Cuprins:
- Relația dintre stres și dificultăți de respirație
- Respirația scurtă atunci când este stresată este periculoasă?
- Cum să faceți față dificultăților de respirație atunci când sunteți stresat
Stresul poate afecta multe funcții ale corpului, inclusiv provocând dificultăți de respirație, chiar dacă nu aveți o suferință respiratorie. De fapt, unii dintre ei se confruntă cu dificultăți severe de respirație atunci când se află sub stres. Deci, ce a cauzat asta?
Relația dintre stres și dificultăți de respirație
Când vă confruntați cu o situație stresantă, creierul dvs. este în poziție lupta sau zbor (lupta sau zbor). Hipotalamusul din creier, partea care stimulează producția de hormoni, trimite apoi semnale către glandele suprarenale pentru a elibera hormonii cortizol și adrenalină.
Ambii hormoni cresc diferite funcții ale corpului, inclusiv ritmul cardiac, pentru a crește fluxul de sânge către organele importante. Rata ta de respirație va crește, de asemenea, dramatic, pentru a-ți alimenta rapid întregul corp cu oxigen.
Acest mecanism este de fapt util pentru pregătirea corpului pentru a răspunde la pericol. Dar, în același timp, hormonii de stres pot constrânge mușchii căilor respiratorii și ale vaselor de sânge.
Respirația devine, de asemenea, ineficientă, deoarece inspirați inconștient respirații scurte și rapide, nu încet și profund ca în condiții normale. Toate aceste schimbări ajung să vă facă să respirați când sunteți stresat.
În afară de a fi stresat, puteți avea și dificultăți de respirație atunci când vă simțiți panica, anxioasă, nervoasă sau chiar tristă. Aceste trei condiții declanșează aceleași reacții hormonale, astfel încât acestea să aibă un efect similar asupra corpului dumneavoastră.
Respirația scurtă atunci când este stresată este periculoasă?
Stresul este răspunsul natural al organismului la o problemă sau situație stresantă. Chiar și perioadele scurte de stres vă pot ajuta să luați măsuri rapide în situații critice.
Respirația scurtă și alte simptome pe care le experimentați se vor îmbunătăți treptat odată ce dispariția stresului dispare. Atâta timp cât apare doar ocazional, respirația dificilă atunci când este stresată nu este o problemă de sănătate de care să vă faceți griji.
Situația este diferită numai atunci când vă aflați sub stres constant, cunoscut și sub numele de stres cronic. Această afecțiune se caracterizează prin simptome de stres care nu se ameliorează sau le experimentați întotdeauna în fiecare zi.
Spre deosebire de stresul pe termen scurt, stresul cronic poate provoca probleme pentru sănătatea fizică sau psihologică. În afară de scurtarea respirației, este posibil să aveți stres cronic dacă aveți următoarele simptome:
- Anxietate și nervozitate excesive
- Simptome de depresie
- Ușor să te enervezi
- Durere de cap
- Insomnie
Respirația dificilă din cauza stresului poate fi, de asemenea, periculoasă dacă este experimentată de persoanele care suferă de boli respiratorii. Mai ales astm, bronșită, emfizem și boală pulmonară obstructivă cronică. Motivul este că această afecțiune va exacerba simptomele bolilor existente.
Cum să faceți față dificultăților de respirație atunci când sunteți stresat
Stresul și dificultățile de respirație care vin odată cu acesta nu pot fi prevenite, dar puteți încerca să îl ușurați cu ajutorul unor tehnici simple de relaxare. Când stresul începe să lovească, găsește un loc liniștit pentru a te relaxa.
Apoi, urmați pașii după cum urmează:
- Strângeți-vă mușchii corpului, apoi lăsați-i să se relaxeze din nou.
- Imaginați-vă că mușchii se relaxează încet și corpul începe să se simtă greu.
- Goliți-vă mintea de toate gândurile.
- Lasă-ți corpul să se relaxeze mai mult.
- Încearcă să simți calmul din jurul tău.
- Odată ce timpul de relaxare este aproape terminat, recâștigați-vă conștientizarea mișcându-vă mâinile și picioarele. Întindeți-vă corpul, apoi reveniți la mișcare ca de obicei.
Respirația scurtă atunci când este stresată este declanșată de influența hormonilor cortizol și adrenalină din corpul dumneavoastră. Aceasta este o condiție normală care se va îmbunătăți singură. De asemenea, nu trebuie să vă simțiți anxios, atâta timp cât dificultățile de respirație apar doar ocazional.
Cu toate acestea, trebuie să consultați un medic dacă respirația scurtă persistă sau agravează simptomele bolii respiratorii. Testele suplimentare vă vor ajuta să găsiți tratamentul potrivit.
