Este adevărat că sexul poate îmbunătăți performanța sportivă? & Taur; salut sanatos

Muhammad Ali întotdeauna a „postit” sexul cel puțin 6 săptămâni înainte de competițiile majore. Mai multe echipe care au participat la Cupa Mondială 2014 au emis reguli stricte pentru a nu face sex înainte de meciuri, deoarece antrenorii cred că sexul poate interfera cu performanța jucătorilor lor. De fapt, Platon a declarat că sportivii olimpici ar trebui să evite sexul înainte de ziua competiției.

Pe de altă parte, Comitetul Olimpic Internațional (COI) ar fi distribuit 450 mii prezervative tuturor sportivilor în timpul Jocurilor Olimpice de la Rio din 2016. Unii sportivi au recunoscut că în Satul Olimpic, sexul este o activitate obișnuită între olimpici și voluntari (Uită-te doar la scandalul sexual dintre Usain Bolt și o femeie braziliană la Jocurile Olimpice de la Rio 2016).

Există vreun adevăr despre efectul sexului asupra performanței sportive, bune sau rele?

Sexul mărește producția de testosteron, ceea ce mărește puterea atletică

Unii oameni cred că actul ejaculării scoate testosteronul, hormonul atât al dorinței sexuale, cât și al agresivității, din corp. Alții cred, de asemenea, că sexul îi va obosi doar pe sportivi, ceea ce poate duce la accidentare.

„Aceasta este o idee foarte greșită”, a spus Emmanuele Jannini A., profesor de endocrinologie la Universitatea L'Aquila din Italia, citat de National Geographic.

Jannini a descoperit că sexul stimulează de fapt producția de testosteron la bărbați, crescând astfel agresivitatea - și exact asta vrei pentru un sportiv. În schimb, a spus Jannini, bărbații care au ales să se abțină de la sex timp de trei luni (cu sau fără partener), au arătat o scădere a nivelului de testosteron până la nivelurile pre-pubertare.

În plus, ideea că sexul din noaptea dinaintea competiției se crede că are un efect istovitor asupra sportivilor sau că poate slăbi mușchii atletului este respinsă de mulți experți. Sexul nu este un exercițiu foarte solicitant. În comparație, relațiile sexuale între cuplurile căsătorite costă doar aproximativ 25-50 de calorii (până la maximum 200-300 de calorii), echivalentul energiei necesare pentru a urca scările cu două etaje.

Un mic studiu (care a implicat doar 10 sportive olimpice de sex feminin și 11 sportivi de sex masculin) raportat de Mic a constatat că sportivii care se masturbau frecvent erau asociați cu performanțe atletice îmbunătățite, cu o creștere de peste 10% a agilității și cu o creștere de aproximativ 13% a forței generale. Sexul regulat cu un partener pare, de asemenea, să ofere sportivilor un avantaj competitiv, deși mult mai puțin decât cei care se bucură în mod regulat de sex solo: relațiile sexuale, de exemplu, arată o creștere de 3% a agilității. Sportivii care credeau că sexul îi face să performeze mai bine au prezentat un potențial cu 68% mai mare pentru performanțe sportive mai bune după sex.

Un studiu publicat Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism testosteronul găsit (pe care bărbații îl eliberează în timpul orgasmului) ajută la întărirea forței musculare și a picioarelor - deși testosteronul administrat sub formă de supliment nu provine din sex.

Se crede că sexul este un antidot alternativ la rănirea sportivilor

Activitatea sexuală poate ajuta la ameliorarea durerii musculare după jocuri sau alte leziuni sportive la femei, potrivit lui Barry Komisaruk, profesor de psihologie la Universitatea Rutgers din Newark, New Jersey.

Același lucru a fost arătat și de sportivii de sex masculin. De ce: Când bărbații orgasm, corpul lor eliberează combinația puternică de dopamină și prolactină, care vă poate deturna creierul pentru a vă face să simțiți mai puțină durere.

„Cel puțin un mecanism prin care sexul blochează durerea este acela că blochează eliberarea unui neuropeptid numit substanță P, care este un transmițător de durere”, spune el.

Studiul ei a constatat că orgasmul feminin produce efecte puternice de combatere a durerii. Efectul, a spus Komisaruk, poate dura până la 24 de ore după aceea în cazurile de durere cronică, cum ar fi durerea musculară. Komisaruk a mai constatat că stimularea vaginală are un efect puternic asupra tensiunii musculare la nivelul picioarelor, crescând la unele femei și debilitând la altele.

Sexul ajută la ameliorarea anxietății înainte de joc

Există convingerea că sexul îi poate distrage pe sportivi de la concentrarea pe competiție. Ei cred că sexul va prelua funcția de logică și, în schimb, va umple capul cu amintiri din noaptea anterioară, ceea ce face ca sportivii să fie mai susceptibili de a fi distrăși chiar înainte ca fluierul jocului să sune de fapt.

Juan Carlos Medina, coordonatorul general al departamentului de sport de la Tecnologico de Monterrey, Universitatea din Mexic, a fost citat de CNN considerând că actul sexual este benefic pentru sportivi. „Sexul te ajută să te simți relaxat și mulțumit sexual, mental și fizic”, spune ea. "Acest lucru contribuie la reducerea nivelului de anxietate al sportivului înainte de meci este important."

Într-un studiu publicat în Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, cercetătorii au oferit atât sportivilor de rezistență, cât și celor de haltere o serie de concentrații post-sex și teste atletice și au constatat că sexul anterior nu s-a încurcat cu concentrarea (cu condiția să nu se fi făcut două ore) mai devreme).

Se consideră că îmbunătățirea calității performanței exercițiilor fizice este doar un efect placebo

În ceea ce privește efectele psihologice ale sexului asupra performanței sportive și modul în care aceasta poate contribui la îmbunătățirea sau distrugerea performanței atletice, cercetările științifice sunt foarte limitate.

Pe de altă parte, raportată de Greatist, o meta-analiză a patru studii separate publicate în Journal of Sports Medicine a arătat că prezența sau absența activității sexuale nu are niciun impact crucial asupra performanței atletice, după observarea rezultatelor testelor puterea corpului, fitnessul aerob și VO2 max la sportivii participanți la studiu.

Un studiu realizat de Dr. Tommy Boone în 1995, raportat de Sex Info Online, care a măsurat performanța bărbaților pe o bandă de alergat, nu a constatat nicio diferență în ceea ce privește fitnessul aerob, procesarea oxigenului sau produsele cu valoare de presiune între bărbații care au făcut sex cu douăsprezece ore înainte de a concura și cei care nu au avut. sex deloc. Un alt studiu, publicat în Journal of Sex Research în 1968, a constatat că bărbații care nu au făcut sex de șase zile nu au avut rezultate mai bune la testele de forță decât bărbații care au făcut sex cu o seară înainte.

Concluzia?

În timp ce cercetările științifice cu privire la efectele sexului asupra performanței atletice, bune sau rele, au fost foarte limitate până în prezent (și unele studii sunt încă relativ mici), există un factor care va bate toate șansele atunci când vine vorba de performanța atletică - mentalitatea. Dacă un atlet crede că sexul îi va afecta performanța sportivă, preocuparea respectivă se va reflecta inevitabil în acțiunile sale.

Potrivit antrenorului olimpic Mike Young, rezultatele mai multor studii anterioare privind legătura dintre sex și performanță sportivă au fost întărite de ceva similar cu efectul placebo: Practic, dacă sexul îi face pe sportivi să se simtă mai rezistenți și mai energici, atunci rezultatele vor imita acel efect.

Consumul de alcool sau țigări sau lipsa somnului ca urmare a petrecerii toată noaptea, care uneori însoțește activitatea sexuală, sunt mari jucători care pot afecta performanța atletică.