Cuprins:
V-ați întrebat vreodată, sau poate chiar v-ați simțit supărat absurd, de ce vă treziți în același timp cu ieri, deși nu ați pus alarma în mod intenționat - și astăzi este ziua liberă? Buyar avea toate planurile să se trezească târziu și neglijent. Ceea ce este acolo, te simți de fapt într-o formă bună, chiar dacă este încă 5 dimineața. Știința o poate explica pentru tine.
După cum se dovedește, corpul are propria sa alarmă
Viața noastră de zi cu zi este reglementată de ceasul intern al corpului numit ritm circadian. Ritmul circadian funcționează pentru a regla când te duci și te trezești în urma oricăror schimbări de obiceiuri, activitate fizică, mentală, comportamentală, chiar și în condițiile de lumină ale mediului tău într-un ciclu de 24 de ore. Ritmul circadian poate ajuta, de asemenea, la producerea hormonilor, temperatura corpului și diverse alte funcții corporale.
Somnul este o modalitate prin care ceasul circadian al corpului se resetează automat în fiecare zi pentru a-l menține funcționând într-un ciclu de 24 de ore. Atmosfera slabă și vremea rece noaptea vor declanșa creierul să elibereze hormonii melatonină și adenozină care vă fac să vă simțiți somnoros și relaxat, semn că este timpul să dormiți. Cu cât noaptea este mai mare, cu atât sunt eliberați mai mulți hormoni care induc somnul.
În timpul nopții când dormi, acești doi hormoni vor continua să fie eliberați, dar vor începe să-și frâneze producția dimineața și să fie înlocuiți încet cu hormonii adrenalină și cortizol. Adrenalina și cortizolul sunt hormoni ai stresului care te ajută să rămâi concentrat și alert când te trezești dimineața.
Pur și simplu, motivul pentru care vă puteți trezi întotdeauna în același timp este că ritmul circadian funcționează ca răspuns la schimbările în lumină și întuneric. De îndată ce corpul este expus la lumină dimineața (indiferent dacă este vorba de lumina soarelui natural care aruncă o privire din spatele perdelelor, luminile camerei sau chiar un ecran de telefon mobil care se aprinde din cauza notificărilor prin e-mail), ceasul biologic al corpului va opri producția de hormoni care fac somnul și înlocuiți-l cu hormoni de stres pentru a vă pregăti devreme.
Hormonii care provoacă somnul adenozină și melatonină încep de obicei să nu mai fie produși în jurul orei 6-8 dimineața.
De ce îmi place să mă trezesc în toiul nopții?
Uneori, s-ar putea să te trezești în toiul nopții fără niciun motiv. Nu, nu pentru că ai o pereche de ochi invizibili care te urmăresc în colț ca în filme. Fenomenul trezirii la miezul nopții este denumit în mod obișnuit „insomnie la miezul nopții”.
Ceasul biologic al corpului, așa cum este descris mai sus, reglează tiparele de somn - de la somnul puiului la somnul profund, așa-numita etapă de somn REM. Etapele de somn non-REM și REM alternează o dată la 90-100 de minute pe tot parcursul nopții. Este mai probabil să vă treziți în mijlocul nopții în timpul somnului non-REM. De asemenea, odată cu trecerea timpului, zorii au izbucnit.
„Ne îndreptăm către o etapă mai ușoară a somnului, așa că suntem mai predispuși să ne trezim”, spune Ames Findley, Ph.D., CBSM, director clinic al Programului de Medicină a Somnului Comportamental de la Universitatea din Pennsylvania, a spus despre Huffington Post.
Obiceiul de a te trezi la miezul nopții poate fi, de asemenea, influențat de modificările tiparelor de somn. Toată lumea are un ceas diferit al corpului (ritm circadian), dar are în general 24 de ore și 15 minute. Ritmul circadian al persoanelor cărora le place să doarmă noaptea târziu va fi mai lung, în timp ce ritmul persoanelor care sunt sârguincioși să se trezească devreme va fi mai scurt de 24 de ore.
Modificările modelor de somn încurcă sistemul de ceas biologic al corpului, care la rândul său are un efect dăunător asupra sănătății. Acest lucru se datorează faptului că ceasul biologic al corpului nu numai că controlează vigilența și vigilența minții noastre conștiente, ci și reglează „orele de lucru” ale fiecărui organ din corp.
Cu alte cuvinte, factori de stres care afectează funcționarea ceasului biologic al corpului, precum termen limita munca, relațiile cu iubiții sau sarcinile neterminate ale facultății te fac să mergi mereu la culcare cu toată anxietatea care duce adesea la probleme de somn bine.
Trezirea în mijlocul nopții poate fi cauzată și de diverse alte lucruri, de exemplu, consumul de mâncare picantă sau consumul de cafea după-amiaza sau chiar noaptea înainte de culcare.
