Somnul puternic, secretul unui somn scurt și răcoritor

Somnolența apare adesea la ore critice, cum ar fi la opt ore după trezire dimineața. Numărul de activități care trebuie făcute vă poate obliga să ignorați sau să scăpați de somnolență prin consumul de cafea. Din păcate, somnolența neglijată vă poate face să nu vă concentrați asupra îndeplinirii sarcinii. Prin urmare, trebuie să găsiți o modalitate de a ușura somnolența cu un pui de somn de calitate, numit și prin termen pui de somn .

Tipuri de pui de somn

Puiurile sunt formate din diferite tipuri în funcție de perioada de timp în care dorm, cum ar fi:

• Nano pui de somn este un pui de somn de 2 până la 5 minute. Acest lucru se poate face pentru cei dintre voi care au un timp de somn foarte limitat din cauza numeroaselor activități care trebuie desfășurate în timpul zilei.
• Mini pui de somn este un pui de somn timp de 5 până la 20 de minute.
• Pui de somn este un pui de somn de 20 până la 30 de minute. Pui de somn este un pui de somn cu durata ideală de timp care poate oferi beneficii optime pentru pui de somn.
• Pui de somn leneș este un pui de somn de cincizeci până la nouăzeci de minute. Acest lucru se poate face dacă aveți suficient timp liber pentru a dormi. Din păcate, pui de somn de peste 30 de minute te lasă de obicei morocănos și amețit în timp ce te forțezi să te trezești din somn.

Diferență pui de somn si dormi bine

Pui de somn sunt pui de somn scurte, aproximativ 20-30 de minute. Acest pui de somn vă poate face să vă întoarceți în formă și entuziasmați la desfășurarea activităților.

Pui de somn sunt lucruri pe care le poți face pentru a scăpa de somnolență în mijlocul unei activități pe care o faci. Studiile au arătat că pui de somn vă poate îmbunătăți memoria, abilitățile cognitive, creativitatea și nivelurile de energie.

Pui de somn apare de obicei atunci când procesul de somn parcurge doar primele două etape, care durează de obicei 20 până la 30 de minute. Între timp, a dormi noaptea este un proces complet de somn, deoarece a intrat în întregul ciclu de somn. De obicei, adulții durează 90 până la 120 de minute pentru a finaliza un ciclu complet de somn.

Beneficii putere n A p

Pui de somn iar somnul odihnitor pe care îl faceți de obicei vă poate oferi ambele beneficii pentru corpul dvs., cum ar fi creșterea puterii și rezistenței creierului. Un somn bun poate oferi beneficii de durată, în comparație cu acest pui de somn. Motivul este că somnul profund apare deoarece trece prin întregul proces de somn. Așadar, dormitul bine poate ajuta organismul să întinere și să repare celulele corpului. Ca urmare, a dormi o noapte bună poate crește memoria, energia, repara mușchii și țesuturile și elibera hormoni.

Chiar și așa, aveți nevoie de un pui de somn pentru a vă reîmprospăta mintea, a vă relaxa corpul și a crește energia. Pentru că în timpul somnului, creierul tău încetinește, temperatura corpului scade, astfel încât mușchii se relaxează mai mult.

Pui de somn poate ameliora somnolența, poate îmbunătăți performanța și productivitatea și poate reîmprospăta mintea. Acest pui de somn este util și dacă vrei să conduci ziua și ai somn. Trebuie să faceți un pui de somn pentru a evita riscul unui accident atunci când conduceți un autovehicul.

Sfaturi pentru un pui de somn de calitate și răcoritor

Trebuie să fii atent la timpul liber pe care îl ai pentru a determina durata somnului tău. Cu toate acestea, dacă doriți să profitați la maximum de pui de somn, nu vă recomandăm să dormiți mai mult de 30 de minute.

Pentru a dormi mai bine, ar trebui să instalați o alarmă, să dormiți într-un loc care vă face confortabil și să opriți notificările de pe telefonul mobil în timp ce faceți pui de somn. Acest lucru va ajuta, de asemenea, la prevenirea sentimentelor de iritabilitate, amețeli sau iritabilitate bete când te trezești trage un pui de somn.