Blocarea timpului este o alternativă la stres, ce este?

Indiferent dacă ați lucrat, în prezent studiați sau stați acasă, având grijă de nevoile casei și ale copiilor, vă veți simți confuz atunci când toată munca se îngrămădește în același timp, ca și cum ar fi încercat să ceară un loc de muncă.

Într-adevăr, una dintre cele mai bune chei pentru a face totul este gestionarea bună a timpului. Pentru început, încercați să o faceți blocarea timpului.

Ce este asta blocarea timpului ?

Sursa: Jurnalul unui planificator de jurnale

Când sunteți vânat pentru o mulțime de muncă, este posibil să intrați deseori în panică și să nu gândiți clar. Nu ați terminat o lucrare, mintea voastră trece brusc la următoarea sarcină.

Puterea de a face treaba perfect, plus cererea de a face totul în timp util, vă determină să o faceți în cele din urmă multifunctional, și anume să faci mai multe lucruri simultan.

De fapt, au existat cercetări care dovedesc acest lucru multifunctional nu este un mod eficient. De fapt, dacă se face prea des, acest lucru va reduce de fapt capacitatea cognitivă a creierului de a controla motivația și emoțiile.

În plus, vă va face și mai ușor să vă distrageți atenția și să uitați ce să faceți. Drept urmare, sunteți mai puțin concentrat să acordați atenție detaliilor necesare în lucrare. Desigur, acest lucru are și un impact asupra rezultatelor muncii tale.

Pentru a nu rămâne blocat în aceeași situație, este cu siguranță necesară o bună gestionare a timpului pentru a vă ajuta să ieșiți din zona de stres din cauza unei povesti nesfârșite. O modalitate de a începe este prin a face blocarea timpului.

Blocarea timpului este o tehnică de gestionare a timpului care ajută la programarea planurilor de lucru sau a lucrurilor de făcut prin blocarea anumitor intervale de timp pentru a finaliza anumite activități cu scopul de a vă crește productivitatea.

De exemplu, dacă sunteți obișnuiți să vă deschideți telefonul mobil de fiecare dată când primiți un e-mail sau o notificare pe rețelele de socializare, de această dată setați un timp separat dedicat în mod special pentru ao face.

Spuneți că setați o oră de la 3 la 4 după-amiaza, folosiți acea oră pentru a vă verifica telefonul mobil. Odată ce s-a terminat o oră, continuați ziua cu o altă activitate.

Care sunt beneficiile care pot fi obținute blocarea timpului ?

La compunere blocarea timpului, de obicei, veți acorda un timp indicând când ați început și ați terminat ceva.

Aceasta poate fi, de asemenea, o referință pentru cât timp veți lucra la sarcină. La fel ca stabilirea unei ținte, veți fi mai concentrat și veți încerca să terminați efectiv lucrarea în momentul stabilit.

Timpul specificat este, de asemenea, limitat. Dacă într-adevăr încercați să rămâneți la tot ce a fost aranjat, veți fi motivați să faceți treaba mai repede.

Așa că, dacă mai rămâne suficient timp, îl puteți folosi pentru a face mai multă muncă pentru data viitoare. Cu alte cuvinte, v-ați sporit productivitatea.

Programează cu blocarea timpului indirect, de asemenea, vă poate instrui în planificarea ceva și în viața mai regulată.

Când vă descurcați cu adevărat, sperăm că această metodă vă poate ușura sarcina. Uneori, unele lucrări neterminate îți iau adesea mintea și efectul poate duce la stres.

Acest mod de a începe cu gestionarea timpului vă va face mai liniștit și vă va ajuta să economisiți mai multă energie pentru alte lucruri.

Cum pot începe?

Când faci blocarea timpului, Trebuie să vă concentrați cu adevărat pe o activitate fără a fi distras de alte activități. La prima vedere, acest lucru poate părea dificil, dar nu strică niciodată să încerci să începi să faci asta cu pașii următori.

1. Stabiliți prioritățile

Încercați să vă amintiți și să revizuiți din nou, există o lucrare importantă care trebuie finalizată devreme. Împărțiți-vă în locuri de muncă. De exemplu, există trei sarcini importante pe care trebuie să le faceți, deci acordați-le prioritate mai întâi.

2. Aranjați un program pentru săptămână

După ce ați stabilit munca prioritară, începeți să creați un tabel de activități. Încercați să aranjați în prealabil principalele activități care urmează să fie desfășurate, cât timp veți lucra la ele și timpul estimat pentru finalizare.

De obicei, timpul petrecut pentru o muncă importantă este de 90 de minute. Motivul este că, conform științei ritmului ultradian, creierul uman poate funcționa la cea mai bună capacitate pentru a fi complet focalizat timp de maximum 90 de minute.

Cu toate acestea, există unele locuri de muncă care necesită mai mult timp decât atât. Pentru a remedia acest lucru, împărțiți timpul în două sau trei părți intercalate cu perioade de odihnă.

Puteți petrece prima jumătate de 90 de minute, alternați cu 30 de minute de odihnă, apoi faceți a doua jumătate în același timp cu prima.

De asemenea, asigurați-vă că lăsați timp pentru alte activități după ce se face toată munca prioritară.

3. Fă-o încet

Desigur, următorul pas este să desfășoare activități în conformitate cu blocarea timpului care a fost realizat. În primele câteva momente, puteți simți că timpul este limitat, deoarece nu sunteți obișnuiți cu el.

Prin urmare, faceți-o încet. Setați prima țintă pentru a finaliza la timp toate lucrările prioritare.

În ceea ce privește activitățile suplimentare, faceți în funcție de abilitățile dvs. Nu trebuie să programați exact la ce oră trebuie să faceți toate activitățile.

Într-adevăr, principalul factor al succesului blocarea timpului este un angajament. Important este să încercați întotdeauna să faceți sarcina în conformitate cu ceea ce a fost programat. Amintiți-vă minții că acest lucru vă va împiedica să vă simțiți obosit și stres copleșitor.