Cina de post, la ce oră ar trebui să dureze?

În timpul lunii de post, puteți mânca doar la iftar și în zori. În acest timp limitat, pe cât posibil, trebuie să vă îndepliniți nevoile nutriționale de care aveți nevoie. Deci, poate fi necesar să mâncați de mai multe ori în timpul iftar. De obicei, unii oameni mănâncă mâncare ușoară doar atunci când rup postul și continuă cu o masă mare după rugăciunile Tarawih. Dar nu uitați, nu vă culcați imediat după aceea. Să te culci imediat după ce ai mâncat nu este bine pentru sănătatea ta. La ce oră este ultima pentru cină în timpul postului?

De ce nu te poți culca imediat după cină?

Să te culci imediat după ce ai mâncat este un obicei prost. De ce? Deoarece acest lucru vă poate perturba somnul și, de asemenea, vă poate dăuna sănătății.

1. Poate deranja somnul

A dormi când stomacul este foarte plin te poate face cu siguranță să dormi mai puțin profund. Probabil o puteți simți arsuri la stomac în mijlocul somnului, astfel încât să te țină treaz. Acest lucru se poate întâmpla dacă mâncați alimente picante și grase înainte de a merge la culcare.

2. Rău pentru persoanele cu tulburări de acid gastric

Mâncarea înainte de culcare poate agrava simptomele refluxului acid. Un stomac excesiv de plin atunci când dormi poate face mai ușor accesul acidului stomacal în esofag, deci este posibil să îl experimentezi arsuri la stomac. La rândul său, acest lucru vă poate perturba somnul. Deci, ar trebui să acordați un interval de timp între somn și mâncare timp de câteva ore pentru a preveni acest lucru.

3. Rău pentru diabetici

A merge la culcare imediat după ce a mâncat este, de asemenea, foarte rău pentru diabetici. Consumul de alimente greșite înainte de culcare poate provoca niveluri ridicate de zahăr în sânge dimineața. Dimpotrivă, a dormi când ți-e foame poate face ca nivelul zahărului din sânge să fie scăzut dimineața. Cheia, trebuie să alegeți mâncarea potrivită înainte de culcare dacă vă este foame. Consumați gustări cu conținut scăzut de calorii și fără zahăr, cum ar fi jeleu sau legume cu conținut scăzut de zahăr.

4. Creșteți greutatea corporală

De fapt, acest lucru nu este în întregime adevărat. Cina de post nu este întotdeauna motivul pentru care te îngrași. Ceea ce îți afectează mai mult greutatea este tipul de mâncare pe care o consumi la cină în timp ce postesti. La cină, oamenii tind să aleagă alimente bogate în calorii și grăsimi, deci acest lucru poate duce la creșterea în greutate.

La ce oră este ultima pentru cină în timpul postului?

Vă sfătuim să acordați 2-3 ore de timp între cina de post și somn, mai ales pentru aceia dintre voi care au probleme cu acidul la stomac. Acest lucru oferă corpului dvs. timp pentru a digera ultima masă pe care ați mâncat-o, mai ales dacă ați mâncat alimente dificil de digerat la cină. Organismul durează cel puțin 3 ore pentru a digera o cină de 600 de calorii formată din proteine, carbohidrați și legume.

În timpul postului, este posibil să trebuiască să luați ultima cină rapidă înainte de a merge la culcare la 20-9, după rugăciunea Taraweeh. Deci, puteți dormi cel târziu la 11 noaptea. Amintiți-vă, a doua zi trebuie să vă treziți devreme pentru a mânca sahur.

Dacă nu aveți timp să luați cina în timpul postului înainte de ora 21:00, dar vă este foame înainte de culcare, ar trebui să alegeți alimente care sunt mai ușor de digerat pentru organism pentru consum. Simțirea foamei atunci când vrei să dormi cu siguranță te face să te simți inconfortabil și îți poate perturba somnul. O bucată de fruct ar putea să te salveze în acest moment. Îl puteți adăuga și cu un pahar de lapte.

X