Baie de aburi vs saună uscată, care este cea mai bună pentru tine?

Astăzi, puteți găsi saune în multe locuri, cum ar fi spa-uri, săli de sport și alte centre de wellness. Puteți vedea oameni în saună îmbrăcați în prosoape și par relaxați. Este adevărat că saunele au un efect bun asupra sănătății? Ce efect există? Care este diferența dintre o saună uscată și o saună umedă (baie de aburi)? Care este potrivit pentru tine? După ce ați citit acest articol, veți ști răspunsul!

Diferența dintre sauna uscată și sauna umedă

Saunele uscate și cele umede (cunoscute și sub numele de băi de aburi sau de aburi) sunt tipuri tradiționale de tratamente spa. Atât sauna uscată, cât și cea cu aburi, ambele au efecte bune asupra sănătății.

Diferența fundamentală constă în tipul de căldură furnizat și efectele rezultate asupra sănătății. Saunele uscate folosesc căldură uscată, de obicei din pietre fierbinți sau o sobă acoperită. Între timp, aburul folosește un generator umplut cu apă clocotită.

Saună uscată

De obicei, saunele uscate folosesc o cameră din lemn cu bănci. Căldura uscată de la saună vă va calma terminațiile nervoase, precum și va încălzi și relaxa mușchii, ceea ce vă va ușura tensiunea din corp și va reduce la minimum durerea.

Acest lucru este foarte benefic pentru cei care suferă de boli precum artrita sau durerile de cap (migrene). În plus, saunele uscate pot avea, de asemenea, un efect relaxant asupra corpului dumneavoastră, precum și ameliorarea stresului.

Dacă aveți insomnie, o saună uscată vă poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea calității somnului. Acest lucru se datorează faptului că căldura din saună poate ajuta corpul să elibereze endorfine, care apoi reduc efectul stresului asupra corpului și vă pot ajuta să vă simțiți mai relaxat și să aveți un somn de bună calitate.

Saunele uscate sunt mult mai fierbinți decât camerele de aburi, care sunt în jur de 70-100 de grade Celsius. Cu toate acestea, cel mai probabil veți putea sta într-o saună uscată mult timp, așa cum ați face într-o saună umedă, care este puțin mai rece. Acest lucru se datorează faptului că evaporarea în camera de aburi (sauna umedă) vă va face corpul să se simtă mai fierbinte chiar și la o temperatură mai scăzută.

Durata de timp în saună uscată variază, în funcție de tipul de tratament la care urmează. Cu toate acestea, idealul este de douăzeci până la treizeci de minute.

Saună umedă (aburi sau baie de aburi)

Sauna umedă sau camera de aburi folosește un generator pentru a fierbe apa în abur. Aburul fierbinte vă poate ajuta să vă deschideți căile respiratorii. Acest lucru vă poate netezi sistemul respirator.

Căldura umedă (umiditatea) pe care o obțineți într-o baie de aburi deschide membranele mucoase din corp, reducând presiunea. Acest lucru este benefic în special pentru cei care suferă de tulburări respiratorii, cum ar fi astmul și bronșita, de asemenea, ajută la reducerea simptomelor sinuzitei.

În afară de asta, băile de aburi cresc și metabolismul și pot ajuta la controlul greutății. Transpirația care rezultă din căldură ajută și la eliminarea deșeurilor din corpul dumneavoastră. Această căldură umedă și umedă poate ajuta persoanele cu probleme de acnee prin echilibrarea producției de ulei, deși experții avertizează să nu rămână în baia de aburi prea mult timp, deoarece poate deshidrata pielea și corpul datorită transpirației excesive.

Temperatura în sauna umedă este în jur de 46-50 de grade Celsius. Între timp, durata ideală de tratament pentru baie de aburi este de aproximativ zece până la cincisprezece minute.

Care este potrivit pentru tine?

Răspunsul la această întrebare depinde de obiectivele de sănătate pe care doriți să le atingeți. Puteți profita de ambele, dar cel mai bine este să încercați într-o altă zi.

Nu petreceți prea mult timp în saună, deoarece poate provoca deshidratare (lipsa de lichide), amețeli și bătăi ale inimii. Asigurați-vă că beți suficient înainte, în timpul și după ce faceți o baie de aburi sau vă bucurați de o saună uscată.