Ameliorați simptomele menopauzei cu ajutorul tofu și tempeh

Una dintre fazele care pot oferi anxietate femeilor este menopauza. Faza menopauzei în sine este un semn pentru femeile care îmbătrânesc și vor experimenta diverse modificări hormonale care fac corpul inconfortabil, cum ar fi emoții fluctuante, uscăciune vaginală, bufeuri sau chiar transpirație abundentă noaptea. Dar calmează-te. Diferite studii arată că este ușor pentru dvs. să ameliorați aceste simptome deranjante ale menopauzei. Una dintre ele este consumarea mai multor boabe de soia, de exemplu tempeh, tofu, edamame sau lapte de soia. De ce este asta?

Conținutul de fitoestrogeni din soia poate ajuta la ameliorarea simptomelor menopauzei

O echipă comună de cercetare de la Centrul Medical al Universității Erasmus din Olanda și Universitatea Cambridge din Marea Britanie a realizat un studiu care a implicat 6.653 de femei, pentru a afla dacă ingredientele naturale, cum ar fi alimentele sau plantele din plante, ar putea avea o influență majoră asupra fazei menopauzei. Aproximativ 40-50% dintre femeile care au participat la studiu au recunoscut că aceste ingrediente naturale pot ameliora simptomele menopauzei la femei.

Un tip de mâncare sau băutură care este destul de solicitat de către femei pentru ameliorarea simptomelor menopauzei este alimentele pe bază de soia. Se știe că soia conține fitoestrogeni, compuși chimici naturali care au o funcție similară cu hormonul feminin estrogen.

Se raportează că fitoestrogenii din soia sunt capabili să depășească bufeurile (senzația de căldură din organism) și uscăciunea vaginală, cele două lucruri cel mai frecvent experimentate de majoritatea femeilor în timpul menopauzei. Din păcate, cercetătorii au descoperit că soia nu a reușit să reducă cantitatea de sudoare care a ieșit noaptea.

Din fericire, alimentele din soia tind să fie foarte ușor de găsit în Indonezia. Nu numai tempeh sau tofu, unele alimente sau băuturi din ingrediente din soia, cum ar fi suc de soia și trifoi roșu (Trifoi roșu) este, de asemenea, la fel de bun pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor menopauzei.

Alimentele pe bază de soia conțin și izoflavone, care sunt bune pentru femeile aflate la menopauză

Terapia hormonală a fost crezută odată că este o idee bună pentru a reduce durerea pe care o poate experimenta menopauza. Cu toate acestea, un astfel de tratament medical crește riscul de cancer mamar și de boli cardiovasculare.

Acum, aproximativ 40% până la 50% dintre femeile din țările occidentale folosesc terapii pe bază de plante și medicamente pentru ameliorarea simptomelor menopauzei. Se știe că alimentele pe bază de soia, cum ar fi tofu, miso, tempeh și edamame, conțin o mulțime de izoflavone, care sunt eficiente în ameliorarea simptomelor menopauzei.

În țările occidentale, foarte puțini oameni consumă în fiecare zi alimente bogate în izoflavone, consumă doar aproximativ 2 miligrame pe zi. Între timp, în țările asiatice, consumul mediu este de 25-50 miligrame. Pentru ameliorarea simptomelor menopauzei, este necesară o doză între 10-100 miligrame de izoflavone pe zi.

Consumul a două pahare de lapte de soia poate, de asemenea, ameliora efectele menopauzei, cum ar fi înroșirea feței și senzația de fierbinte întotdeauna. Cei care consumă 1-2 porții de soia în fiecare zi vor reduce problemele de colesterol, osteoporoză, demență și cancer de sân.

X