5 obiceiuri bune dimineața, care îți pot face ziua perfectă

Începând dimineața cu o rutină productivă, puteți de fapt să vă îmbunătățiți sentimentele și sănătatea. Chiar și așa, pentru unii oameni, obiceiurile bune dimineața se pot dovedi foarte dificile.

Majoritatea oamenilor tind să oprească alarma atunci când se bucură de somn și aleg să continue să doarmă. Este bine să te trezești târziu, dar nu ar fi mai bine să faci un soare de dimineață și să începi ziua entuziasmat?

Avantajele de a începe ziua productiv

În general, oamenii sănătoși și de succes au propriile obiceiuri pentru a-și începe ziua. Începând de la a te trezi devreme până la a nu sări peste micul dejun. Deci, care sunt beneficiile realizării acestor obiceiuri?

• Poate gestiona energia și planifica ziua.
• Mai ușor de lucrat, productiv și capabil să gestioneze timpul.
• Terminați lucrul conform programului și bucurați-vă de serile voastre.

Prin urmare, persoanele care sunt obișnuite să aibă o rutină dimineața tind să-și poată gestiona timpul și să aibă un program regulat.

Obiceiuri bune dimineața

1. Ridică-te devreme

A te trezi devreme este un obicei bun de dimineață, care este foarte dificil pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, a te trezi devreme este un început bun.

Puteți obține beneficii pentru sănătate, precum și îmbunătăți concentrarea la locul de muncă. În general, persoanele care se trezesc mai devreme își pot face timp pentru micul dejun, chiar și pentru exerciții fizice, astfel încât să poată menține o dietă bună pentru viitor.

Unele dintre beneficiile pe care le obțineți dacă vă treziți devreme includ:

• Pielea arată mult mai sănătoasă, deoarece aveți un somn de calitate și soarele dimineții
• Acordați timp liber pentru exerciții fizice, deoarece nu există nicio distracție
• Îmbunătățiți memoria și concentrarea
• Obțineți energie suplimentară și puteți crește productivitatea obținând mai mult timp.

Este ușor de spus că a te trezi devreme are multe beneficii, de fapt acest lucru este dificil de realizat. Prin urmare, puteți începe încet. Mergeți la culcare devreme și nu uitați să setați o alarmă, astfel încât să nu vă treziți târziu. Cel mai important, întărește-ți intenția.

2. Nu treceți niciodată peste micul dejun

După cum a raportat Centrul Medical al Universității Rush, atunci când luați micul dejun, furnizați aportul de calorii pe care îl utilizați pentru activitățile din ziua respectivă. De fapt, se spune că persoanele care trec peste micul dejun și consumă alimente cu conținut scăzut de calorii în timpul zilei au o greutate corporală mai mare.

Pentru a dori să începeți un obicei bun dimineața pe acesta, cunoașteți mai întâi câteva dintre beneficiile micului dejun obișnuit în fiecare zi.

• Aveți un aport de calciu mai mare decât cel normal
• Îmbunătățiți performanța, memoria și faceți creierul mai sănătos
• Obțineți mai mult aport zilnic de fibre
• Aveți un program regulat de masă.

Chiar dacă micul dejun aduce multe beneficii, totuși trebuie să fii atent la meniu și porții. Puteți începe ziua cu un castron ovaz amestecat cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, unt de arahide și semințe de chia.

3. Exercițiu de dimineață

Exercițiul de dimineață se poate face de fapt înainte de a pleca la serviciu. Când te trezești devreme, ai mai mult timp să-ți faci obiceiuri bune într-o dimineață.

Efectuarea de activități fizice va aduce cu siguranță lucruri bune pentru sănătatea ta. Iată câteva dintre beneficiile pe care le puteți obține dacă vă exercitați regulat dimineața.

• Îmbunătățiți concentrarea și sănătatea mintală
• Fii mai atent cu opțiunile din meniul alimentar pentru ziua respectivă.
• Creșteți metabolismul
• Obțineți un somn de calitate mai bună noaptea

Nu trebuie să vă forțați imediat să faceți mișcare regulată în fiecare zi. Cu siguranță va fi dificil la început, dar dacă îi dai timp să se obișnuiască, se va obișnui treptat.

Puteți începe exercițiul făcând mișcări aerobe, cum ar fi antrenamentul de rezistență musculară timp de 30 de minute. Dacă ți-e lene să faci mișcare singură, ia-ți membrii familiei cu tine.

4. Faceți o listă de obiective pentru seară

De fapt, acest lucru nu este ceva ce faceți dimineața. Cu toate acestea, această activitate vă poate ajuta să aveți un obicei bun în dimineața următoare.

Înainte de culcare, experții raportați în WebMD sunt obișnuiți să scrie o listă a activităților pe care trebuie să le facă pentru a doua zi.

Acest lucru îi face să știe mai bine ce trebuie să facă mai întâi. Una dintre activitățile despre care scriu este recunoștința.

De aceea, în fiecare dimineață se vor gândi întotdeauna la 3 lucruri care îi fac recunoscători. Acest obicei se face cel mai bine dimineața, deoarece îi ajută să vadă oportunități.

Prin urmare, și tu poți începe la fel. Stabilirea obiectivelor pentru o zi vă poate ajuta într-adevăr să vă gestionați mai bine timpul.

5. Nu uitați să fiți recunoscători

Una dintre principalele chei ale succesului unui obicei bun dimineața este să fii recunoscător, ceea ce este același ca în punctul precedent.

Puteți avea gânduri pozitive cu ajutorul meditației. Meditația este, de asemenea, utilă pentru a vă face mintea mai clară și mai pregătită mental.

Încercați să vedeți diferitele părți pozitive pe care le-ați primit până acum. De asemenea, mulțumirea pentru că ai reușit să treci ieri se poate face pentru a-ți îmbunătăți sănătatea mintală.

Oamenii spun că una dintre cheile succesului este să ai obiceiuri bune dimineața. Acest lucru este adevărat deoarece, având activități regulate, corpul tău se simte mai proaspăt și starea ta de spirit poate fi mai stabilă.