Pericolul unui stomac distins nu se joacă

Nu numai că te face să arăți mai puțin atractiv, de fapt există multe pericole ale stomacului distins pentru sănătatea ta. Da, dacă aveți un stomac mare și distins, este posibil să aveți un risc de demență, care este o capacitate de gândire afectată. Cum poate un stomac distins să conducă la demență? Așa spun experții.

Pericolul unui stomac distins, poate provoca demență

Demența este un grup de simptome care interferează cu funcția cognitivă a creierului pentru a efectua diferite activități zilnice. Persoanele cu această afecțiune sunt de obicei senile, au dificultăți de concentrare și înțeleg lucrurile.

De fapt, dacă este severă, persoanele cu demență vor vedea sau vor auzi adesea lucruri care nu sunt acolo (halucinații). De aceea, pacienții cu demență devin apatici, nu își pot controla bine emoțiile și își pierd interesul pentru socializare.

Ei bine, un studiu al Școlii de Medicină a Universității din Boston și publicat online pe net în Analele Neurologice a constatat că pericolul unui stomac distins poate provoca demență.

Din rezultatele acestui studiu, s-a știut că participanții care aveau stomacul distins, circumferința mare a taliei și nivelurile ridicate de grăsime corporală au avut o scădere mai mare a dimensiunii creierului decât cei cu forme corporale ideale.

De ce un stomac distins poate provoca demență?

Pericolele grăsimii din burtă, care au fost găsite în studiile anterioare, se crede că sunt cauzate de acumularea de grăsime corporală. De fapt, grăsimea se poate acumula sub piele (grăsime subcutanată) și între organe (grăsime viscerală).

Acum, când aveți stomacul distins, s-ar putea datora unei grămezi de grăsime sub piele sau organe din zona abdominală. Cu toate acestea, experții consideră că persoanele cu stomac mare sunt susceptibile de a avea grăsimi viscerale ridicate.

De fapt, grăsimea viscerală sau grăsimea suplimentară care se află în abdomen determină scăderea dimensiunii creierului. Deci, dacă cantitatea de grăsime viscerală este prea mare, aceasta va stimula inflamația în organism, care afectează în cele din urmă creierul. În plus, grăsimea viscerală poate provoca, de asemenea, producția instabilă de hormoni și poate face capacitatea creierului de a scădea.

„Cu cât este mai mare cantitatea de grăsime viscerală, cu atât este mai mică dimensiunea creierului. Acest volum mai mic al creierului are ca rezultat deteriorarea funcției cognitive și astfel crește riscul de demență ", explică Sudha Seshadri, MD, profesor de neurologie care a participat la studiu, așa cum este citat de WebMD.

Sfaturi excelente pentru depășirea stomacului distins

Ca rezultat al stomacului distins, nu numai că crește riscul de demență, ci și bolile de inimă și diabetul de tip 2. Prin urmare, eliminarea stomacului distins ar trebui să fie obiectivul dvs. pentru a susține o viață sănătoasă. Puteți verifica excesul de grăsime abdominală măsurând circumferința taliei cu o bandă de măsurare simplă.

Măsurarea standard pentru o circumferință sănătoasă a taliei la femei este mai mică de 88 cm, în timp ce bărbații sunt mai mici de 102 cm. Dacă măsurați mai mult decât atât, aveți stomacul distins sau sunteți obezi la nivel central.

Nu vă faceți griji, pentru a reduce stomacul distins, există două chei importante pe care trebuie să le executați și anume:

1. Rearanjați alegerile și porțiile alimentare

Proteinele sunt un tip important de nutrienți pentru reducerea grăsimii din burtă. În plus, proteinele și fibrele vă mențin, de asemenea, sătul mai mult timp, astfel încât să evitați gustarea. Vă puteți bucura de legume, fructe, ouă, pește, carne slabă și nuci.

Multe alimente sau băuturi folosesc îndulcitori adăugați. Excesul de zahăr poate crește aportul de calorii și crește acumularea de grăsimi în ficat și stomac. Așadar, limitați alimentele care conțin calorii pentru a reduce excesul de grăsime.

2. Exerciții de rutină

Reglarea dietei și a exercițiilor fizice este un pachet cu care trebuie să trăiești dacă vrei să-ți reduci burta la maximum. Studiile arată că exercițiile aerobe, cum ar fi mersul rapid, mersul rapid, alergatul, înotul și altele asemenea, s-au dovedit a reduce excesul de grăsime din burtă. În plus, exercițiile fizice ajută și la scăderea nivelului de zahăr din sânge și la îmbunătățirea metabolismului în organism.