Prevenirea psoriazisului: pași simpli pentru a o face acasă

Psoriazisul apare din cauza tulburărilor sistemului imunitar. Această boală nu este contagioasă, dar este recurentă, astfel încât nu poate fi vindecată complet. Cu toate acestea, puteți face totuși diferiți pași preventivi pentru a evita erupțiile psoriazisului.

Varietate de prevenire, astfel încât psoriazisul să nu reapară

Recidiva psoriazisului uneori nu poate fi prezisă cu certitudine. Cu toate acestea, există mai mulți factori declanșatori pe care îi puteți evita de fapt, astfel încât psoriazisul să nu reapară frecvent. Iată diferite lucruri pe care le puteți face pentru a preveni psoriazisul.

1. Evitați stresul

Stresul și bolile de piele sunt legate unele de altele. Nu numai un rezultat, stresul poate fi și o cauză a psoriazisului.

Acest lucru se datorează faptului că corpul are multe terminații nervoase care sunt conectate la piele. Când sunteți stresat, sistemul nervos central al creierului va detecta pericolul. Atunci când sistemul imunitar nu poate funcționa corect, apare un răspuns inflamator care provoacă simptome precum mâncărime, durere sau umflarea pielii.

Prin urmare, controlul nivelurilor de stres este important ca prevenire a reapariției psoriazisului. Când faceți față stresului, desigur, trebuie să știți în prealabil ce lucruri sunt sursa și să găsiți soluții care pot fi făcute.

Încercați o varietate de activități care vă pot relaxa corpul și mintea, cum ar fi yoga sau meditația. De asemenea, puteți lua un moment pentru a face diverse activități care vă fac să vă simțiți într-o dispoziție mai bună, cum ar fi exerciții fizice ușoare, redarea de muzică sau jocul cu animalele de companie.

Dacă stresul pe care îl simți te-a deranjat, nu ezita să consulti un psiholog.

2. Obțineți expunere la soare

Se cunoaște că lumina ultravioletă este un tratament eficient pentru cei care suferă de această boală a pielii. Datorită proprietății sale de a reduce creșterea celulelor anormale ale pielii, razele UV artificiale sunt adesea utilizate în fototerapie, cum ar fi procedurile UVB artificiale sau PUVA.

Desigur, razele UV se obțin cel mai ușor din expunerea la soare. Ca măsură preventivă a psorezei, începeți să faceți plajă în aer liber timp de aproximativ 5-15 minute.

Dar amintiți-vă, nu faceți plajă prea mult timp, deoarece vă poate arde pielea și vă poate provoca răni care, de fapt, vă vor agrava starea. De asemenea, utilizați protecție solară înainte de a ieși din casă.

3. Faceți un duș adecvat

Pentru persoanele care suferă de psoriazis, scăldatul nu trebuie făcut în mod întâmplător. Temperatura apei folosite, precum și produsul și modul în care este utilizată, pot avea un impact asupra pielii. Dacă este greșit, pielea va deveni uscată, ceea ce poate declanșa sau agrava simptomele psoriazisului.

Pentru a preveni acest lucru, evitați scăldatul cu apă fierbinte. Faceți un duș cu apă călduță și limitați timpul la 5-15 minute. Când folosiți săpun, aplicați ușor cu mâna. Nu utilizați instrumente precum o perie pentru corp sau perie puf de duș deoarece va irita pielea.

De asemenea, asigurați-vă că alegeți produse cu ingrediente blânde, special create, cum ar fi săpun pentru pielea sensibilă. Deodorant sau săpun texturat scrub puternic descurajat.

4. Folosiți o cremă hidratantă

Folosirea unei creme hidratante este foarte importantă în prevenirea psoriazisului. În afară de menținerea pielii hidratate, cremele hidratante pot ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor precum roșeață și mâncărime.

Produsele hidratante pentru piele vin sub formă de creme sau uleiuri. Pentru cei care au pielea foarte uscată, utilizarea uleiului poate fi mai potrivită. Motivul este că uleiul are o putere de rezistență mai lungă decât crema sau loțiunea.

Vă rugăm să rețineți că nu toate tipurile de cremă hidratantă sunt sigure pentru utilizarea pe pielea cu psoriazis. Prin urmare, ajustați produsul în funcție de starea pielii, alegeți o cremă hidratantă fără parfum și care conține ingrediente sigure, cum ar fi retinoizi, vitamina D și acid salicilic. Dacă nu sunteți sigur de alegerea dvs., este o idee bună să cereți recomandări medicului dumneavoastră.

După scăldat, uscați-vă corpul bătându-l ușor cu un prosop. Apoi, aplicați crema hidratantă pe pielea care este încă puțin umedă. Aplicați din nou o cremă hidratantă înainte de a vă culca.

5. Evitați leziunile pielii

Sursa: Davis Law Group, PS

La unele persoane, leziunile cutanate sau tăieturile, cum ar fi abraziuni, vânătăi sau arsuri, pot declanșa reapariția simptomelor psoriazisului în zona plăgii. Deci, următorul pas pentru prevenirea psoriazisului este evitarea lucrurilor care pot face pielea să doară.

Fie că se datorează zgârieturilor obiectelor ascuțite, expunerii la lumina directă a soarelui sau mușcăturilor de insecte, toate pot fi expuse riscului apariției acestei afecțiuni. Iată câteva lucruri pe care le puteți face.

• Purtați mâneci lungi și pantaloni când mergeți în locuri cu multe plante.
• Folosiți o pălărie și protecție solară atunci când sunteți în aer liber.
• Purtați armuri corporale, cum ar fi protectoare pentru cot și genunchi, atunci când faceți sport în aer liber.
• Folosiți o loțiune specială sau spray pentru a preveni mușcăturile de insecte.

6. Mențineți o dietă sănătoasă

Sursa: Windsor Dermatology

Desigur, orice aliment pe care îl consumi poate avea un efect asupra sănătății tale, inclusiv psoriazisul pe care îl ai. Există mai multe alimente care pot declanșa inflamații, pe care, bineînțeles, ar trebui să le reduceți consumul.

Desigur, anumite diete nu vor vindeca psoriazisul, dar o dietă sănătoasă poate fi o măsură preventivă sau poate reduce severitatea simptomelor.

Prin urmare, poate fi necesar să evitați persoanele care suferă de psoriazis, cum ar fi carnea roșie, produsele lactate, alimentele congelate procesate, cum ar fi pepite sau cârnați, și alimentele bogate în zahăr.

Începeți prin a mânca mai mulți pești care conțin acizi grași omega-3, cum ar fi somonul, sardinele și tonul. Omega-3 în sine s-a dovedit că inhibă inflamația celulară în mod obișnuit cu pacienții cu psoriazis. De asemenea, creșteți aportul de legume și fructe care conțin antioxidanți pentru a vă proteja de agenții patogeni care cauzează boli.

În plus, au existat mai multe studii care arată o legătură strânsă între obezitate și un risc crescut de apariție a acestei boli. Mănâncă porții suficiente și echilibrate nutrițional, inclusiv carbohidrați, proteine ​​și fibre.

Dacă este necesar, puteți adăuga nutriție și prin administrarea de suplimente de vitamine. Cu toate acestea, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că suplimentele pe care le luați sunt sigure și nu vor afecta medicamentele pe care le luați.

Amintiți-vă, atunci când încercați să preveniți psoraza, asigurați-vă că țineți cont de orice schimbări sau simptome care apar în corp. Dacă pielea dumneavoastră începe să prezinte din nou simptome, consultați imediat un medic pentru tratament.