Cuprins:
Când postim, corpul nostru suferă mai multe modificări, inclusiv în modul în care funcționează enzimele. Enzimele produse în mod normal de sistemul digestiv vor scădea treptat ca număr în funcție de cât timp postim. Prin urmare, vi se recomandă să alegeți alimente ușor de digerat iftar, iar un exemplu este fructele.
Acesta este un fruct bun pentru a sparge postul
Din păcate, majoritatea indonezienilor știu curmale doar ca un fruct consumat în mod obișnuit pentru a-și sparge postul. De fapt, în afară de curmale, există multe alte fructe la fel de bogate în beneficii. Ce fruct?
1. Pepene verde
Acest fruct este renumit pentru conținutul său de apă. Cu toate acestea, pepenele este bogat și în antioxidanți, vitamine și minerale.
Datorită conținutului său de apă, acest fruct este potrivit pentru a fi folosit ca aperitiv la spargerea postului, deoarece în timpul postului corpul nostru are tendința de a se deshidrata datorită aportului redus de apă în timpul activităților.
Pepenele verde are un conținut de apă și electroliți de 92%, deci poate ajuta organismul să recâștige fluidele și electroliții pierduți în timpul postului. Pepenele verde este, de asemenea, un tip de fruct ușor de digerat.
Pe lângă faptul că este o sursă de apă și electroliți, pepenele verde poate ajuta la prevenirea mai multor boli. Culoarea roșie din pepene verde indică faptul că pepenele verde conține o mulțime de licopen, un compus care poate juca un rol în prevenirea bolilor de inimă și a cancerului de prostată.
Conținutul de colină din pepene verde poate ajuta la prevenirea inflamației care poate apărea în organism prin menținerea structurii membranelor celulare. Și nu uitați, conținutul de antioxidanți, vitamina A și vitamina C din pepene verde poate ajuta la regenerarea celulelor de pe piele și la hrănirea părului.
2. Merele
Merele sunt unul dintre fructele despre care se știe că au multe beneficii. Când spargeți postul, un măr vă poate ajuta sistemul digestiv să își pregătească încet organele pentru a accepta alimente mai complexe.
Deși conținutul de apă din mere nu este la fel de mare ca pepenele verde, merele au un conținut suficient de mare de fibre, care joacă, de asemenea, un rol important în menținerea unui corp sănătos în timpul postului.
Când posti, tendința de a mânca în exces devine mai mare, mai ales atunci când îți rupi postul. Nu ați mâncat de aproape 12 ore, deci este bine să mâncați mult atunci când rupeți postul.
Acest lucru nu este sigur, deoarece poate crește riscul de obezitate. Mâncând mere înainte de o masă mare, vă puteți reduce dorința de a mânca în exces atunci când rupeți postul.
Pe lângă faptul că ajută sistemul digestiv al organismului să funcționeze, fibra din mere vă poate oferi un efect complet, împiedicându-vă astfel să luați mai multe alimente decât aveți nevoie.
Pe lângă aceasta, beneficiile pentru sănătate ale merelor nu pot fi puse la îndoială. Începând de la reducerea riscului de diabet, scăderea nivelului de colesterol din sânge, menținerea sănătății inimii, prevenirea cataractei, până la protejarea organismului de efectele negative ale radicalilor liberi care pot provoca cancer.
3. Vinul
Acest fruct mic poate fi alternativa ta la spargerea postului tău. Gustul său proaspăt și dulce poate ajuta la înlocuirea fluidelor și zahărului pierdut în timpul postului.
Strugurii sunt, de asemenea, un tip de fruct ușor de digerat, deoarece au un conținut ridicat de apă și conțin fibre, astfel încât sunt buni de mâncat înainte de a începe masa principală atunci când vă rupeți postul. Aceasta vă pregătește sistemul digestiv înainte de a prelucra tipuri de alimente mai complexe.
În afară de aceasta, strugurii au și multe alte beneficii pentru sănătate. Cu conținutul său de apă și fibre, strugurii pot ajuta la constipație. Potasiul din struguri joacă un rol în prevenirea agravării tensiunii arteriale.
Un studiu de cohortă realizat în 2013 a sugerat că consumul de vin poate reduce riscul apariției diabetului de tip 2 la adulți. Strugurii pot ajuta, de asemenea, la reducerea severității alergiilor, cum ar fi curgerea nasului, ochii roșii și strănutul.
Antioxidanții din struguri cunoscuți sub numele de polifenoli pot reduce sau chiar preveni riscul de a dezvolta cancer pulmonar, cancer pancreatic, prostată și colon.
Ei bine, acestea sunt trei fructe în afară de curmale, care sunt bune de mâncat atunci când rupem postul. Bucurați-vă!
X
