Când pot începe fetele să urmeze diete?

În general, fetele visează să aibă o formă subțire și ideală a corpului, cum ar fi modelele din reclame, televiziune, reviste și altele. Mai ales dacă mediul din jurul fetei sau al prietenilor ei are un corp subțire și ea însăși este supraponderală. Pentru a obține un corp subțire precum colegii ei, unele fete țin o dietă.

Cu toate acestea, rețineți că copiii încă se confruntă cu o varietate de creștere și dezvoltare importantă. Așadar, a face o dietă sau a limita consumul de alimente nu este un lucru bun de făcut în acest moment. Deci, când pot fi copiii la dietă?

De ce nu ar trebui copiii să urmeze o dietă?

A avea greutatea potrivită este important pentru sănătatea generală. Cu toate acestea, dacă copilul este supraponderal, pierdeți în greutate pentru a câștiga în greutate normal, urmând o dietă sau limitând aportul de alimente nu este calea corectă. Nu este recomandat să faceți o dietă strictă în perioada de creștere.

A avea o dietă strictă va limita doar aportul de substanțe nutritive esențiale de care copilul dumneavoastră are nevoie în timpul creșterii și dezvoltării sale. O dietă strictă poate crește, de asemenea, riscul anumitor deficiențe nutritive și tulburări alimentare, cum ar fi anorexia nervoasă și bulimia nervoasă.

De fapt, fetele nu au nevoie de dietă. Este normal să te îngrași în timp ce crești. Acest lucru se datorează faptului că grăsimea corporală a fetelor crește în timpul creșterii și crește în timpul adolescenței.

Trebuie să știți că 50% din greutatea corporală ideală a adulților se obține în timpul adolescenței. Procentul de grăsime din corpul fetelor crește de la 16% la 27% în adolescență. Fetele adolescente câștigă cel puțin 1,14 kg de greutate corporală în fiecare an în timpul pubertății.

La ce vârstă ar trebui să înceapă dieta un copil?

Pot fi copiii la dietă? Nu o dietă, ci mai degrabă o schimbare a dietei. Pentru fetele care sunt supraponderale, a pierde puțin în greutate poate contribui la îmbunătățirea stării generale de sănătate. Cu toate acestea, atingerea acestei greutăți normale nu trebuie făcută printr-o dietă strictă sau prin limitarea aportului de alimente.

Acest lucru se datorează faptului că copiii sau fetele tinere au încă nevoie de multă hrană pentru a le sprijini creșterea și dezvoltarea. Luați-vă ușor, grăsimea corporală a copilului care crește în această perioadă de creștere va fi folosită pentru a sprijini creșterea și dezvoltarea copilului. Deci, mai târziu, greutatea copilului va scădea de la sine și se va adapta la creșterea înălțimii copilului.

Dacă copilul nu este mulțumit de forma corpului său și dorește să urmeze o dietă, ar trebui să așteptați până când creșterea și dezvoltarea lui sunt complete. În general, creșterea unui copil se finalizează în jurul vârstei de 16-19 ani. Cu toate acestea, acest lucru se poate întâmpla diferit între copii, unii sunt mai încet, iar alții sunt mai rapizi. Amintiți-vă, chiar dacă la vârsta care a ajuns la maturitate, copiii pot dieta, dar ar trebui să aplicați o dietă sănătoasă, să nu lipsească nutriția.

Sfaturi pentru a preveni creșterea în greutate a copiilor

În locul unei diete, ceea ce trebuie făcut este să controlezi greutatea copilului pentru a nu câștiga prea mult. Unele dintre lucrurile pe care copiii trebuie să le facă sunt:

• Satisfaceti nevoile de carbohidrati, proteine, grasimi, vitamine si minerale prin consumul diferitelor tipuri de alimente
• Alegeți grăsimile care sunt bune pentru consum și evitați tipurile rele de grăsimi (de exemplu, din alimente prăjite sau prăjite) fast food)
• Limitați consumul de alimente / băuturi și gustări cu zahăr
• Obțineți suficientă fibră pe zi
• Fii activ și fă mișcare regulată și nu petrece prea mult timp în fața televizorului sau a computerului
• Asigurați-vă că copilul dvs. doarme suficient

Făcând lucrurile de mai sus, energia care intră în corpul copilului este aceeași cu energia care se stinge, astfel încât greutatea copilului să nu crească mult.

X