Exercițiu pentru copii mici, identificați tipurile și beneficiile pentru sănătate

Vârsta copiilor este cea mai importantă perioadă pentru a începe să insufleți un stil de viață sănătos. O modalitate este să te obișnuiești să faci mișcare pentru copilul tău, pentru a-l menține activ. Obiceiurile active care sunt practicate de la o vârstă fragedă pot aduce o multitudine de beneficii pentru sănătate pe tot parcursul vieții sale. Deci, când copiii mici ar trebui să înceapă să exercite activ și ce tipuri de activități pot face copiii la această vârstă? Consultați ghidul complet din acest articol.

De ce copiii au nevoie de mișcare de la o vârstă fragedă?

A face copiii să fie activi în sport de la o vârstă fragedă este foarte important pentru sănătatea lor acum și în viitor. Activitatea fizică va optimiza creșterea oaselor și a mușchilor copiilor, va îmbunătăți condiția fizică și imunitatea, va perfecționa abilitățile motorii, pentru a preveni copiii de riscul bolilor cronice, cum ar fi hipertensiunea arterială, obezitatea, diabetul și chiar cancerul.

În afară de menținerea sănătății fizice, exercițiile fizice pot menține și sănătatea mentală și psihologică a copiilor. Când copiii pot participa bine la sport, copiii vor învăța să-și controleze emoțiile și să se simtă mulțumiți de ceea ce poate fi realizat de ei înșiși. Așadar, nu vă mirați dacă exercițiile pentru copiii mici pot contribui la creșterea încrederii în sine, precum și la consolidarea riscului de stres și depresie.

Fundația Sportului Femeilor adaugă, de asemenea, că fetele care au activat în sport de la o vârstă fragedă tind să demonstreze performanțe academice bune în timp ce sunt la școală, deoarece au fost antrenate să se concentreze.

A te obișnui să faci mișcare pentru copii mici cât mai devreme îl va ajuta, de asemenea, să-și perfecționeze abilitățile de socializare cu alte persoane. Sportul îl ajută, de asemenea, să-și dezvolte un caracter pozitiv și o personalitate, cum ar fi un sentiment de respect față de ceilalți, toleranță, respect și respectarea regulilor și să fie corect unul cu celălalt. În cele din urmă, sportul va transforma copiii într-o persoană dură, fiabilă, puternică și inteligentă și receptivă.

De aceea, lăsați copilul să participe la sport. Lasă-l pe cel mic să simtă bucuria de a se juca cu prietenii și de a-și explora abilitățile. Lasă-l să se transforme într-un individ mai puternic nu numai fizic, ci și mental și psihologic.

Reguli pentru începerea sportului pentru copii mici

Corpul unui mic copil nu este cu siguranță pregătit pentru a fi invitat să joace mingea sau să joace baschet pe teren. Motivul este că sporturile de acest fel necesită abilități motorii calificate pentru ca copiii să alerge, să se scufunde, să arunce și să prindă mingea, la manevre care combină mișcările mâinilor și picioarelor, cum ar fi alergarea în timp ce sări pentru a arunca mingea. Aceste abilități motorii sunt prezentate în general numai la copiii cu vârsta de peste cinci ani.

Prin urmare, potrivit S.U.A. Departamentul Sănătății, principiile exercițiului pentru copii mici nu sunt ca adolescenții sau adulții. Sporturile pentru copiii mici sunt mai accentuate pentru a avea activități distractive, pentru a cunoaște oameni noi în jurul lor și pentru a învăța lucruri noi.

Acest tip de exercițiu este potrivit pentru copiii mici

Ceea ce trebuie învățat copiilor la vârsta de cinci ani este toate mișcările de bază pentru a-și susține abilitățile motorii, astfel încât să fie mai obișnuiți să facă exerciții în viitor. Iată un ghid de exerciții pentru copii mici, în funcție de vârsta lor:

0-12 luni:

În primele 6 luni, oferiți stimulare pentru a ține obiecte și a le înțelege. De asemenea, învățați mișcarea de a privi spre dreapta, stânga, sus și jos; mișcați brațele și picioarele mai frecvent; și faceți împingerea cu picioarele.

În a doua 6 luni, începeți să oferiți mișcări stimulatoare pentru a vă deplasa mișcându-vă pe toate cele patru picioare, încurajați copilul să mute obiecte din mâinile drepte și stângi, invitați copiii să se joace cu mingea

1-3 ani

La această vârstă fragedă, oferiți copilului dvs. o mulțime de oportunități de a explora locuri noi făcând plimbări. Poți aluneca în anumite activități fizice din când în când, cum ar fi sărituri, urcări (într-un loc sigur) și alergare pe o distanță scurtă. Scopul este de a antrena fitnessul inimii și plămânilor, precum și de a crește forța musculară și de a arde calorii.

În plus, invitați copiii să danseze în ritmul muzicii sau să joace scară de șarpe sau tren, care le poate stimula capacitatea locomotorie, și anume capacitatea de a mișca toate membrele pentru a muta locuri.

Faceți această activitate fizică în mod regulat, cel puțin 30 de minute pe zi.

3-5 ani

La această vârstă, copilul este foarte stabil în mers și alergare. Prin urmare, puteți oferi o varietate mai largă de activități. De exemplu, luați copilul pe bicicletă, prindeți ceva alergând, înotând și așa mai departe.

La această vârstă, în timp ce introduceți copilul în diferite tipuri de sporturi și începeți să introduceți mișcările care nu au fost stăpânite încetul cu încetul. Faceți această activitate fizică structurată în mod regulat, într-o singură zi, timp de cel puțin 60 de minute.

Ce trebuie amintit înainte de a invita copiii să facă mișcare

• Nu forțați copiii să facă mișcare. dacă copilul este forțat, se va simți rapid frustrat și nu va mai dori să o facă din nou.
• Asigurați-vă că atmosfera exercitării este distractivă, astfel încât copiii să nu renunțe și să dorească să învețe alte activități fizice.
• Copiii învață urmând ceea ce văd. Prin urmare, părinții trebuie să dea un exemplu în ceea ce privește activitatea și exercitarea cu sârguință, astfel încât copiii să urmeze ceea ce fac părinții lor.

X