Este adevărat că înălțimea crește atunci când copilul doarme? & Taur; salut sanatos

Consumul de lapte înainte de culcare se spune că sprijină creșterea înălțimii în timp ce copilul doarme. Este doar un mit? Mulți factori afectează înălțimea copilului, cum ar fi ereditatea, starea nutrițională, stilul de viață și altele. Poate că somnul poate fi unul dintre factorii care pot afecta înălțimea copilului să crească.

În timpul somnului, organele din corpul nostru funcționează și hormonii sunt, de asemenea, eliberați pentru a sprijini activitatea organelor. Poate că acest hormon este cheia principală de ce somnul poate susține creșterea unui copil. Pentru a afla mai multe, să ne uităm la următoarele recenzii.

Cum cresc copiii în înălțime în timpul somnului?

Creșterea este un proces complex care necesită mai mulți hormoni. Unul dintre hormonii care afectează creșterea înălțimii unui copil este hormonul de creștere, deoarece acest hormon stimulează procesele biologice din sânge, organe, mușchi și oase necesare creșterii înălțimii. Unele dintre lucrurile care afectează activitatea hormonului de creștere sunt nutriția, stresul, exercițiile fizice și somnul.

Hormonul de creștere este eliberat de glanda pituitară din creier în sânge și este eliberat pe tot parcursul zilei, dar perioada de eliberare este cea mai mare în timpul somnului, nu mult după ce copilul a dormit bine. Aceasta înseamnă că durata scurtă a somnului sau tulburările din timpul somnului pot afecta eliberarea hormonului de creștere, deoarece avem nevoie de timp pentru a obține un somn mai profund.

Cercetările efectuate de Takahashi în 1968 au arătat că întârzierea somnului nocturn și somnul slab sau trezirea frecventă pot inhiba eliberarea maximă a hormonului de creștere. Alte cercetări publicate de revistă Otorinolaringologie-Chirurgie cap și gât 2010 a explicat că copiii cu deficit de hormon de creștere sunt asociați cu o calitate slabă a somnului și o statură mai mică.

Prin urmare, copiii ar trebui să doarmă suficient noaptea pentru a maximiza eliberarea hormonului de creștere care sprijină creșterea înălțimii copiilor. Dacă doar o noapte copilul nu are un somn de bună calitate, este posibil să nu stârnească creșterea, dar dacă acest lucru se întâmplă aproape în fiecare zi, acesta poate afecta creșterea copilului.

Cât timp trebuie să doarmă copilul?

Un somn adecvat este un lucru important pentru copii, deoarece în timpul somnului corpul poate restabili energia pentru a construi conexiuni în creier. Durata insuficientă a somnului poate determina copiii să experimenteze probleme de creștere, cum ar fi creșterea retrasă și poate duce la scăderea sau scăderea copiilor cascadorie. Durata scurtă de somn sau lipsa somnului pot determina copiii să nu reușească să producă hormon de creștere în mod optim în timpul somnului, astfel încât creșterea în înălțime în timpul somnului să nu funcționeze optim.

Lipsa somnului poate duce, de asemenea, la condiții de deficit de hormon de creștere care pot afecta activitatea inimii, a plămânilor și a sistemului imunitar. Cercetările publicate în revista Neuroendocrinology în 2011 au arătat că copiii cu deficit de hormon de creștere au o durată de somn mai scurtă și o calitate slabă a somnului comparativ cu copiii de aceeași vârstă care au avut o creștere normală.

Cantitatea de somn de care are nevoie un copil variază în funcție de vârsta sa. Potrivit Fundației Naționale a Somnului, durata somnului necesară bebelușilor către adolescenți este:

• Nou-născuții cu vârsta cuprinsă între 0-3 luni au nevoie de o durată de somn de aproximativ 14-17 ore
• Sugarii în vârstă de 4-11 luni au nevoie de aproximativ 12-15 ore de somn
• Copiii cu vârsta de 1-2 ani au nevoie de aproximativ 11-14 ore de somn
• Copiii cu vârsta cuprinsă între 3-5 ani au nevoie de aproximativ 10-13 ore de somn
• Copiii cu vârsta cuprinsă între 6-13 ani au nevoie de aproximativ 9-11 ore de somn
• Adolescenții cu vârste între 14-17 ani au nevoie de aproximativ 8-10 ore de somn

Cum îl faci pe un copil să doarmă profund?

Hormonul de creștere poate fi eliberat în cea mai mare cantitate atunci când copilul doarme profund. Prin a-l face pe copil sănătos în timp ce doarme, te referi să-l sprijini pe copil să crească, adică să-și mărească înălțimea. Pentru a vă ajuta copilul să doarmă bine într-o durată suficientă, în calitate de părinte puteți:

• Aplicarea orelor de dormit pentru copii în fiecare zi. Copiii de la școală ar trebui să doarmă până la 8 sau 9 noaptea. Aplicați același lucru chiar și în weekend. Orele de somn neregulate pot agrava obiceiurile de somn ale unui copil.
• Însoțiți copilul înainte de culcare, acest lucru se poate face vorbind cu copilul, cântând un cântec de leagăn sau citind o poveste de culcare. De asemenea, nu invitați copiii să facă activități înainte de culcare. Asigurați-vă că copilul este într-o stare confortabilă înainte de a merge la culcare.
• Asigurați-vă că copilul doarme într-o cameră confortabilă, de preferință cu luminile stinse și atmosfera este calmă.
• Nu așezați un televizor sau computer în camera unui copil.