Mănâncă mai ales ouă? Iată 6 reacții adverse posibile

Îți plac ouăle? Într-o zi, câte ouă consumi? Pentru indonezieni, ouăle sunt adesea folosite ca garnitură de mâncare. Ouăle pot fi găsite în meniul de mic dejun sub formă de omletă sau ouă de ochi de vită sau în meniul de prânz. Dar ce se întâmplă dacă mănânci prea multe ouă?

Efectul secundar al consumului de ouă

Ouăle sunt ingrediente alimentare care au o mulțime de nutriție destul de completă. În afară de conținerea multor proteine, ouăle au, de asemenea, carbohidrați și opt tipuri de aminoacizi, astfel încât acestea să fie utile organismului, în special pentru copiii care încă cresc.

Dar știați că se dovedește că există un efect negativ asupra organismului dacă mâncați în principal ouă? Ce se întâmplă dacă mănânci prea multe ouă? Iată explicația.

1. Creșteți colesterolul

Un ou conține aproximativ 185 mg de colesterol per ou. Consumul de 6 boabe pe săptămână este limita maximă permisă. Cu toate acestea, această sumă trebuie echilibrată și cu activități sportive.

Trebuie să vă mențineți nivelul de colesterol sub 200 de miligrame pe zi. Dacă mâncați prea multe ouă, veți experimenta excesul de colesterol, ca urmare corpul va experimenta o creștere a colesterolului și va crește riscul de boli de inimă.

2. Riscul de diabet

Conținutul de grăsime din ouă poate declanșa și diabetul, în special la femei. Potrivit cercetărilor, consumul de ouă de pui în fiecare zi pune bărbații la un risc de 55% de a dezvolta diabet de tip doi. În timp ce femeile, riscul este de aproximativ 77%, mai mare decât bărbații.

3. Acneea

Deși nu provoacă acnee imediat, ouăle pot agrava acneea la unii oameni. O dietă bogată în carne și produse din carne, inclusiv ouă, conține de obicei carbohidrați rafinați și alimente procesate care pot crește inflamația în organism.

Inflamația va crește rata de producție a glandelor uleioase, făcând astfel pielea grasă, invitând bacteriile și declanșând apariția coșurilor pe piele.

4. A fi supraponderal

Ouăle conțin 75 de calorii pe ou. Dacă mănânci ouă amestecate pentru meniul de mic dejun cu trei ouă, ai 225 de calorii. Caloriile ridicate din ouă te pot face să te îngrași și mai mult.

Conținutul ridicat de grăsimi din ouă te poate face și să te îngrași.

Dacă vrei să fii mai sănătos, ar trebui să mănânci ouă 2-3 zile pentru femeile care se simt supraponderale.

5. Dezechilibru hormonal

La ouă neorganice, păsărilor li se administrează de obicei injecții hormonale. Acești hormoni pot interfera cu activitatea hormonală din corpul dumneavoastră. Consumând prea multe ouă, hormonii dvs. fluctuează ușor. Mai ales la femei. Consumul de proteine ​​animale ar trebui reglementat cu mai multe legume și fructe pentru a compensa efectele secundare.

6. Provoacă alergii

Pentru cei dintre voi care sunt predispuși la alergii alimentare, anumite tipuri de ouă vă pot face să experimentați alergii. Dacă doriți să consumați ouă sigure, acordați întotdeauna atenție dacă ouăle dvs. sunt de bună calitate, nu putrezesc, au cochilii crăpate și așa mai departe. Acest lucru minimizează efectele neigienice ale ouălor care pot crea alergii alimentare.

Ouăle sunt bune pentru sănătate. Dar porțiunea potrivită poate oferi întotdeauna rezultate maxime în comparație cu porțiile excesive, nu vă permite să mâncați prea multe ouă și să vă dăuneze sănătății.

X