Dha pentru copiii importanți din primele 1000 de zile de viață & bull; salut sanatos

Este posibil ca unii dintre voi să știe deja cât de importantă este DHA (Acid docosahexaenoic) pentru creșterea creierului micuțului tău. Cea mai bună perioadă pentru optimizarea creșterii micuțului dvs. este în primele 1000 de zile de viață (de la concepție până când micuțul dvs. are doi ani). Prin urmare, de la femeile însărcinate până la alăptare, nevoile zilnice de DHA pentru copii trebuie să fie luate în considerare continuu.

Care sunt beneficiile DHA pentru copii?

Micuțul din făt poate obține DHA din alimentele pe care le consumă mama și după aceea DHA continuă prin laptele matern. DHA este foarte important pentru cel mic chiar și atunci când mama nu poate lua DHA din alimente sau suplimente, organismul va folosi chiar DHA de la mamă pentru a fi administrat micuței în timpul sarcinii și prin laptele matern după naștere.

Iată mai multe despre beneficiile DHA pentru copii:

Dezvoltarea creierului

Efectul DHA pentru copii în sprijinirea dezvoltării creierului micuțului dvs. a fost dovedit de mai multe studii. Una dintre ele este cercetarea efectuată în Australia. Rezultatele au arătat că micuțul și mama care au primit doze mari de ulei de pește (inclusiv DHA) în timpul celui de-al doilea trimestru de sarcină, au avut scoruri mai mari la testul de coordonare ochi-mână.

Greutate la nastere

Cercetătorii de la Universitatea Maastricht, Olanda, au descoperit o „asociere pozitivă semnificativă” între nivelurile materne de DHA (în special la începutul sarcinii) și greutatea bebelușului și circumferința capului la naștere.

Alte studii au arătat că consumul unei surse dietetice sau supliment de DHA pentru micuța dumneavoastră în timpul sarcinii poate oferi beneficii (deși mici) pentru a reduce riscul nașterii premature pentru mamele care au avut travaliu prematur.

Protejează-l pe cel mic de boli

Un studiu din 2011 a constatat că beneficiile DHA pentru copii sunt obținute deoarece mamele consumă surse de hrană sau suplimente care vă pot ajuta să vă protejați micuțul de boală la începutul vieții după naștere.

Acest studiu a inclus 1.100 de femei gravide și 900 de bebeluși. Din acest studiu s-a constatat că copiii cu mame care au consumat 400 mg de DHA zilnic și în majoritatea timpului sarcinii au avut un risc mai scăzut de a dezvolta simptome de răceală în primele câteva luni de viață comparativ cu copiii născuți de mame cărora li s-a administrat placebo în timpul sarcinii.

În afară de cele trei beneficii menționate, DHA este, de asemenea, adesea susținut ca un mod natural de prevenire a avortului spontan. Unele mame iau DHA pentru a reduce riscul de depresie postpartum.

Cât de mult este necesar consumul de DHA pe zi?

De fapt, recomandarea pentru nevoile DHA pentru cel mic care este oferită prin intermediul mamei nu a fost cu adevărat găsită. Cu toate acestea, un studiu recent publicat în Journal of Perinatal Medicine a concluzionat că femeile însărcinate și care alăptează trebuie să consume 200 mg de DHA pe zi.

Alte surse sugerează, de asemenea, că femeile însărcinate și care alăptează primesc un aport de DHA de cel puțin aproximativ 200 mg sau 300 mg-900 mg pe zi, constând din EPA și DHA.

Surse alimentare de DHA care sunt sigure pentru femeile însărcinate și care alăptează

Mancarea este cea mai buna sursa de DHA pentru micutul tau pe care mamele o pot consuma. Sursele de alimente bogate în DHA includ:

• Somon
• Ton
• Anșoa
• Sardine
• Ulei de nuci și nuci
• Produse alimentare fortificate / DHA adăugat

De asemenea, mamele pot lua suplimente ca alternativă dacă nu le plac sau nu pot accesa aceste alimente. Suplimentele pot oferi același aport de DHA ca sursele alimentare, atâta timp cât alegeți altele sigure și de înaltă calitate.

O serie de studii au arătat efectele pozitive ale DHA în timpul sarcinii pentru sănătatea mamei și a bebelușului. Prin urmare, este important să îndeplinești nevoile zilnice de DHA, astfel încât micuțul tău să poată crește și dezvolta optim.

X