Gânduri brusc uimite și cețoase, care este cauza? & Taur; salut sanatos

Toată lumea are dificultăți în a-și aminti unele lucruri, dar dacă se întâmplă prea des și chiar și în memoria pe termen scurt, este periculos? Acest fenomen de confuzie și amețeală bruscă este cunoscut sub numele de ceata creierului sau gânduri de ceață, care pot fi un semn că corpul se confruntă cu dezechilibru. Cu toate că ceata creierului este ceva obișnuit și care poate fi experimentat de oricine, dar este totuși o stare de sănătate anormală.

Ce este asta ceata creierului?

Ceață cerebrală în sine nu este un termen medical standard, dar este un termen care descrie un sentiment de confuzie, uitare, concentrare redusă și claritate a minții. Ceață cerebrală Poate fi interpretat și ca epuizare mentală care te face să nu poți gândi și apare foarte des în câteva zile sau chiar săptămâni. Ceață cerebrală este, de asemenea, un simptom al demenței, doar că persoanele cu demență o experimentează ceata creierului va avea o tulburare de memorie mai gravă.

Cauzele creierului se „brumează” brusc

Nu se știe exact de ce ceata creierului Se poate întâmpla unei persoane, deoarece există mulți factori care variază, dar practic ceata creierului legate de stilul de viață, deficiențele nutriționale și condițiile de sănătate.

Un stil de viață care te determină să experimentezi o amețeală bruscă

• Lipsa de somn - somnul este atunci când creierul se odihnește și este un proces care ajută la repararea memoriei. Lipsa somnului va determina creierul să devină mai obosit și să afecteze formarea memoriei.
• Lipsa activității fizice - exercitarea este o modalitate de a vă menține mintea relaxată. Cu o activitate fizică mai redusă, hormonii de stres vor fi mai dificil de controlat, ceea ce poate duce la afectarea cognitivă.
• Consumul de zahăr în exces - zahărul care este un carbohidrat simplu este una dintre principalele surse de energie din creier. Consumul excesiv de zahăr poate provoca pofta de zahăr unde creierul este obișnuit să lucreze cu niveluri ridicate de zahăr din sânge. Ca urmare, o scădere a consumului de zahăr va afecta nivelurile de zahăr din sânge care sunt mai mici decât în ​​mod normal, astfel încât să poată provoca în mod indirect tulburări de muncă a creierului.
• Mănâncă prea puțină grăsime - pe lângă zahăr, grăsimea este și o sursă de energie în creier. Creierul, care este în mare parte (60%) format din grăsimi, va avea dificultăți în regenerarea celulelor dacă organismul consumă prea puțină grăsime. Chiar și așa, este încă grăsime din surse naturale de hrană, cum ar fi nuci, avocado, somon, ouă, carne și nucă de cocos și ulei de măsline, care sunt bune pentru creier.
• Efectele secundare ale opririi cafelei - cofeina din cafea care este un lucru simultan care ne poate ajuta să ne concentrăm. Modificările modelor de consum de la prea mult la prea puțin provoacă efecte secundare, cum ar fi oboseală, dureri de cap, iritabilitate la dificultăți de gândire.

Deficiențele nutriționale pot fi, de asemenea, un motiv de confuzie

În plus față de sănătatea fizică, mai multe tipuri de substanțe nutritive au funcții importante în a ajuta funcția cognitivă a creierului, cum ar fi menținerea celulelor creierului și a ajuta la transmiterea semnalelor către creier. Deficitul unor tipuri de nutrienți de mai jos poate declanșa ceață cerebrală, printre ei:

• Vitamina B12 - este utilă pentru a ajuta procesul de gândire. Deficitul de B12 este, în general, experimentat de vegetarieni, deoarece vitamina B12 se găsește numai în alimentele din surse animale.
• Vitamina D - este utilă pentru întărirea memoriei, iar deficiența de vitamina D poate fi cauzată de dietă și de lipsa suficientă a soarelui.
• Omega-3 - este o componentă majoră a creierului care provine în mare parte din pești marini, cum ar fi sardinele și somonul.

Declanșarea stărilor de sănătate ceata creierului

• Condiții alergice - consumul de alimente la care sunteți alergic poate duce la dificultăți de gândire și de amintire. Aceste tipuri de alimente includ produse procesate, cum ar fi lapte, ouă, fructe de mare și nuci. Aceste ingrediente alimentare fac, de asemenea, adesea parte din compoziția alimentelor procesate și a alimentelor care sunt vândute în locuri alimentare. Prin urmare, ar trebui să o evitați în câteva zile dacă aveți experiență ceata creierului .
• Efecte secundare chimioterapice - Acest tratament pentru cancer provoacă modificări ale activității creierului atunci când o persoană este supusă chimioterapiei care o declanșează ceata creierului . Dar acest lucru este, de asemenea, agravat de tiparele de somn, modificările hormonale, stresul și starea de cancer în sine.
• Tulburări ale hormonilor tiroidieni - atât excesul (hipertiroidismul), cât și deficiența (hipotiroidismul) hormonului tiroidian pot provoca tulburări cognitive, cum ar fi dificultăți de amintire.
• Menopauza – ceata creierului posibil datorită modificărilor hormonale la femeile aflate la menopauză.
• Experimentarea stresului - Stresul este o afecțiune anormală în care hormonul cortizol crește în cantități excesive. Dacă apare mult timp, nivelurile de cortizol vor fi suficiente pentru a interfera cu repararea și creșterea celulelor creierului.
• Deshidratare - 75% din volumul creierului provine din apă și o lipsă de apă pentru cel puțin 2% din volumul respectiv poate provoca deja dificultăți de gândire. Condițiile de deshidratare sunt, de asemenea, mai susceptibile să apară odată cu vârsta, unde cantitatea de apă care poate fi eliberată prin transpirație va fi mult mai mare decât la o vârstă fragedă. De aceea condițiile ceata creierului mai probabil să fie experimentat la persoanele în vârstă.

Sfaturi pentru a face față gândurilor tulburi

Condițiile de ceață cerebrală au un model variat de cauze, dar dacă o experimentați, este probabil un semn de probleme de sănătate. Iată câteva sfaturi care pot fi făcute pentru a depăși ceata creierului :

• Evitați alimentele care provoacă reacții alergice și reduceți consumul de prea multe alimente procesate, în special cele cu arome precum MSG, zahăr și îndulcitori cu conținut ridicat de sare.
• Consumați grăsimi naturale precum pește gras, nuci, ulei și avocado.
• Îmbunătățește-ți tiparele de somn, încearcă să faci o rutină de culcare în câteva zile sau săptămâni.
• Fă mișcare și activează-te. Acest lucru va îmbunătăți fluxul de oxigen și sânge și va face utilizarea nutrienților mai eficientă.
• Evitați și gestionați stresul pe care îl experimentați.
• Dacă aveți anumite boli, atunci încercați să le controlați, mai ales dacă aveți diabet zaharat cu niveluri de zahăr din sânge necontrolate.
• Discutați cu medicul dumneavoastră dacă medicamentele pe care le luați au efecte secundare asupra afecțiunilor cognitive, cum ar fi provocarea de anxietate sau neliniște.