O varietate de meniuri nutritive takjil pentru copii & bull; salut sanatos

Micuțul tău învață să postească? Pentru a nu se plictisi ușor atunci când trebuie să țină post acasă, mama îl poate duce la bucătărie pentru a pregăti meniuri iftar sau takjil cu copilul. În timp ce aștepți timpul pentru a sparge postul, există diverse meniuri alimentare care pot fi gătite împreună cu micuțul tău. Pentru mai multe detalii, consultați următoarea explicație.

O varietate de creații de meniu takjil pentru copii

Spre seara, chemarea la rugăciune, mamele și micuții pot face un meniu iftar sănătos și hrănitor. Nu uitați să vă asigurați că takjilul pe care îl faceți trebuie să conțină suficientă apă pentru a înlocui fluidele corporale pierdute în timpul postului. Iată opțiunile din meniul takjil pe care le poți găti împreună cu micuțul tău.

Terci de fasole verde

Fasolea verde, bogată în substanțe nutritive esențiale, este foarte potrivită ca meniu takjil pentru copii. Aceste nuci, care se găsesc cu ușurință în Indonezia, sunt una dintre cele mai bune surse de proteine ​​care provin din plante. Conținutul ridicat de fibre din fasolea verde este, de asemenea, capabil să faciliteze digestia organismului.

Un alt beneficiu pentru sănătate al fasolilor verzi este conținutul lor de antioxidanți. Antioxidanții ajută organismul să lupte împotriva radicalilor liberi dăunători din organism.

Pentru ca copiii să nu se plictisească în timp ce așteaptă ca acest meniu takjil să fie servit, îi puteți invita să joace jocuri adecvate vârstei lor.

Dacă aveți sub 2 ani, invitați copilul să ghicească culoarea ustensilelor de gătit folosite. Dacă ați atins vârsta școlară, îi puteți cere să numească literele din cartea de rețete pe care o folosiți pentru a găti terci de fasole verde.

Fursecuri cu morcov

Morcovii sunt legume cu un conținut ridicat de apă, care este de 88,29%. Atunci când postim, este foarte important să menții nivelul apei în corp, astfel încât să nu te deshidratezi.

În afară de a bea suficientă apă, sursa de lichide în timpul postului se obține și din alte alimente și băuturi care sunt consumate. Prin urmare, încercați să faceți din meniul takjil pentru copii un aliment cu un conținut ridicat de apă.

Mâncând morcovi, mamele își pot ajuta copiii și familiile să își satisfacă nevoile de lichide, astfel încât să nu se deshidrateze atunci când postesc. În plus, o activitate interesantă care se poate face atunci când faceți meniuri takjil pentru acest copil este să-l invitați să facă aluat de biscuiți cu morcovi.

Îl poți invita pe micuțul tău să ajute la introducerea ingredientelor pentru produse de patiserie înainte de a fi procesate. Apoi el poate ajuta să pună chipsuri choco deasupra aluatului de tort care s-a format.

Banana la grătar

Meniul de banane la grătar este capabil să îndeplinească dorința de a sparge postul cu unul dulce. Nu numai că are un gust dulce, dar și bananele au o varietate de substanțe nutritive care sunt bune pentru sănătate. O banană medie conține următoarele substanțe nutritive:

• Vitamina B6
• Fibră
• Potasiu
• Magneziu
• Vitamina C

A ajuta mamele să gătească banane prăjite poate fi una dintre activitățile care le plac copiilor înainte de a sparge postul. Micuțul dvs. vă poate ajuta să ungeți bananele cu unt înainte de a fi coapte. După ce sunt coapte până se rumenesc, bananele prăjite sunt gata să fie savurate ca takjil delicios și dulce.

Gheață de fructe ca meniu takjil pentru copii

A face gheață de fructe cu mama poate fi o activitate distractivă cu copiii înainte de a sparge postul. Alegeți fructele care au o varietate de culori și arome și sunt capabile să refacă fluidele din corp care se pierd după post.

Exemple de fructe care pot fi folosite ca gheață de fructe în timp ce contribuie la satisfacerea nevoilor de lichide ale corpului sunt:

• Pepene
• Ananas
• măr
• portocale
• căpșună

Activitățile care pot fi făcute cu copiii atunci când fac gheață de fructe includ ghicirea numelor fructelor, distingerea culorilor fructelor sau diferențierea aromelor de fructe. Mamele pot adăuga, de asemenea, kolang kaling ca fruct bogat în antioxidanți, care funcționează pentru menținerea sistemului imunitar al copilului.

Cum să mențineți corpul hidratat în timpul postului

Pe lângă gătitul unui meniu de takjil care este bogat în nutriție pentru copii, nu uitați să vă asigurați că micuțul dvs. primește cel mai important aport de lichide, și anume prin consumul de apă. Înainte de a mânca takjil, începeți să spargeți postul cu apă și curmale. Apa va înlocui rapid fluidele pierdute după o zi de post și activități acasă.

Vă recomandăm să furnizați apă minerală acasă, deoarece apa conține substanțe nutritive importante care susțin sănătatea corpului, cum ar fi calciu, magneziu și potasiu. Acest conținut mineral poate ajuta la creșterea oaselor, la activitatea musculară și nervoasă.

Asigurați-vă că alegeți apă minerală de calitate, derivată din surse naturale de apă de munte, unde ecosistemul din jurul sursei de apă este protejat. O sursă protejată își va proteja bogăția și mineralele naturale, care sunt bune pentru sănătatea familiei.

Prin urmare, pentru ca postul să funcționeze fără probleme și corpul să rămână proaspăt, beți 8 pahare de apă minerală pe zi cu distribuția a 2 pahare la ruperea postului, 4 pahare după ruperea postului și rugăciunea tarawih și încă 2 pahare în zori. Încurajează-ți familia să urmeze acest model de băut, astfel încât corpul tău să rămână hidratat în timpul închinării în luna Ramadan.

X