Lipsa de somn? acesta este impactul asupra dorinței tale sexuale

Trebuie să satisfaceți nevoia de șase până la opt ore de somn în fiecare noapte. Dacă nu este îndeplinită, atunci sănătatea ta va fi afectată. Lipsa somnului pe termen scurt are ca rezultat mecanismul de reparație al organismului care nu funcționează corect. Dacă îl ignorați, acesta va provoca probleme cronice de sănătate și vă va reduce calitatea vieții, inclusiv în ceea ce privește sexualitatea.

Care sunt efectele lipsei de somn asupra dorinței sexuale?

Potrivit unui număr de studii, bărbații și femeile lipsiți de somn raportează scăderea dorinței sexuale, astfel încât să devină mai puțin interesați de activitatea sexuală.

Somnul de slabă calitate poate afecta sănătatea fizică și psihologică, chiar dacă ambele sunt aspecte importante pentru susținerea sexului. O persoană este adesea obosită și nu are energie din cauza timpului de somn ineficient. Ce cauzează lipsa somnului pentru a reduce dorința sexuală?

1. Scăderea nivelului de testosteron

Testosteronul joacă un rol important în dorința sexuală a unei persoane, în special bărbații. Lipsa somnului poate reduce nivelul de testosteron, ceea ce înseamnă că vă reduceți dorința sexuală. Un studiu din 2011 publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane a constatat că, după o săptămână de lipsă de somn (mai puțin de cinci ore pe noapte), bărbații au înregistrat o scădere cu 15% a nivelului de testosteron.

2. Reduceți lubrifierea vaginală

Cercetările de la Universitatea din Michigan au constatat că femeile care au dormit adecvat au răspuns mai bine la stimularea sexuală cu lubrifiere vaginală, comparativ cu femeile cu o durată medie mai mică de somn. Ungerea vaginală este esențială pentru a face sexul plăcut și nedureros.

3. Crește riscul de impotență

Mai multe studii au descoperit o legătură între disfuncția erectilă și lipsa somnului. Într-un studiu din 2009 publicat în revista US National Library of Medicine National Institutes of Health, cercetătorii au efectuat examinări medicale la 401 de bărbați suspectați de a avea apnee de somn sau opriți respirația în timp ce dormiți.

Dintre cei diagnosticați cu tulburări de somn, 70% au și disfuncție erectilă. Cercetătorii cred că cele două lucruri sunt legate. După ce au fost tratați pentru apnee de somn , disfuncția erectilă tinde să scadă și viața lor sexuală se îmbunătățește, de asemenea.

4. Perturbați psihicul

Lipsa somnului are un efect profund asupra creierului, în special la nivelul lobului frontal, care influențează asumarea riscurilor, luarea deciziilor și raționamentul moral.

Un studiu din 2013 publicat în revista SLEEP a constatat că chiar și o noapte de privare a somnului îi poate determina pe bărbați să judece greșit interesul sexual al partenerului lor.

Bărbații devin înclinați să creadă că femeile doresc cu adevărat să facă sex cu el.

Un studiu din 2011 publicat în Journal of Sexual Medicine a constatat că femeile cu apnee de somn este mai probabil să aibă suferință sexuală (dificultăți personale legate de sex) și mai probabil să aibă disfuncții sexuale.

5. Lipsa somnului, depresie și scăderea libidoului

Într-un articol publicat în revista SLEEP, cercetătorii au descoperit că lipsa somnului poate provoca stres psihologic.

După analizarea a 20.822 de persoane care au avut tendința de a fi lipsit de somn, participanții au avut tendința de a raporta suferință psihologică din cauza lipsei de somn. La unii oameni suferința psihologică devine de fapt deprimată. Și depresia vă poate ucide literalmente dorința sexuală.

Dacă de multe ori rămâi treaz până târziu, începe să îți setezi un program regulat de somn în fiecare zi. Opriți gadgetul când sunteți pe punctul de a dormi și creați o atmosferă de somn confortabilă.

Ascultați indicii pentru oboseala corpului și faceți din culcare o prioritate, astfel încât sănătatea fizică și psihologică să fie menținută pentru a nu împiedica activitatea sexuală.

Asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră dacă aveți o tulburare de somn care cauzează privarea de somn, cum ar fi apneea de somn, sforăitul frecvent, insomnia sau sindromul picioarelor neliniștite.