Când este cel mai bun timp de cină pentru copii mici? & Taur; salut sanatos

Vă recomandăm ca din copilărie copiii să fie obișnuiți să mănânce regulat. A avea un program regulat de masă poate maximiza aportul nutrițional bun pentru copiii mici. Nu numai micul dejun sau prânzul, cina este importantă și pentru copiii mici. De obicei, copiii mici au nevoie de 3 mese mari și 2-3 gustări pe zi. Atunci când ar trebui să ia masa un copil mic?

La ce oră ar trebui să ia masa copiii mici?

De fapt, un moment bun pentru copii mici să ia cina nu este prea aproape de culcare. Lăsați aproximativ 2 până la 3 ore înainte de culcare. Acest lucru se datorează faptului că organismul are nevoie de timp pentru a digera alimentele care intră în organism.

Dacă ora de culcare a copilului este la ora 19, atunci copilul mic ar trebui să ia cina la 5 seara. Și așa mai departe. De obicei, o perioadă bună de timp pentru copii mici să ia cina în jurul orelor 17:00 - 19:00.

Dacă un copil mic este hrănit cu cină târzie, el poate muri de foame. În plus, întârzierea la cină pentru copiii mici poate face ca decalajul dintre cină și ora de culcare să fie prea aproape. Astfel încât să poată face sistemul digestiv al copilului să lucreze mai mult în timpul somnului.

Importanța cinei pentru copii mici

De fapt, nu numai cina este importantă pentru copiii mici. Cu toate acestea, consumul regulat, atât micul dejun, cât și prânzul și cina este important pentru a completa nevoile nutriționale ale copiilor într-o zi.

Copiii mici au, în general, nevoie de aproximativ 1.000 până la 1.400 de calorii pe zi. Aceste calorii pot fi obținute din surse alimentare de carbohidrați (orez, tăiței, pâine, paste, cartofi), proteine ​​animale (pește, pui, carne), proteine ​​vegetale (tofu, tempeh, nuci), legume și fructe. Aceste cinci tipuri de alimente ar trebui să fie întotdeauna pe farfuria copilului la fiecare masă.

De aceea toate orele de masă sunt importante și nu trebuie ratate. În cazul în care copiii mici ignoră adesea cina, substanțele nutritive pe care le primesc vor fi reduse, astfel încât greutatea lor să nu crească. Chiar și cei mai răi pot experimenta și malnutriție.

În plus, cina îi poate ajuta pe copii mici să doarmă mai bine, deoarece stomacul lor este plin. Când dormi profund, corpul suferă repararea și reînnoirea celulelor, precum și un proces de creștere, care are loc mai repede când copilul doarme decât atunci când este treaz.

Sfaturi pentru a oferi cina copiilor mici

Copiii mici au apetit fluctuant. Modificările nivelurilor de activitate din timpul zilei pot duce la apetit mare pentru o vreme, urmate de mese mici sau gustări și mese pretențioase mai târziu. Cina este cel mai frecvent motiv de îngrijorare, deoarece copiii pot fi obosiți sau nu le este foame.

Nu vă panicați dacă se întâmplă acest lucru. Nu trebuie să-l forțezi, deoarece majoritatea copiilor sunt capabili să echilibreze aportul de alimente cu activitatea atunci când li se spune să mănânce. Puteți ajuta oferind o varietate de alimente sănătoase și hrănitoare, apoi lăsați copilul să aleagă. Oferiți copiilor aceleași alimente ca și ceilalți membri ai familiei, cu texturi și arome diferite pentru o nutriție echilibrată.

X