Importanța de a face un program pentru a mânca copii mici să fie mai regulat

De la vârsta de un an și peste, copiii pot mânca cu meniul familiei. A început să se bucure să exploreze situații, obiceiuri și mediul înconjurător, inclusiv despre orele de masă. La fel ca bebelușii, și copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 5 ani trebuie să programeze mesele pentru a fi mai obișnuiți. În plus, programul meselor îi învață și pe copiii mici despre momentul potrivit pentru a mânca. Următoarea este o explicație a programului de masă pentru copii cu vârsta cuprinsă între 1 și 5 ani.

De ce este atât de important să programați masa unui copil mic?

La vârsta de 1-5 ani, copiii mici încep să prezinte o dezvoltare socială și emoțională rapidă. Prin urmare, acesta este momentul potrivit pentru a-i face pe copii să înțeleagă ordinea.

Când creați un program de masă pentru copilul dvs. mic, acesta va înțelege timpul și obiceiurile obișnuite.

Dacă este folosit încă din copilărie, acest bun obicei va trece la maturitate. În acest fel, procesele metabolice ale organismului pot fi regulate, ceea ce va afecta dezvoltarea copiilor sub cinci ani. În plus, se va obișnui și să cunoască sentimentele de foame și plinătate.

Potrivit lui Jodie Shield și Mary Mullen, autorii cărții Healthy Eating, Healthy Weight for Kids and Teens de la Academia de nutriție și dietetică, copiii trebuie să mănânce la fiecare 3 sau patru ore pe zi pentru a-și satisface nevoile nutriționale.

Program de hrănire pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 1-5 ani

De fapt, programul de masă pentru copiii cu vârsta de peste 1 an nu diferă mult de adulți. Ca ilustrație, următorul este programul de hrănire, care cită din cartea Ghidului de dietă pentru copii publicată de Agenția de Publicare a Facultății de Medicină, Universitatea din Indonezia:

• 08.00: mic dejun
• 10:00: gustare
• 12.00: prânz
• 14.00: lapte UHT sau formulă
• 16.00: gustare
• 18.00: cina

În general, programul de hrănire pentru copii mici este de trei mese principale (dimineața, după-amiaza, seara) și două pauze (între două mese principale).

Pentru cină, un moment bun nu este prea aproape de culcare. Lăsați aproximativ 2 până la 3 ore înainte de culcare. Acest lucru se datorează faptului că organismul are nevoie de timp pentru a digera alimentele care intră în organism.

Dacă ora de culcare a copilului este la ora 19, atunci copilul mic ar trebui să ia cina la 5 seara. Și așa mai departe. De obicei, o perioadă bună de timp pentru copii mici pentru a lua cina este în jurul orelor 17:00 - 19:00.

Dacă un copil mic este hrănit cu cină târzie, el poate muri de foame. În plus, întârzierea la cină pentru copiii mici poate face ca decalajul dintre cină și ora de culcare să fie prea aproape. Astfel încât să poată face sistemul digestiv al copilului să lucreze mai mult în timpul somnului.

Atunci când îi dai mâncare micuțului tău, este bine să urmezi o dietă echilibrată care constă din:

Carbohidrați

Pentru a susține activitățile copiilor, este necesară o cantitate adecvată de energie, una dintre surse fiind carbohidrații. O altă utilizare a glucidelor este de a ajuta organismul să utilizeze proteine ​​și grăsimi pentru a construi și repara țesuturile corpului.

Tipuri de carbohidrați care pot fi administrați copiilor mici, cum ar fi:

• Orez
• Mi
• Fidea
• Porumb
• Cartof
• Manioc
• Cartofi dulci
• Mâncare cu amidon

Adaptează-l la preferințele micuțului tău, astfel încât acesta să învețe să cunoască tipurile de mâncare cu o varietate de oferte.

Proteină

Conținutul acestui aliment acționează ca o substanță de construcție pentru a ajuta la greutatea și înălțimea copiilor mici. Proteinele sunt împărțite în două tipuri, animale și vegetale, care pot fi incluse în dieta copilului în conformitate cu programul.

Din fericire, există multe alegeri de surse alimentare care conțin proteine ​​vegetale și animale. Mai multe tipuri de proteine ​​care pot fi utilizate ca ingrediente în rețetele alimentare pentru copii și anume:

• Peşte
• Ou
• Tempe
• Pui
• Vită
• Lapte
• Brânză
• Tofu
• Tempe

Creați un meniu alimentar în funcție de limba celui mic.

Legume și fructe

Aceste două tipuri de alimente acționează ca substanțe de reglementare. Puteți alege legume și fructe verzi sau galbene pentru a menține echilibrate nevoile nutriționale ale bebelușului, de exemplu, kale, spanac, morcovi, broccoli.

Nu uitați să beți suficientă apă, astfel încât nevoile zilnice de lichide ale micuțului dvs. să poată fi satisfăcute în mod corespunzător. În acest fel, procesele metabolice ale organismului și funcția organelor nu sunt împiedicate.

Reguli pentru realizarea unui program de mese pentru copii mici

Vârsta de 2-3 ani, copiii sunt fericiți să exploreze multe lucruri, inclusiv obiceiurile alimentare. Începând de la tacâmuri, meniuri, până la gustul alimentelor pe care doriți să le potriviți gustului micuțului.

Următoarele sunt regulile pentru realizarea unui program de masă în funcție de nutriția copiilor mici, pe baza cărții Ghidul alimentației pentru copii publicată de Agenția de Publicare a Facultății de Medicină, Universitatea din Indonezia:

Programa

Pentru un program de masă, trebuie să respectați următoarele reguli:

• Orele regulate de masă
• Timpul mesei nu trebuie să depășească 30 de minute
• Nu furnizați altceva decât apă între mese

Puteți regla programul de mai sus

Mediu inconjurator

Factorii de mediu atunci când mâncați sunt importanți la care să acordați atenție, cum ar fi:

• Fără constrângere
• Curat
• Nu în timp ce vizionați televizorul și jucați
• Nu faceți mâncare cadou

Nu numai tipul de mâncare pentru copii mici, ci și factorii de mai sus sunt de reținut.

Proceduri

Pentru procedurile alimentare, trebuie făcute următoarele recomandări:

• Porții mici sau cantități mici de alimente.
• Începând de la o textură solidă, apoi una lichidă.
• Motivați să terminați mâncarea (fără a fi agitat).
• Îndepărtați alimentele atunci când copilul începe să se joace sau aruncă mâncarea.
• Curățați gura copilului când a terminat de mâncat, nu în timpul procesului de mâncare.

Pentru explicații suplimentare, iată regulile pentru hrănirea sub cinci ani pentru a fi mai concentrate, citând din Healthy Children.

Creați un program obișnuit de mâncare pentru copii mici

Creați un program regulat de mâncare pentru copilul mic, astfel încât acesta să înțeleagă când să mănânce și când nu. În plus, cu un program regulat, copiii mici vor începe să învețe să recunoască foamea și sațietatea.

Deci, ca părinte, puteți servi mâncarea în funcție de timp și puteți evita riscul de obezitate la copii din cauza consumului neprogramat.

Nu forțați copiii să-și termine mâncarea

Nu puțini părinți își forțează copiii să termine mâncarea servită pe farfurie. Expresia „orezul va plânge mai târziu” este adesea folosită ca scut, astfel încât copiii să-și termine mâncarea. Cu toate acestea, acest lucru nu este bun pentru micuțul tău din punct de vedere psihologic.

Forțarea unui copil mic să termine mâncarea îl poate traumatiza și nu vrea să mănânce la o dată ulterioară. Când sosește programul de masă al copilului mic, serviți mâncarea în funcție de porția celui mic.

Dacă tot nu se epuizează, să fie resturi. În această fază, copiii au început să-și aleagă propriile dimensiuni de porție și să învețe să recunoască satietatea.

Poate că există o condiție când copilul se plictisește cu meniul servit, acesta este momentul pentru care să introduceți noi tipuri de mâncare prin:

• Serviți mâncare nouă atunci când copilului îi este foame.
• Încercați alimente noi unul câte unul.
• Se servește în cantități mici.
• Creează mai multe tipuri noi de alimente, astfel încât micuțul tău să poată alege.

Cu cât mai multe opțiuni de meniu alimentar, copilul tău se poate regla și știe ce poftă de mâncare și meniu îi place.

Evitați vizionarea la televizor sau redarea dispozitivelor

Când vine programul de masă și copiii sunt mofturoși pentru că nu vor să mănânce, multe mame se ocupă de acest lucru oferind gadgeturi sau televizoare ca „mită”.

Cu toate acestea, acest lucru nu este bun pentru sănătate, deoarece poate duce la obezitate și îi face pe copii să nu se concentreze asupra dietei lor. Limitați utilizarea televiziunii și a videoclipurilor la 1-2 ore pe zi.

Lăsați copilul să aibă controlul asupra propriei alimente

Pentru unii părinți, s-ar putea să se simtă incomod atunci când îl văd pe micuțul său alegând meniul de mâncare pentru a-l mânca copilul. Motivul este că copiii pot tinde să aleagă alimente nesănătoase pe care să le mănânce.

Cu toate acestea, părinții sunt încă responsabili pentru alegerea alimentelor care sunt bune pentru copii mici, mai ales atunci când a sosit programul de masă.

Kids Health a explicat că copiilor cu vârsta de 4 ani nu trebuie să li se mai dea hrană unilateral, ci să li se ofere o alegere de către părinți.

Desigur, tu ca părinte trebuie să oferi alegeri nutritive și sănătoase. În plus, la vârsta de patru ani, copiii înțeleg și sentimentul de foame și sunt plini spunându-l.

Dacă nu îi oferiți copilului controlul asupra propriei alimente, el va înlocui acest sistem de sațietate și foamete. În plus, el nu a urmat programul de mese al micuțului care fusese făcut.

X