Modul sigur de a alege gustări pentru copiii școlari, plus rețete practice

Având în vedere numărul mare de gustări pentru copiii școlari, atât în ​​cantină, fie în fața școlii, este aproape imposibil ca elevii să nu fie tentați să le cumpere. Da, gustările vândute de comercianții de la școală variază și îi fac pe copii interesați să le cumpere. Din păcate, nu toate gustările copiilor la școală sunt sigure și sănătoase. Părinții trebuie să cunoască riscurile gustărilor nesănătoase și să-i învețe pe copii cum să aleagă gustări sigure și sănătoase.

Importanța alegerii gustărilor care sunt sigure pentru copiii de la școală

Poate că nu toate gustările pentru copii vândute în zona școlii sunt nesănătoase și periculoase. Cu toate acestea, este dificil să fii sigur care gustări sunt sigure și sănătoase și care nu. În calitate de comerciant, desigur, toată lumea va admite că gustările pe care le vând sunt curate și sănătoase. Din păcate, comerciantul nu poate garanta acest lucru, așa că nu ar trebui să-ți vină să crezi.

În plus, gustările pe care copiii le cumpără de obicei la școală umplu de obicei numai stomacul copilului, dar nu conțin nutrienții de care au nevoie copiii în procesul lor de creștere și dezvoltare. Acest lucru poate face copiii leneși să mănânce din nou, deoarece se simt deja sătui.

Dacă nu sunt controlați, copiilor le poate lipsi aportul nutrițional, care este important pentru creșterea și dezvoltarea lor. În acest fel, va ușura copiii să se simtă rău. De exemplu, atunci când un copil are deficit de fier, copilul poate avea anemie cu deficit de fier.

Dacă copilul este adesea bolnav, vor exista mai multe absențe de la școală și acest lucru poate afecta realizarea academică a copilului. Prin urmare, alegerea gustărilor sănătoase pentru copii este un lucru important la care trebuie să acordați atenție pentru procesul de creștere și dezvoltare.

Cum să-i înveți pe copii să aleagă gustări școlare sigure

Pentru părinți, interzicerea copiilor să nu cumpere deloc gustări poate să nu fie ușoară. Mai ales dacă prietenii copilului tău sunt obișnuiți să gusteze afară. Prin urmare, ceea ce puteți face pentru a împiedica copiii să gusteze neglijent este să îi învățați pe copii să evite gustările periculoase.

Cum? Oferiți înțelegere copiilor de ce este importantă alegerea gustărilor sănătoase. Potrivit BPOM, gustările adecvate sunt sigure, de înaltă calitate și hrănitoare. Puteți transmite următoarele sfaturi copiilor dvs. să aleagă gustări sănătoase la școală.

1. Alegeți gustări curate

Ce sunt gustările sănătoase sau gustările pentru copiii de la școală? Gustările sănătoase sunt curate și gătite. Puteți învăța copiii să aleagă gustări curate, acordând atenție curățeniei locului de vânzare și, de asemenea, comercianților.

Acordați atenție tuturor lucrurilor legate de curățenie, de la sursele de apă pentru spălare, modul de depozitare a alimentelor, modul de servire a alimentelor, locurile unde se servesc alimente etc.

2. Uită-te la culoarea, gustul și mirosul alimentelor

Spuneți-i copilului că este mai bine dacă nu alege alimente sau băuturi care au o culoare izbitoare, au un gust prea sărat, dulce sau acru și / sau au un miros neplăcut, cum ar fi rânced sau acru.

În plus, limitați consumul de băuturi răcoritoare sau băuturi cu potențatori de aromă. Acest lucru este valabil mai ales pentru copiii care sunt supraponderali sau obezi. Ca părinte, ar trebui să limitați aportul zilnic de zahăr, sare și grăsimi al copilului dumneavoastră, cum ar fi cele găsite în fast-food (fast food).

3. Citiți etichetele alimentelor

Dacă copilul cumpără alimente ambalate, învățați-l să citească întotdeauna etichetele alimentelor de pe ambalajul alimentelor. Lucrurile care trebuie luate în considerare sunt numele tipului de produs, data expirării, compoziția și informațiile despre valoarea nutrițională (dacă există).

Acesta este unul dintre lucrurile importante în alegerea gustărilor sănătoase pentru copiii de la școală. Motivul este că, dacă nu sunt obișnuiți cu el, copiii pot mânca doar alimente în ambalaje. De fapt, s-ar putea ca mâncarea să fi expirat, iar acest lucru poate determina copilul să se îmbolnăvească.

4. Acordați atenție curățeniei înainte și în timpul meselor

În afară de curățenia alimentelor cumpărate și curățenia comercianților, copiii trebuie, desigur, să fie atenți la propria igienă. De exemplu, pentru a mânca gustări, o modalitate sănătoasă este ca copiii să se obișnuiască mai întâi să se spele pe mâini.

Mâinile copiilor pot fi o sursă de germeni, mai ales dacă copiii ating adesea orice folosind mâinile goale și apoi își folosesc mâinile pentru a mânca. De fapt, acolo este sursa bacteriilor care pot provoca boli, cum ar fi diareea.

Școlile oferă de obicei un loc unde să se spele pe mâini în fiecare colț. Prin urmare, ca părinți, este de asemenea important să insuflăm importanța menținerii curățeniei la copii. În acest fel, copiii se vor obișnui să mențină curățenia, inclusiv să se spele pe mâini cu apă curentă și săpun înainte de a mânca.

Care sunt riscurile gustărilor nesănătoase ale copiilor școlari?

Raportul Agenției de Supraveghere a Alimentelor și Medicamentelor (BPOM) din 2015 arată că 9,37% din cele 416 eșantioane de gustări școlare din DKI Jakarta nu îndeplinesc cerințele pentru consum. Din rezultatele căutării BPOM privind gustările din școlile din DKI Jakarta, s-a constatat că aceste gustări școlare conțineau formaldehidă, borax și coloranți. Rodamina B și Galben metanil (vopsea textilă).

Raportând din Raportul anual al Direcției de Abilitare Comunitară și Actori de Afaceri din 2018, există încă multe gustări pentru copiii școlari care nu îndeplinesc cerințele de sănătate. De exemplu, calitatea scăzută și calitatea microbiologică a produselor din gheață, a băuturilor și siropurilor colorate, a jeleului / agarului și a chiftelelor. Ca să nu mai vorbim de aditivii alimentari, cum ar fi excesul de aditivi în gustări pentru copii.

Prin urmare, gustările vândute în zona școlii, în special cele care nu sunt gestionate de școală, nu pot fi constatate că au îndeplinit cerințele de sănătate. Gustările nesigure pentru copiii din școală pot provoca îmbolnăvirea copiilor.

Copiii pot avea afecțiuni precum amețeli și greață, greață și vărsături, crampe stomacale, crampe musculare, paralizie musculară, diaree, dizabilități și, eventual, chiar deces, dacă starea copilului este foarte gravă. Deci, ca părinte, nu ar trebui să subestimați gustările consumate de copii la școală.

Cât de grav este impactul negativ care poate avea asupra copiilor din cauza gustărilor nesigure depinde de mai mulți factori. Cum ar fi numărul de factori de consum, factori de manipulare și starea corpului copilului.

Dacă există un consum mai mare de gustări nesigure, cu atât răspunsul este mai lung. Între timp, cu cât imunitatea și starea fizică a copilului sunt mai slabe, cu atât sunt mai grave efectele adverse care pot fi experimentate de copil. Trebuie remarcat faptul că copiii sunt mai susceptibili la intoxicații alimentare decât adulții.

Rețete practice pentru prepararea gustărilor sănătoase pentru copiii de la școală

În loc să vă faceți griji în permanență cu privire la alegerile gustărilor copiilor dvs. la școală, mai bine pregătiți gustări sănătoase pentru copiii dvs. de acasă. Pentru ca copiii să fie interesați, puteți pregăti de acasă prânzuri sănătoase, asemănătoare gustărilor care sunt vândute copiilor la școală. Cu toate acestea, utilizați ingrediente sigure și sănătoase.

Iată câteva rețete pentru gustări școlare sănătoase pe care le puteți încerca acasă.

1. Rulouri de ouă satay

Una dintre gustările pentru copiii de la școală care sunt vândute pe scară largă sunt rulourile de ouă. Deși ouăle conțin proteine ​​și tind să fie inofensive dacă sunt consumate ca gustare pentru copii, nu este sigur că rulourile de ouă vândute în afara zonei școlare sunt sănătoase.

Motivul este că comercianții încearcă de obicei să economisească ulei, așa că vor prăji o mulțime de ouă satay fără a schimba uleiul. În plus, de obicei comercianții vor folosi ketchup-ul, căruia nu i se poate garanta siguranța. În loc să vă îngrijorați, mai bine încercați să faceți aceste gustări sănătoase pentru copii, astfel încât să poată fi aduși la școală.

Pentru a face această gustare pentru copiii de la școală, există mai multe ingrediente pe care trebuie să le pregătiți:

• Ouă de pui
• Usturoi care a fost piure
• Sare
• Ardei măcinat
• Ulei de gatit
• Frigarui

Cum să faci rulouri de ouă este foarte ușor. Mai întâi bateți oul și amestecați-l cu sare, piper și usturoi. Apoi, puneți una sau două linguri de ou bătut în tigaie.

Nu este nevoie să așteptați prea mult, după ce ouăle par fierte, apucați-le folosind o frigăruie rulându-le. Gustări pentru copiii sănătoși și siguri sunt, de asemenea, gata de servit. Puteți folosi sos de roșii acasă, care este, de asemenea, garantat în siguranță.

2. Banana cu ciocolata

În afară de rola de ouă satay, această banană acoperită cu ciocolată este, de asemenea, o gustare populară pentru copiii de la școală. Nu puțini comercianți vând banane de ciocolată în afara zonei școlii. Cu toate acestea, mulți comercianți folosesc același ulei pentru prăjire. Chiar dacă petrolul a devenit negru, comercianții nu l-au înlocuit.

În loc să îi lăsați pe copii să mănânce banane maro cu ulei de prăjit care nu mai sunt sănătoase, mai bine vă faceți o banană maro mai sănătoasă acasă pentru copilul dumneavoastră. Gustarea acestui copil, de asemenea, nu este prea dificilă. Tot ce aveți nevoie este chiflele de primăvară, banana tocată și sosul de ciocolată.

Mai întâi, aplicați sosul de ciocolată pe banana tocată. Apoi, înfășurați-l cu role de arc și puneți-l în tigaie. Când este fiert, puteți scurge mai întâi uleiul și apoi îl puteți transfera într-o farfurie. Aceste gustări sunt gata pentru copii să mănânce sau să le ducă la școală.

3. Gheață de fructe

În loc să-i lăsați copilului să cumpere băuturi reci care nu sunt neapărat sănătoase în afara zonei școlare, puteți pregăti gheață de fructe delicioasă, proaspătă și, desigur, sănătoasă. În afară de aceasta, modul de realizare este, de asemenea, ușor.

În primul rând, pregătiți bucăți de fructe care îi plac copilului, de exemplu pepene verde, pepene galben și alte fructe proaspete. Apoi, puneți-l în siropul care a fost amestecat cu lapte, precum și cu cuburi de gheață pe care le-ați făcut singur. Pe lângă faptul că sunt curați și siguri, și copiilor tăi le va plăcea. Mult noroc!

X