este un factor de risc pentru bolile de inimă.

Așadar, nu vă mirați dacă pacanele sunt foarte bune pentru prevenirea bolilor de inimă.

2. Mențineți oase și o piele sănătoase

Pecanii conțin diverse minerale necesare organismului. Numiți-i tiamină, zinc, mangan și cupru. La fiecare 30 de grame de nuci pecan poate satisface 60% din aportul zilnic de mangan și 40% din aportul zilnic de cupru din organism. Care sunt beneficiile?

Manganul ajută la reglarea glicemiei și menține oasele sănătoase. Nu numai că, acest mineral ajută și la formarea colagenului, o proteină specială necesară pentru a menține pielea suplă și elastică.

Beneficiile pecanelor pentru sănătatea pielii nu provin doar din mangan. Pecanii conțin acid elagic, vitamina A și vitamina E, care s-au dovedit a fi eficienți împotriva radicalilor liberi care cauzează îmbătrânirea pielii.

Între timp, conținutul de cupru din pecan poate ajuta la absorbția fierului în organism. Fierul joacă un rol în formarea celulelor roșii din sânge, menține imunitatea și ajută la menținerea sănătoase a vaselor de sânge, a nervilor și a oaselor. Nu este uimitor?

3. Preveniți constipația

Anshul Jaibharat, un nutriționist, a dezvăluit că nucile pecan conțin fibre bogate, ceea ce este bun pentru a ajuta la curățarea tractului digestiv, astfel încât să prevină constipația și să reducă riscul de hemoroizi și colită.

4. Ajută la pierderea în greutate

Pentru cei dintre voi care urmează o dietă, nucile pecan sunt alegerea potrivită pentru o gustare după-amiaza. Da! Unul dintre beneficiile pecanelor, care nu este mai puțin uimitor, este că te ajută să slăbești.

Motivul este că pecanele conțin mai multe grupuri de vitamine din complexul B, cum ar fi riboflavina, niacina, tiamina, acidul pantotenic, vitamina B6 și folatul, toate acestea contribuind la creșterea ratei metabolice a organismului.

Acest lucru face, de asemenea, că pecanii durează mai mult timp pentru a fi digerați în stomac, astfel încât să vă mențină plin mai mult timp. Drept urmare, devii mai puțin tentat să mănânci mai mult pentru a-ți satisface pofta stomacului.

5. Preveniți inflamația

Un studiu a arătat că aportul de magneziu din nuci pecan poate reduce inflamația în organism, dintre care una se află în pereții arterelor.

Reducerea inflamației pereților arterelor poate reduce indirect riscul de artrită, boala Alzheimer, boli cardiovasculare și alte boli inflamatorii.

6. Preveniți căderea părului

Beneficiile pecanelor pe aceasta pot fi necesare atât pentru voi dintre cei care se luptă cu căderea părului, cât și pentru bărbații predispuși la chelie.

Pecanii conțin aminoacidul L-arginină, care promovează o creștere sănătoasă a părului. În plus, acești aminoacizi sunt, de asemenea, capabili să crească elasticitatea pereților arterelor, făcând astfel fluxul de sânge către rădăcinile părului mai lin. Alimentarea cu sânge proaspăt a scalpului ajută la maximizarea creșterii părului și face scalpul mai sănătos.

7. Reducerea riscului de cancer

Beneficiile pecanelor care nu sunt mai puțin importante sunt că sunt capabile să protejeze organismul de riscul de cancer. Acidul ellagic din nuci pecan poate inhiba legarea ADN-ului de cancerigeni care cauzează cancer, inclusiv nitrozamine și hidrocarburi aromatice policiclice.

Pecanii conțin acid oleic, care este un acid gras care s-a dovedit că reduce riscul de cancer de sân și de colon. După cum sa explicat anterior, conținutul de fibre din nuci pecan poate curăța digestia, astfel încât să evite riscul de cancer de colon.

X