Sunt necesare suplimente de fibre pentru copii în fiecare zi?

Suplimentele cu fibre sunt alese de unii părinți pentru a rezolva problema copiilor cărora nu le plac legumele și fructele. Suplimentele de fibre sunt considerate o soluție practică pentru a ajuta la satisfacerea nevoilor copiilor de fibre. Cu toate acestea, suplimentele cu fibre sunt de fapt bune pentru copii sau nu? Au nevoie toți copiii de ea? Haide, află mai multe despre suplimentele de fibre pentru copii aici.

Cât de importantă este fibra pentru copii?

Fibrele alimentare au o funcție foarte importantă în organism. Fibra îi face pe copii să fie plini și facilitează sistemul digestiv al copilului. Dieta unui copil cu fibre suficiente poate preveni constipația (constipația). Alimentele bogate în fibre sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamine și minerale, care pot ajuta la reducerea riscului anumitor tipuri de cancer și obezitate.

Prin urmare, nevoile de fibre ale copiilor trebuie satisfăcute în mod corespunzător. Fibrele alimentare pot fi obținute dintr-o varietate de surse. Potrivit Academiei Americane de Pediatrie, fibrele pot fi obținute din legume, fructe, nuci, orez brun și preparate din cereale integrale, cum ar fi pâinea integrală de grâu sau cerealele bogate în fibre.

Pro și contra a suplimentelor de fibre pentru copii

Fibrele alimentare sunt într-adevăr importante pentru sănătatea generală a copiilor. Când nevoile de fibre ale unui copil în dieta sa zilnică nu sunt suficiente, el este, de asemenea, expus riscului de constipație și alte probleme intestinale.

Ei bine, acesta este momentul în care medicii pot recomanda suplimente de fibre pentru copii. Utilizarea acestui supliment trebuie să fie sub supravegherea unui profesionist din domeniul sănătății. Nu dați neglijent copiilor suplimente de fibre fără a consulta mai întâi un medic pediatru.

Mai multe studii au găsit dovezi că produsele care conțin fibre care conțin polietilen glicol pot provoca leziuni ale sistemului nervos central și acidoză lactică (pH-ul corpului este prea acid) la copii.

În afară de conținutul de polietilen glicol, există și alte suplimente care conțin psyllium. Acest produs suplimentar de fibre care conține psyllium poate ajuta într-adevăr la ameliorarea constipației. Raportând de pe pagina Livestrong, psyllium este într-adevăr un supliment eficient pentru a ajuta la depășirea problemelor digestive la copii.

Psyllium face scaunul mai dens. Pysillium face, de asemenea, mișcările intestinului mai fine, astfel încât copilul să nu aibă prea multe dificultăți în a defeca. Doza zilnică recomandată pentru copii este de 3,4 până la 16 grame de psyllium.

Cu toate acestea, niciun studiu nu a arătat dacă suplimentele de fibre pentru copii sunt sigure de administrat pe termen lung. Prin urmare, utilizarea suplimentelor de fibre pentru copii trebuie să fie sub supravegherea unui medic, nu fără a fi luată în considerare. Chiar dacă copiii trebuie să ia suplimente de fibre, există o anumită perioadă de timp când trebuie să le luați și la ce doză recomandă medicul.

Cercetările legate de efectele secundare ale utilizării suplimentelor de fibre pentru copii sunt încă în curs de dezvoltare pe termen lung. Discutați cu medicul pediatru dacă aveți întrebări suplimentare.

Mâncarea este cea mai sigură sursă de fibre pentru copii

Suplimentele cu fibre pentru copii nu pot fi utilizate ca înlocuitor complet pentru alimentele bogate în fibre. Pentru a fi mai sigur și mai sănătos, ar trebui să le dați copiilor fibre din surse naturale de hrană. Există multe surse practice de hrană de care se bucură copiii. Iată un exemplu.

1. Făină de ovăz

Puteți oferi fulgi de ovăz copiilor la micul dejun. O cană de ovăz gătit poate conține până la 4 grame de fibre. Puteți doar să adăugați toppinguri preferatele copiilor, cum ar fi fructe, stropi, stafide sau toppinguri alte.

2. Merele

Merele sunt un fruct pe care mulți copii îl adoră. Lansarea site-ului Panganku de la Ministerul Sănătății din Indonezia, un măr mediu (100 gr) conține 2,6 grame de fibre.

3. Pâine integrală din grâu

De asemenea, puteți oferi copiilor pâine integrală pentru a satisface nevoile lor de fibre. O felie de pâine integrală conține de obicei 2-3 grame de fibre. Puteți face sandvișuri pentru copii care sunt practice și, de asemenea, bogate în fibre ca prânz sau gustare.

4. Morcovi

Morcovii sunt o legumă viu colorată, pe care mulți copii o adoră, deoarece nu au un gust la fel de bland ca alte legume. Citând Panganku de la Ministerul Sănătății, la 100 de grame de morcovi proaspeți conține 1 gram de fibre. Cu toate acestea, pentru copiii cărora le place să mănânce morcovi fierți, fibra pe care o obțin este de doar aproximativ 0,8 grame.

Acum, pentru a rezolva acest lucru, puteți adăuga aportul de fibre pentru copii din lapte cu formulă bogată în fibre.

5. Laptele este bogat în fibre

În afară de sursele alimentare de mai sus, puteți contribui, de asemenea, la satisfacerea nevoilor copiilor dvs. în materie de fibre, oferind lapte cu conținut ridicat de fibre.

Laptele de formula care este bun pentru digestia copiilor este bogat in fibre si contine FOS: GOS. FOS: GOS în sine sunt două tipuri de fibre solubile.

De asemenea, asigurați-vă că formula pentru copii conține alți nutrienți importanți, cum ar fi omega-3, omega-6, fier, calciu, vitamina A și zinc pentru a sprijini creșterea și dezvoltarea.

X