Avocado poate deteriora ficatul dacă mănânci prea mult, de ce?

Avocado are multe beneficii. Începând de la menținerea sănătății inimii, reglarea zahărului din sânge, până la prevenirea defectelor congenitale la făt. Avocado este, de asemenea, un fruct bun pe care îl puteți mânca atunci când faceți dietă, deoarece este bogat în fibre și bogat în grăsimi bune, ceea ce vă poate ajuta să vă simțiți mai plin pentru mai mult timp. Dar nu te lăsa tentat de această multitudine de beneficii, așa că îl mănânci prea mult. Tot ceea ce este excesiv nu este bun pentru corp, așa este și avocado.

Consumul excesiv de avocado se dovedește a salva diferite efecte secundare adverse, tu stii !

Efectul consumului de avocado în mare parte pentru sănătate

1. Creșteți greutatea

Deși avocado sunt o categorie de fructe, ele sunt de fapt dense în grăsimi și calorii. Vestea bună este că grăsimea din avocado este clasificată ca grăsime nesaturată, care este sănătoasă pentru organism. Cu toate acestea, chiar și grăsimile sănătoase vă pot determina să vă îngrășați dacă sunteți consumat în exces.

Un avocado mediu cântărește în medie 30 de grame, astfel încât caloriile totale consumate sunt în jur de 322 de calorii. De aceea, consumul prea mult de avocado vă poate crește greutatea.

2. Deficiențe nutriționale

De fapt, nu contează dacă mănânci legume și fructe în fiecare zi. Avocado-ul este într-adevăr hrănitor și sățios, dar substanțele nutritive conținute în ele nu sunt suficiente pentru a satisface aportul nutrițional zilnic. Consumul aceluiași tip de hrană aproape în fiecare zi poate face ca organismul să devină deficitar în anumite substanțe nutritive.

Avocado are un conținut minim de proteine ​​și calciu. Lipsa de proteine ​​va slăbi țesutul și masa musculară. Aportul inadecvat de calciu vă poate crește riscul de a dezvolta boli osoase, cum ar fi osteoporoza. De asemenea, avocado nu conține suficient fier, așa că sunteți mai predispus să experimentați 3L (obosit, slab, letargic) din cauza anemiei.

De aceea este atât de important să planificați o dietă echilibrată și variată pentru a menține corpul sănătos.

3. Alergii

Deși este rar, unii oameni pot dezvolta din când în când o alergie la avocado dacă consumă prea mult. Potrivit unui articol de recenzie publicat în iunie 2011 în revista Allergy, Asthma, and Clinical Immunology , alergia la avocado poate provoca strănut, tuse, umflături și congestie nazală. Dacă aveți aceste simptome după ce ați consumat avocado, încercați să eliminați avocado din dieta zilnică și vedeți dacă aceste simptome mai apar sau nu.

4. Reducerea producției de lapte la femeile gravide și care alăptează

Nu este nimic în neregulă cu consumul de avocado în timpul sarcinii. În afară de posibilitatea de a reduce riscul de malformații congenitale la copii, avocado este, de asemenea, util pentru ameliorarea crampelor la picioare din cauza deficitului de potasiu.

Cu toate acestea, consumul excesiv de avocado poate afecta glandele mamare, reducând astfel producția de lapte. În plus, un aport prea mare de avocado în timpul alăptării poate face ca sistemul digestiv al copilului să devină mai puțin bine.

5. Deteriorarea ficatului

Unul dintre efectele secundare grave ale consumului de prea mult avocado este că dăunează sănătății ficatului. Există diferite tipuri de ulei de avocado care vă pot afecta ficatul. Evitați să utilizați avocado mexican care conține estragol și anetol. Se crede că ambele elemente au reacții cancerigene.

6. Reducerea acțiunii drogurilor

Consumul de exces de avocado poate reduce activitatea medicamentelor antiinflamatoare. Consumul excesiv declanșează, de asemenea, subțierea sângelui, astfel încât rana se poate vindeca mult timp.

7. Iritarea tractului digestiv

Consumul de cantități mari de avocado poate irita tractul digestiv, făcându-l predispus la apariția flatulenței, gazelor, crampelor, gazului continuu și diareei. Iritarea pe termen lung a tractului digestiv poate duce la infecții.

8. Colesterol mai mic (inclusiv HDL, colesterolul bun)

Avocado poate reduce nivelul colesterolului. Colesterolul rău provoacă probleme cardiace precum atacuri de cord, bătăi neregulate ale inimii, blocarea vaselor de sânge și așa mai departe. Deci, scăderea nivelului de colesterol vă poate preveni de diverse probleme cardiace.

Dar pe lângă beneficii, există efecte secundare ale consumului de prea mult avocado. Avocado este bogat Beta-sitosterol . Beta-sitosterol absorb colesterolul rău în exces, dar pot absorbi și colesterolul HDL, un tip de colesterol bun care este benefic pentru sănătate. Una dintre funcțiile colesterolului HDL bun este menținerea puterii și sănătății pereților din vasele de sânge.

X