Cuprins:
Cui nu îi place somnul? Stând întins pe o saltea moale, îmbrățișând un suport, împreună cu aparatul de aer condiționat rece, ne facem confortabili și simțim că dorim să continuăm să dormim, mai degrabă decât să trebuiască să muncim sau să facem activități.
Cu toate acestea, dacă ne urmărim inima și continuăm să dormim dincolo de orele normale de somn recomandate de experți, se dovedește că există multe pericole care pot amenința.
În general, somnul este cel mai bun mod de a restabili corpul pentru a fi din nou în formă. Mai ales când dormi noaptea, pentru a putea face activități a doua zi. Lipsa somnului ne poate face dificilă concentrarea, reduce puterea de analiză, inhibă creativitatea și poate declanșa anumite boli.
Cu toate acestea, prea mult somn are, de asemenea, un efect care este mai mult sau mai puțin același cu faptul că nu dormi suficient. În plus, lipsa somnului crește și riscul apariției diferitelor boli, chiar și a morții. Cum se face?
De ce dormim atât de mult?
Cercetătorii au explicat că există doi factori care ne fac să dormim prea mult (prea mult aici sunt mai mult de 9 ore) și anume depresia și statutul socio-economic scăzut. Ambele au un efect asupra stării noastre de sănătate direct sau indirect.
Persoanele cu statut socioeconomic scăzut sau persoanele sărace evită de obicei să meargă la spital sau la medic din cauza costurilor ridicate. Drept urmare, tind să ignore simptomele corporale care sugerează alte boli grave, dintre care una le poate determina să doarmă prea mult.
Dar, practic, timpul nostru de somn depinde și de vârsta și nivelul nostru de activitate, precum și de starea corpului și de obiceiurile noastre de viață. Pentru persoanele care suferă de hipersomnie, a dormi prea mult nu este rezultatul lenei, ci este o tulburare medicală.
Hipersomnia face ca oamenii să aibă nevoie să doarmă foarte mult, ceea ce nu poate fi înlocuit cu pui de somn. Prin urmare, atunci când dorm noaptea, persoanele care suferă de hipersomnie durează mai mult decât oamenii normali. Drept urmare, pot experimenta simptome de anxietate, lentitudine și probleme de memorie datorate somnului prelungit.
Apnee de somn tulburările obstructive, care determină o persoană să nu mai respire scurt în timpul somnului, pot crește și nevoia de somn. Asta pentru ca apnee de somn perturbă ciclul normal de somn.
Dar calmează-te, nu te teme. Bineînțeles că nu toți cărora le place să doarmă prea mult (inclusiv dvs. poate) au o tulburare de somn. Alte cauze posibile ale somnului prelungit ar putea fi anumite substanțe, cum ar fi alcoolul și unele medicamente eliberate pe bază de rețetă. Alte afecțiuni medicale, cum ar fi depresia, pot determina oamenii să doarmă prea mult.
6 boli care apar din cauza somnului prea mult
Când dormi prea mult și simți ceva „în neregulă” cu corpul tău, astfel încât activitățile tale să fie deranjate, este o idee bună să te adresezi medicului tău. Cine știe că suferiți de vreo boală așa cum este scris pe Kompas.com dedesubt, pentru că adesea dormi prea mult.
- Diabet
Mai multe studii au arătat că persoanele care dorm prea mult sau nu dorm suficient au mai multe șanse să dezvolte diabet.
- Boala de inima
În WebMD.com , a descris Studiul de sănătate al asistentei medicale care a implicat aproximativ 72.000 de femei. Analiza a arătat că dintre femeile care dormeau 9-11 ore pe noapte, 38% dintre ele ar suferi de boli coronariene, comparativ cu femeile care dormeau 8 ore pe noapte. Cu toate acestea, cercetătorii nu au reușit să identifice un motiv pentru asocierea bolilor de inimă cu somnul prea mult.
- Uită repede
Somnul este bun pentru întărirea abilităților de memorie. Cu toate acestea, dacă dormi mai mult de 9 ore pe zi, vei simți efectul opus. A dormi prea mult sau prea mult va încetini funcția celulelor creierului, prezentând astfel semne de senilitate.
- Depresie
Multe studii au studiat această problemă, chiar și experții spun că 15% dintre persoanele cu depresie le place să doarmă prea mult. Unii dintre ei au declarat că persoanele cu depresie tind să doarmă mai mult decât oamenii normali. Din păcate, a dormi prea mult exacerbează și problemele depresiei persoanei.
- Dureri de spate
Persoanele care dorm prea mult tind să sufere dureri de spate mai des, cu excepția cazului în care dorm pe o saltea specială, adaptată la starea lor corporală. Cu toate acestea, dacă vă simțiți inconfortabil și vă este teamă că lucrurile se vor înrăutăți, ar trebui să consultați imediat un medic.
- Obezitatea
Când dormim, metabolismul organismului se desfășoară mai lent, așa că atunci când dormim prea mult, mai devreme sau mai târziu putem fi amenințați cu obezitatea. Într-un studiu, persoanele care au dormit prea mult au avut un risc de obezitate cu 21% mai mare decât persoanele normale.
Cum să nu dormi prea mult?
S-ar putea să fie puțin dificil la început, dar dacă începeți încet, îl puteți trăi cu siguranță. Da, dacă începi să exersezi somnul la timp sau dormi sănătos 7-8 ore pe zi, corpul tău se va obișnui cu aceste ore de somn și se va trezi singur după 8 ore.
Experții vă recomandă să vă setați ora de culcare și ora de trezire la aceeași oră în fiecare zi. De asemenea, vă recomandă să reduceți consumul de cofeină și alcool la culcare.
Exercitarea regulată și confortul dormitorului vă pot face să dormiți din ce în ce mai bine și să vă ajute să dormiți într-un timp normal.
