5 Tipuri de alimente pe care femeile menopauzale trebuie să le evite

Intrând în faza menopauzei, apar multe simptome care vă pot afecta starea de spirit și corpul. Aceste simptome sunt chiar exacerbate de consumul neglijat de alimente. Deci, identifică mai întâi ce alimente trebuie evitate pentru femeile care intră în menopauză.

Tipuri de alimente pe care femeile la menopauză ar trebui să le evite

Unele simptome ale menopauzei, cum ar fi bufeurile, creșterea în greutate și lipsa somnului, pot fi ameliorate prin urmărirea dietei. Există mai multe tipuri de alimente pe care femeile menopauzale ar trebui să le evite.

1. Alimente procesate și bogate în zahăr

Alimentele procesate sunt de obicei bogate în aditivi alimentari, cum ar fi zahărul. Acest lucru poate crește rapid nivelul zahărului din sânge.

Glicemia ridicată, rezistența la insulină și sindromul metabolic datorate consumului de alimente procesate sunt asociate cu o incidență crescută flase fierbinți la femeile aflate la menopauză.

2. Mâncare picantă

În afară de alimentele procesate, alte tipuri de alimente pe care trebuie să le evitați atunci când intrați în menopauză sunt alimentele picante.

În 2013 a avut loc un studiu în Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism care a implicat 896 de femei în Spania și America de Sud.

Femeile au fost apoi examinate pentru a vedea dacă există o legătură între stilul de viață și simptomele crescute ale menopauzei bufeuri .

Rezultatul sa dovedit că aceste simptome au fost influențate de mâncarea picantă pe care au consumat-o adesea, determinând creșterea temperaturii corpului și făcându-le supraîncălzite.

Cu toate acestea, nu orice femeie aflată la menopauză va experimenta același lucru atunci când mănâncă alimente picante. Totul depinde de toleranța picantă a tuturor.

3. Mâncare rapidă

Unul dintre simptomele menopauzei, care este destul de deranjant pentru femei, este creșterea în greutate, iar mâncarea rapidă este unul dintre lucrurile care vă prezintă un risc și mai mare de îngrășare.

Mâncarea rapidă conține în general grăsimi saturate, ceea ce face ca acumularea de grăsimi în organism să fie mai rapidă. Drept urmare, femeile aflate la menopauză care mănâncă frecvent fast-food tind să se îngrașe mai repede și să crească riscul de infarct.

Prin urmare, este foarte recomandat să limitați mâncarea rapidă atunci când a intrat în menopauză.

4. Cofeina

Nu numai alimente, în 2015, a existat și un studiu care a examinat relația dintre cofeină și simptomele menopauzei la femei. Din aceste studii, se poate observa că femeile la menopauză care consumă cofeină experimentează mai des bufeuri decât cei care consumă rar băuturi cu cofeină.

În plus, cofeina face dificilă și somnul de noapte pentru femeile aflate la menopauză. Prin urmare, este mai bine să reduceți consumul de cafea și alte băuturi cu cofeină, astfel încât să puteți experimenta menopauza mai confortabil.

5. Alcoolul

În plus față de tipurile de alimente pe care femeile la menopauză trebuie să le evite, poate fi necesar să vă limitați consumul de alcool.

Femeile care beau 2-5 pahare de băuturi alcoolice pe zi sunt mai predispuse la cancer la sân decât cele care nu ating deloc alcoolul. În plus, consumatorii de alcool grele îl experimentează mai frecvent bufeuri .

Simptomele care indică intrarea în menopauză nu sunt foarte plăcute. Deși femeile care intră în menopauză nu o pot evita, totuși puteți reduce frecvența acestor simptome evitând tipurile de alimente de mai sus. Dacă aveți dubii, încercați să consultați un medic pentru a vă cunoaște starea.

X