Avocado pentru copii, când să dai și cât?

Apropo de fructe, avocado este un tip popular de fructe, deoarece conține o multitudine de beneficii pentru sănătate. Nu numai pentru adulți, acest super fruct este, de asemenea, bun pentru a sprijini creșterea și dezvoltarea copiilor, știți. Chiar și așa, părinții nu ar trebui să dea doar avocado copiilor, mai ales înainte de a fi timpul. Deci, când pot începe copiii să mănânce avocado și cât ar trebui să fie? Haide, vezi informațiile complete de mai jos.

Avantajele avocado pentru copii

Avocado este unul dintre cele mai bune tipuri de fructe pentru consum de toate vârstele, inclusiv copii. Avocado conține cea mai bună sursă de grăsime, și anume grăsimi nesaturate, care sunt utile pentru optimizarea funcției creierului copiilor în copilărie.

Mai mult, aproximativ 25-30% din caloriile unui copil provin din grăsimi nesaturate. Aceasta înseamnă că consumul de avocado singur poate ajuta la satisfacerea nevoilor de grăsime ale copiilor.

Nu numai că, avocado este, de asemenea, bogat în vitamine și minerale care pot sprijini creșterea și dezvoltarea copiilor, prevenind în același timp infecția. Fiecare 100 de grame de avocado conține un procent de vitamina A, care este utilă pentru clarificarea vederii, 14% din vitamina E pentru ascuțirea memoriei copiilor și 11% din vitamina C pentru menținerea sănătății pielii copiilor.

Între timp, privit din conținutul de minerale, avocado conține calciu, potasiu, magneziu, sodiu, fier, fosfor și zinc. Conținutul de calciu și potasiu din avocado servește la construirea oaselor și a dinților puternici ai copiilor. În timp ce fierul este util pentru prevenirea anemiei la copii. Deci, nu există nicio îndoială că avocado este foarte bun pentru dezvoltarea copilului.

Dozaj de avocado pentru copii

Practic, copiilor ar trebui să li se administreze lapte matern numai până la vârsta de șase luni. Acest lucru se datorează faptului că fiecare picătură de lapte matern conține nutriție completă, care este ușor digerată de stomacul mic și sensibil al bebelușului. De aceea, alăptarea singură poate satisface nevoile nutriționale ale micuțului tău.

După vârsta de șase luni, micuțul tău începe să aibă nevoie de alimente suplimentare pentru a-și suplimenta nevoile nutriționale. Acesta este momentul potrivit pentru a începe să oferiți alimente complementare (alimente complementare) care sunt hrănitoare și cu textură moale, astfel încât bebelușul să fie mai ușor de digerat.

Ei bine, în acest moment puteți da avocado copiilor doar ca unul dintre alimentele complementare. Avocado are o textură moale și un gust dulce. Combinația acestor două lucruri va fi cu siguranță foarte plăcută copiilor care abia învață să recunoască gustul mâncării, dintre care unul este dulceața.

Pe baza cifrelor de adecvare nutrițională emise de Ministerul Sănătății din Indonezia, copiii cu vârste cuprinse între 7 și 11 luni au nevoie de 725 kilocalorii. Pentru a satisface această nevoie, puteți face un castron de piure de avocado cu 2 avocado mediu (cântărind aproximativ 136 de grame fiecare).

Un castron din acest piure de avocado conține 436 de calorii și 14 grame de grăsime. Aceasta înseamnă că consumul unui castron de piure de avocado poate satisface jumătate din necesarul zilnic de calorii și grăsimi pentru copii în fiecare zi.

Alegerea unui avocado bun pentru copii

Deoarece stomacul copilului este încă mic și sensibil, trebuie să fii atent la textura și tipul de fruct înainte de a-l da micuțului tău. La fel, când vrei să dai avocado copiilor.

Asigurați-vă că avocado pe care îl alegeți este suficient de copt, de obicei marcat de o culoare de culoare verde închis. Evitați avocado a cărui piele este verde strălucitor, deoarece de obicei nu sunt coapte, de asemenea, prea maro, deoarece sunt de obicei prea coapte.

După aceea, încercați să țineți avocado și apăsați-l ușor. Avocado coapte tind să se simtă fragede atunci când sunt presate. Dacă este încă greu, este posibil ca avocado să nu fie încă copt, deci nu ar trebui să i se dea copilului dumneavoastră.

Când găsiți un avocado copt, tăiați avocado în jumătate și scoateți semințele. Luați carnea verde gălbuie, apoi puneți-o în vasul micuțului. Îl puteți servi piure (piure) sau bucăți mici de avocado dacă copilul dumneavoastră vrea să-l mănânce singur.

X