Este adevărat că este mai ușor să construiești mușchi dacă ai fost muscular în trecut? & Taur; salut sanatos

Memoria musculară sau memoria musculară este un fenomen când mușchii din corpul tău își amintesc ce le-ai făcut. De exemplu, faceți antrenamente cu greutăți de mult timp, dar dintr-un anumit motiv ați încetat să o faceți timp de 3-6 luni. Vă face să pierdeți forța și mușchiul pe care l-ați construit până acum. Cu toate acestea, atunci când începi să faci mișcare din nou, poți readuce mușchii care s-au pierdut în doar câteva săptămâni, de parcă și-ar aminti ce ai lăsat în urmă.

Mulți oameni cred asta memoria musculară în mare parte datorită mecanismelor sistemului nervos. Mecanismul sistemului nervos poate explica puterea crescută, dar nu explică modul în care o persoană poate recâștiga rapid dimensiunea mușchilor.

Cum „își amintesc” mușchii?

Spre deosebire de alte celule, celulele musculare au mai mult de un nucleu (nucleu celular) și, eventual, mii. Nucleul funcționează ca un controler de celule (care permite creșterea musculară rapidă, simultană și coordonată și repararea țesutului muscular) și pentru că mușchii dvs. au celule care sunt foarte multe și mai complexe decât alte celule din corp, una sau mai multe dintre cele două nucleele singure nu își vor putea face treaba.

Când ai mușchi mai mari, trebuie să adaugi și o mulțime de nucleu. Îmbunătățirea nucleului cu creșterea musculară a fost demonstrată în mai multe studii. S-a demonstrat că persoanele care iau steroizi și care cresc cu ușurință mușchi au mai mult decât nucleii musculari normali.

Credem că atunci când mușchii se micșorează, se pierde și nucleul. Cu toate acestea, recent, studiile folosind o varietate de modele animale au arătat că atrofia sau contracția musculară este inactivă timp de până la 3 luni, astfel încât să nu pierdem nucleul așa cum ne-am imaginat.

Deoarece mușchii au același număr de nuclee chiar și după ce încetați să vă exercitați, este ușor să vă reconstruiți mușchii la dimensiunea anterioară. Deci, acest nucleu pare să acționeze ca o „celulă de memorie”. Ei știu cât de mult mușchi aveți înainte să încetați să vă exercitați.

Cum funcționează memoria musculară

Iată ce se întâmplă de fapt în timpul ciclului de exerciții, renunțarea / oprirea exercițiului și exercițiul din nou:

1. Exercițiul creează un nucleu care duce la creșterea musculară

Atunci când mușchii sunt supraîncărcați din cauza antrenamentului de rezistență, se dobândesc noi nuclee. Exercițiile suplimentare (împreună cu o dietă adecvată) permit nucleului să sintetizeze proteinele musculare care fac fibrele musculare mai mari și mai puternice.

2. Scăderea / oprirea exercițiului duce la atrofie, dar nucleul rămâne

În perioada de declin, mușchii se apără împotriva atrofiei datorită prezenței unui nucleu. Și chiar dacă această perioadă de exerciții în scădere continuă, nucleul nu va dispărea, chiar dacă celulele satelit vor dispărea, determinând mușchii să devină mici.

3. Când sportul continuă, nucleul este gata și dispus

Acesta este motivul pentru care după o perioadă de coborâre, mușchii pregătiți anterior se vor dezvolta mai rapid pe măsură ce antrenamentul se reia. Cea mai grea parte a creșterii musculare (formarea unui nou nucleu) a fost realizată, iar nucleul poate acționa imediat și începe să sintetizeze proteine.

De ce spun mulți că nucleul dispare atunci când mușchiul este redus?

Asta pentru că, în studiile anterioare, au numărat nucleele care aparțineau țesutului conjunctiv și altor celule (celule satelit). Și nucleul fie dispare, fie moare din cauza lipsei de exercițiu. Studiul a avut o eroare în ceea ce privește considerarea că nucleul muscular va muri odată cu pierderea mușchiului. De fapt, nucleul pe care l-au studiat nu era nucleul muscular propriu-zis.

Comparativ cu vechiul studiu, noul studiu folosește o tehnică diferită pentru a studia nucleul. Noul studiu numără doar nucleele reale și putem vedea că numărul de nuclee nu este redus.

X