Rețetă sănătoasă și ușor de făcut anșoa & bull; salut sanatos

Anchoasele cu dimensiuni reduse au beneficii pentru sănătate. Există diverse conținuturi nutriționale, vitamine și minerale din acest tip de pește, deci este bine pentru oricine să le consume. Această anșoa poate fi, de asemenea, un fel de mâncare alternativă pentru cei dintre voi care slăbesc, deoarece are un conținut scăzut de calorii. Iată câteva rețete sănătoase de hamsii, deși sunt delicioase de mâncat.

Rețetă sănătoasă de hamsie

Beneficiile hamsiei pot fi obținute datorită conținutului său nutritiv. Conținutul ridicat de minerale din hamsii poate întări oasele și preveni osteoporoza. Între timp, conținutul de vitamine din hamsie este bun pentru oase, sănătatea ochilor și a pielii. Proteinele din ea ajută la creșterea metabolismului în corpul unei persoane.

Pentru a obține nutriția maximă din hamsii procesate, trebuie să acordați atenție altor ingrediente alimentare pe care le utilizați. Iată rețete sănătoase de hamsii pe care le puteți practica:

Se amestecă papaya japoneză frunze de hamsii

În această rețetă, hamsia sănătoasă este amestecată cu frunze japoneze de papaya care conțin proteine, vitamine, calciu, fier și sunt bogate în antioxidanți, astfel încât să puteți maximiza nutrienții din corpul dumneavoastră.

Materiale necesare:

• 50 de grame de hamsii care au fost spălate curate.
• 1 buchet sau pentru a gusta frunze de papaya japoneze care au fost tăiate și spălate.
• 5 bucăți de ardei iute în ochi de pasăre roșii.
• 3 felii de felii.
• 2 catei de usturoi feliati.
• 2 cm galangal.
• 1 frunza de dafin.
• Sare și piper măcinat după gust.

Modul de a face:

1. Încălziți o tigaie și puneți uleiul în tigaie.
2. Anșoaele prăjite până se rumenesc, apoi se scurg.
3. Încălziți o tigaie și puneți uleiul în tigaie pentru sotare.
4. Adăugați ceapa, usturoiul și ardeii iute care au fost tăiați felii, apoi sotati pana se parfumează.
5. Introduceți frunzele japoneze de papaya și amestecați bine. Adăugați puțină apă, apoi adăugați sare și piper măcinat după gust. Gatiti pana cand legumele sunt fragede si fragede.
6. Intră în hamsia prăjită și amestecă bine.
7. Puneți pe o farfurie și gata de servit.

Pepes știe ciuperca de hamsie

Dacă te-ai plictisit de hamsii fierte sau prăjite, poți încerca rețeta de hamsie sănătoasă, care se abure. Procesul de gătit prin abur este mai sănătos decât prăjirea, deoarece nu conține grăsimi și colesterol. Mai ales dacă hamsia sănătoasă este aburită cu ciuperci de stridii și tofu care sunt benefice pentru organism.

Materiale necesare:

• 100 de grame de hamsii care au fost spălate curate.
• 200 de grame de tofu alb, piure.
• 250 de grame de ciuperci de stridii, mărunțite.
• 2 ouă, bateți.
• 1 mana de frunze de busuioc.
• 6 frunze de dafin.
• 10 ardei Cayenne întregi.
• Frunze de banană la înfășurat.

Ingrediente pentru condimente măcinate:

• 10 ardei iute roșii.
• 6 șalote.
• 4 boabe de usturoi.
• 3 candele.
• 2 cm curcuma.
• Sare și zahăr după gust.

Modul de a face:

1. Combinați toate condimentele și piureul folosind un blender, apoi puneți-le deoparte.
2. Într-un loc separat, amestecați piureul de tofu cu ciuperci de stridii mărunțite.
3. Introduceți frunzele de busuioc, hamsia, condimentele măcinate și oul bătut. Apoi amestecați până când toate împreună și condimentele sunt distribuite uniform.
4. Luați 1 frunză de banană și întindeți-o. Puneți 1 frunză de dafin deasupra frunzelor, adăugați câteva linguri de amestec de pepes și puneți deasupra piper cayenne întreg. Înfășurați pepes și fixați-l cu un băț.
5. Faceți același lucru până se termină tot aluatul.
6. Încălziți aburiul, apoi aburiți pepesele până la fiert.
7. Scoateți pepes și serviți imediat pe o farfurie. Savurați cu orez cald.

Două rețete pentru gătit hamsii sănătoase pe care le puteți practica pentru mesele de familie. Cu toate acestea, vă puteți adapta la starea dumneavoastră personală de sănătate sau la alți membri ai familiei. Dacă aveți o afecțiune specială, consultați un medic înainte de a o consuma.

X