Băuturile răcoritoare sunt periculoase dacă se iau în fiecare zi. care este limita?

Dacă vremea este fierbinte, este delicios să beți băuturi răcoritoare servite reci. Cu toate acestea, în spatele prospețimii băuturii răcoritoare preferate, există diverse pericole care îți ascund sănătatea.

S-ar putea să vă gândiți: „Ah, dar eu beau doar ocazional băuturi răcoritoare”. Dar știți cu adevărat care este limita sigură pentru consum băutură răcoritoare dulce, de exemplu într-o zi sau o săptămână? Pentru a determina de câte ori puteți bea băutură răcoritoare care este încă sigur, luați în considerare următoarele informații.

Conținutul nutrițional în băuturile răcoritoare

Aka băuturi răcoritoare băutură răcoritoare există multe tipuri. Începând de la băuturi răcoritoare, băuturi energizante, sucuri de fructe ambalate, ceai sau cafea gata de băut, vitamina apă , iaurt, la apa de nucă de cocos care se vinde în sticle sau cutii. Ideea este tipurile de băuturi care au fost procesate în așa fel (care nu mai sunt naturale), care sunt apoi ambalate gata de băut.

S-ar putea să credeți că sucurile de fructe ambalate, de exemplu, conțin suc de fructe adevărat. De fapt, chiar dacă sticla conține o astfel de promisiune, ați putea fi păcălit. Conținutul original de suc de fructe poate fi de doar câteva procente.

În timp ce cel mai mare conținut de diferite tipuri de băuturi răcoritoare este apa și zahărul. Zaharul folosit pentru a amesteca băuturile ambalate este de obicei îndulcitori artificiali, cum ar fi siropul de porumb bogat în fructoză sau zaharoză.

În corpul dumneavoastră, zahărul va deveni calorii. Prin urmare, băuturile ambalate sunt de obicei sărace în nutrienți, dar bogate în calorii.

Care sunt pericolele băuturilor răcoritoare pentru sănătate?

Consumând băutură răcoritoare care are un conținut ridicat de zahăr te face predispus la diabet, obezitate, boli de inimă, boli de rinichi și alte boli cronice. În plus, diverse studii demonstrează, de asemenea, că oamenii obișnuiți să consume băuturi răcoritoare tind să-și ignore starea generală de sănătate.

Prin urmare, medicii și experții în sănătate nu vă recomandă să îl consumați frecvent băutură răcoritoare.

Câte băuturi răcoritoare pot fi consumate într-o zi?

S-ar putea să vă întrebați, apoi de câte ori beți băuturi răcoritoare care sunt încă sigure pentru sănătate? Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie mai întâi să știți care este o limită rezonabilă pentru consumul de zahăr într-o zi.

Adulții nu trebuie să consume mai mult de 50 de grame de zahăr (aproximativ echivalentul a cinci până la nouă lingurițe) pe zi. Pentru copii, limita este de 12 până la 25 de grame pe zi.

Între timp, într-o cutie de băutură preferată, conținutul de zahăr poate fi de până la 17 grame. De fapt, într-o zi trebuie să consumi zahăr din alte surse. De exemplu orez și gustări. Deci, dacă totalul este în medie, puteți consuma mai mult de 80 de grame de zahăr pe zi. Mai ales dacă consumați până la două cutii sau ambalaje din carton. Riscul dvs. pentru pericolele menționate mai sus poate crește de multe ori.

Potrivit unui studiu realizat de experți din Suedia, consumul a 200 de mililitri de băuturi răcoritoare pe zi vă face de 10 ori mai predispus la apariția diabetului de tip 2 (diabet) în comparație cu persoanele care nu beau băuturi ambalate în fiecare zi. De fapt, de obicei doar o cutie conține 300 de mililitri. Aceasta înseamnă că chiar și o cutie pe zi este deja dăunătoare organismului.

Prin urmare, consumă băutură răcoritoare o dată pe zi este considerată nefirească. Dacă doriți cu adevărat să consumați băuturi răcoritoare, ar trebui să o limitați la cel mult două ori pe săptămână. Acest lucru este astfel încât corpul tău să aibă posibilitatea de a digera și prelucra băutura complet.

Sfaturi pentru limitarea consumului băutură răcoritoare pentru a nu exagera

Pentru a accelera procesul de digestie a băuturilor, reducând în același timp riscul de îmbolnăvire datorat majorității băutură răcoritoare , Trebuie să fii atent la stilul tău de viață. De exemplu, prin menținerea unei diete sănătoase, exerciții fizice regulate, controlul greutății corporale și odihnă adecvat.

Mai târziu, când îl puteți limita la două ori pe săptămână, reduceți-l încet la o dată pe săptămână. De-a lungul timpului, veți fi ferit de pofte de băuturi răcoritoare.

X