Vitamine pentru copii: tipuri și reguli de administrare

Există multe produse pe bază de vitamine și multivitamine pentru copii pe piață. Alegerea formelor și texturilor vitaminelor variază, de asemenea, de exemplu, există lucruri precum jeleu, bomboane sau sirop, astfel încât copiii să le poată consuma mai ușor. Dar, de fapt, copiii au nevoie într-adevăr de suplimente vitaminice suplimentare (multivitamine) sau suficient din surse alimentare zilnice?

Surse de vitamine pentru copii pot fi obținute din alimente

De fapt, dacă nevoile nutriționale ale școlilor la vârsta de 6-9 ani de dezvoltare sunt bine îndeplinite, nu trebuie să li se administreze suplimente de vitamine suplimentare sau multivitamine.

Acest lucru se datorează faptului că există multe vitamine care pot fi obținute din alimente care se consumă zilnic.

Aportul diferiților nutrienți, inclusiv vitaminele, este important pentru creșterea și dezvoltarea copiilor, inclusiv dezvoltarea fizică a copiilor și dezvoltarea cognitivă a copiilor.

Citând de pe pagina Clinicii Mayo, nu sunt necesare suplimente suplimentare pentru copiii sănătoși a căror creștere este în conformitate cu diagrama OMS.

Motivul este că mâncarea sănătoasă pentru copii consumată zilnic este cea mai bună sursă de nutriție.

Aceste alimente pot include meniul principal de masă, gustări sănătoase pentru copii și rechizite pentru copii în fiecare zi.

Întrebări care ar putea fi în mintea ta, ce zici de copii mofturos la mâncare ?

De fapt fiule mofturos la mâncare sau alegătorii nu sunt întotdeauna subnutriți.

Există multe alimente și băuturi bogate în vitamine și substanțe nutritive care sunt bune pentru cel mic pe care le pot consuma.

Doar că, dacă mănâncă același tip de mâncare, nevoile sale de vitamine și minerale nu vor varia.

Ca urmare, el ar putea avea un deficit de anumiți nutrienți. Cu toate acestea, vă rugăm să rețineți că un aliment poate conține diferite tipuri de vitamine, de exemplu:

Lapte și produse prelucrate

Laptele și produsele lactate, de exemplu brânza și iaurtul, conțin diferite tipuri de nutrienți, cum ar fi calciu, fosfor, vitamina D și proteine.

Într-un pahar de lapte conține 240 mililitri (ml), conținând:

• Calorii: 149 kilograme calorii (kcal)
• Apă: 88%
• Proteine: 7,7 grame (gr)
• Carbohidrati: 11,7 gr
• Zahar: 12,3 grame
• Grăsime: 8 gr

Puteți regla porțiunea și momentul hrănirii copiilor. Între timp, citând din datele despre compoziția alimentelor indoneziene, 100 de grame de brânză conțin:

• Calorii: 326 calorii
• Proteine: 22,8 grame
• Grăsime: 20,3 grame
• Carbohidrati: 13,1 grame
• Calciu: 777 mg
• Zinc: 3,1 mg

Brânza nu este consumată doar direct, ci poate fi folosită și ca ingredient de gătit în funcție de preferințele micuțului tău.

Legume și fructe

Nu numai vitaminele, copiii au nevoie și de fibre care pot facilita mișcările intestinului. Legumele și fructele sunt cele mai bune surse de vitamine, minerale și fibre.

Legumele și fructele pot fi un pilon pentru a satisface nevoile zilnice de fibre ale copiilor.

Proteine ​​vegetale și animale

Diverse surse alimentare de proteine ​​vegetale și animale conțin, de asemenea, diverse vitamine pentru a sprijini dezvoltarea copiilor.

În afară de vitamine, bebelușul are nevoie și de proteine ​​pentru a satisface nutriția zilnică.

În ceea ce privește sursele de proteine ​​animale și vegetale, precum pește, carne de vită, pui, ouă, tofu, tempeh și așa mai departe.

În aceste alimente puteți găsi proteine, fier, zinc, diverse minerale și alte vitamine.

Puteți ajusta ingredientele de mai sus după gustul micuțului. Dacă doriți să introduceți un aliment nou, faceți un afișaj al meniului alimentar care îi poate atrage atenția.

De ce vitamine au nevoie copiii?

Pentru a-și maximiza creșterea și dezvoltarea, copiilor trebuie să li se administreze o varietate de alimente care conțin substanțe nutritive, inclusiv vitamine.

Următoarele tipuri de vitamine sunt, în general, necesare pentru a sprijini creșterea și dezvoltarea copiilor:

Vitamina A.

Acest tip de vitamină este utilă pentru a ajuta la creșterea și dezvoltarea copiilor în ansamblu.

Beneficiile vitaminei A la copii sunt că joacă un rol important în repararea țesuturilor și oaselor deteriorate, menținerea sistemului imunitar și menținerea unui sentiment sănătos al vederii.

Sursele alimentare care conțin vitamina A sunt laptele, brânza, ouăle de pui și fructele sau legumele galbene roșiatice, cum ar fi morcovii și portocalele.

Necesarul recomandat de vitamina A pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 9 ani este de aproximativ 450-500 echivalenți de retinol (RE) pe zi.

Vitamina B

Familia vitaminelor B, și anume B2, B3, B6 și B12, sunt vitamine care joacă un rol important în metabolism și producția de energie în corpul micuțului tău.

Între timp, beneficiile grupului de vitamine B pentru copii mențin, de asemenea, o inimă sănătoasă și un sistem nervos.

Alimentele bogate în vitamine B sunt carnea de vită, pui, pește, nuci, ouă, lapte, brânză și soia.

Vitamina C

Vitamina C este responsabilă pentru menținerea sănătății mușchilor, a țesutului conjunctiv și a pielii.

Vitamina C se găsește în diferite tipuri de fructe, cum ar fi căpșuni, kiwi și portocale.

În plus, legumele sunt tipuri de broccoli, roșii și diverse legume cu frunze de culoare verde închis.

Puteți da acest tip de fructe ca gustare din cauza beneficiilor vitaminei C pentru dezvoltarea copilului.

Necesarul recomandat de vitamina D pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 9 ani este de aproximativ 45 micrograme (mcg) pe zi.

Vitamina D

Acest tip de vitamină care poate fi obținut prin lăsarea la soare joacă un rol în absorbția calciului în organism și menține nivelurile normale.

Prin urmare, vitamina D este importantă pentru dezvoltarea copilului, deoarece susține rezistența oaselor și a dinților.

Sursa principală de vitamina D este de fapt lumina soarelui.

Cu toate acestea, unele surse alimentare conțin și vitamina D, și anume ulei de pește din somon și macrou și lapte.

Necesarul recomandat de vitamina D pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 6-9 ani este de aproximativ 15 mcg pe zi.

Vitamina E

Aportul de vitamina E este util pentru protejarea celulelor și țesuturilor împotriva deteriorării, precum și pentru menținerea sănătății celulelor roșii din sânge.

Sursele alimentare de vitamina E includ cerealele integrale, cum ar fi cerealele integrale, legumele cu frunze verzi, gălbenușurile de ou și nucile.

Nevoia recomandată de vitamina D pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 6-9 ani este de aproximativ 7-8 mcg pe zi.

Vitamina K

Rolul vitaminei K pentru cel mic este la fel de important în procesul de coagulare a sângelui. Când un copil are o rană, vitamina K accelerează procesul de oprire a sângerării.

Puteți furniza surse alimentare de vitamina K din legume cu frunze verzi, ulei de soia, lapte și iaurt.

Nevoia recomandată de vitamina D pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 6-9 ani este de aproximativ 20-25 mcg pe zi.

Când au nevoie copiii suplimentele suplimentare de vitamine sau minerale?

Suplimentele vitaminice sau multivitaminele pot fi administrate copiilor dacă au unele condiții speciale sau probleme de sănătate.

Pe lângă suplimentele de vitamine suplimentare, copiii pot primi și suplimente minerale suplimentare în funcție de condițiile și nevoile lor.

În afară de vitamine, micronutrienții, cum ar fi mineralele, sunt necesare organismului, deoarece aduc multe beneficii bune.

Beneficiile mineralelor variază de la menținerea rezistenței, cunoscut și sub numele de sistemul imunitar al corpului, îmbunătățirea activității diferitelor celule și organe din corp, până la sprijinirea funcționării creierului copiilor.

De fapt, mai multe tipuri de minerale joacă, de asemenea, un rol în dezvoltarea mentală, nervii și inteligența copiilor.

Copiii cu deficit de minerale sunt expuși riscului de a prezenta diverse simptome, cum ar fi căderea părului, bătăile rapide ale inimii, pielea uscată, unghiile fragile și altele.

Aceste simptome pot varia în funcție de lipsa aportului de minerale la copii.

De aceea, chiar dacă cantitatea este relativ mică, aportul de minerale pentru copii nu trebuie subestimat sau insuficient.

Este important să vă asigurați că dieta zilnică a unui copil îndeplinește toate nevoile macro și microelemente nutritive, inclusiv vitaminele și mineralele.

Lansarea din NHS, suplimente suplimentare de vitamine sau minerale sau multivitamine pentru micuțul dvs. sunt de obicei administrate în condiții precum:

• Copiii care suferă de boli, cum ar fi diareea, astmul și alte condiții de deficit nutritiv.
• Copiii care sunt foarte greu de mâncat și care au un aport alimentar foarte mic într-o zi.
• Copiii care se confruntă cu anumite condiții sau cu anumite diete (de exemplu, dieta vegană la copii).
• Copiii care au alergii alimentare.
• Copii care au întârziat creșterea și dezvoltarea fizică (eșecul de a prospera).

Consultați imediat un medic dacă micuțul dvs. are oricare dintre afecțiunile de mai sus pentru a primi un tratament suplimentar.

Da, administrarea de multivitamine pentru copii ar trebui să fie în conformitate cu sfaturile și instrucțiunile medicului.

Acest lucru se datorează faptului că multivitaminele au doze și reguli de băut care trebuie respectate, inclusiv atunci când se iau multivitamine împreună cu consumul altor medicamente.

Acordați atenție înainte de a da suplimente de vitamine și minerale copiilor

O alimentație bună poate fi obținută prin consumul unei varietăți de alimente sănătoase și proaspete.

Evitați să credeți că administrarea de suplimente sau multivitamine este o modalitate ușoară de a face copiii sănătoși.

Majoritatea suplimentelor de vitamine adăugate au un conținut ridicat de carbohidrați și zahăr, deci nu sunt bune pentru sănătatea copiilor.

Acest lucru se întâmplă deoarece producătorii doresc ca suplimentele lor să fie plăcute copiilor în ceea ce privește gustul.

Prin urmare, multe suplimente sau multivitamine pentru copii au un gust dulce și colorat.

Dacă dați suplimente copiilor prea des, nu este imposibil ca copiii să experimenteze acest lucru supraponderal sau obezitate la copii.

De asemenea, în furnizarea de suplimente minerale suplimentare pentru copii.

Lansând de pe pagina JAMA Pediatrics, există mai multe condiții care impun în mod inevitabil copiilor să ia suplimente de vitamine și minerale ca o completare a alimentelor.

În plus față de furnizarea unei varietăți de surse de alimente cu diverse minerale, medicii și nutriționiștii recomandă de obicei suplimentarea aportului de suplimente de către un copil.

Se intenționează ca aportul de vitamine și minerale al copilului să nu lipsească, astfel încât acestea să poată fi îndeplinite în mod corespunzător.

Medicii și nutriționiștii vor recomanda în general cel mai bun tip de supliment mineral, împreună cu regulile și dozele de băut în funcție de starea copilului.

Dar rețineți, oferirea de suplimente minerale sau vitaminice copiilor cu anumite afecțiuni nu este un aliment de bază, ci doar ca supliment sau complement.

Dimpotrivă, evitați să oferiți suplimente minerale sau vitaminice dacă micuțul dvs. este sănătos și nu prezintă risc de deficit.

Deoarece acest lucru va face de fapt aportul de vitamine și minerale mult mai mult decât ar trebui să fie.

Nu excludeți, această afecțiune pune copiii în pericol de greață, vărsături, dureri de stomac, probleme nervoase și tulburări hepatice.

Deci, asigurați-vă că vă consultați mai întâi medicul înainte de a administra multivitamine unui copil.

Modul sigur de a oferi suplimente vitaminice (multivitamine) pentru copii

Dacă sunteți forțat să oferiți copilului dumneavoastră un supliment de vitamine sau un multivitaminic, ar trebui să evaluați mai întâi nevoile acestora, astfel încât să nu supradozeze.

De fapt, dacă este necesar, discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră, astfel încât doza să fie corectă. Iată câteva sfaturi pentru a da vitamine copiilor:

Nu lăsați suplimentele la îndemâna copiilor

Poate că copilul dumneavoastră va confunda suplimentul cu bomboane datorită gustului său dulce și formei sale drăguțe.

Deci, ar fi mai bine dacă depozitați suplimentul într-un loc care este departe de a ajunge la micuțul dvs., astfel încât să nu-i fie ușor să îl mănânce.

Continuați să acordați prioritate alimentelor sănătoase

Înainte de a oferi suplimente suplimentare pentru copii, este mai bine să acordați prioritate alimentelor proaspete și sănătoase.

Dacă copilul are dificultăți în a mânca, puteți face feluri de mâncare interesant, astfel încât copiii să fie interesați să le mănânce

X