Cuprins:
A arăta mereu tânăr și a avea o viață lungă va fi întotdeauna o rugăciune sau o dorință atunci când sărbătorești o zi de naștere. Bine , aceasta poate fi acum nu numai o rugăciune sau o dorință de ziua ta. Potrivit cercetărilor, vitamina B3 poate fi cheia pentru longevitate și tinerețe. tu stii ! Cum poate? Continuați să citiți acest articol.
De ce vitamina B3 este numită cheia longevității?
Vitamina B joacă un rol important pentru organism. Această substanță poate ajuta la creștere, dezvoltare și alte funcții ale corpului. Una dintre ele este vitamina B3 sau cunoscută și sub numele de niacină. Această vitamină este necesară pentru a transforma grăsimile, proteinele și carbohidrații din alimentele pe care le consumați în energie utilizabilă. De asemenea, vitamina B3 vă ajută corpul să formeze ADN nou.
Dacă luați vitamina B3 (niacină) fie prin alimente sau suplimente, această vitamină va fi convertită în două forme diferite și anume nicotinamidă adenină dinucleotidă (NAD) și nicotinamidă adenină dinucleotid fosfat (NADP). Ambele forme de vitamina B3 sunt capabile să fie antioxidanți puternici care vă pot proteja de daune excesive ale radicalilor liberi. Atunci, aceasta face din vitamina B3 cheia longevității?
Când corpul tău descompune niacina în nicotinamidă pentru a produce energie, există o moleculă care joacă un rol în acest proces, o enzimă numită sirtuină. Sirtuinul are capacitatea de a încetini unele gene din corpul dumneavoastră care contribuie la procesul de îmbătrânire.
În 2013, un cercetător de la Universitatea din New South Wales a constatat o creștere a capacității mitocondriilor, sau a centrelor de producție a celulelor, la injectarea NAD animalelor de laborator. Capacitatea mitocondriilor în timp va scădea și poate declanșa procesul de îmbătrânire. Cercetătorii au descoperit că injecțiile cu NAD pot crește puterea și pot restabili funcția mitocondrială la o formă „mai tânără”.
În studiu, șoarecilor de doi ani li s-au administrat injecții cu NAD timp de o săptămână. Bine , la sfârșitul săptămânii de studiu, șoarecii au fost observați din nou și șoarecii care au primit injecția de NAD timp de o săptămână au devenit mai tineri cu vârsta de șase luni. Vârsta șobolanilor în vârstă de doi ani, conform studiului, a fost aceeași cu vârsta oamenilor de 60 de ani. Rezultatele acestui studiu au fost publicate în revista de cercetare biologică, Journal Cell.
Formula de injecție NAD dată șoarecilor a fost apoi rearanjată pentru studii umane. Dacă formula funcționează la oameni, cercetătorii speră că va reduce riscul de diabet, cancer, demență, osteoporoză, artrită și boli de inimă.
De câtă vitamină B3 am nevoie?
Puteți obține cele mai bune surse de vitamina B3 pe care le puteți găsi în lapte, nuci, ouă, pește, carne de vită și pui. Când mâncați alimente care conțin vitamina B3 sau suplimente, vitamina B3 se va descompune în NAD. Cu toate acestea, nu vă așteptați ca rezultatele să fie la fel ca și cercetarea.
Cercetările efectuate de Universitatea Harvard și Universitatea South Wales au diferite „formule” de vitamina B3. Necesarul zilnic de vitamina B3 este de 13 mg pentru femei și de 17 mg pentru bărbați. Nu este recomandat să luați vitamina B3 în exces față de aportul zilnic recomandat fără supravegherea medicului. Cercetările care fac din vitamina B3 cheia longevității trebuie încă dezvoltate până când devine perfectă și poate fi folosită de oameni.
X
