Pentru a rămâne tânăr și a avea pielea strălucitoare, să mâncăm aceste 5 tipuri de legume și fructe

Îmbătrânirea este un proces natural al corpului care nu poate fi evitat. Chiar dacă nu o puteți opri, aveți totuși șansa de a vă menține pielea fermă și sănătoasă. Pentru a rămâne tânăr, vă puteți baza pe mai multe tipuri de fructe și legume. Orice? Consultați următoarele recenzii.

Diverse fructe și legume pe care trebuie să le consumi pentru a rămâne tânăr

Pe măsură ce îmbătrânim, corpul trece printr-o serie de schimbări. Nu numai o chestiune de aspect, ci și modificări ale funcției organelor care scad. De exemplu, ai nevoie de mai mult timp pentru a digera mâncarea, pentru a obosi cu ușurință, pentru a-ți pierde pofta de mâncare, etc.

Potrivit Dr. Josh Ax, DNM, DC, CNS, un medic chiropractic, precum și un nutriționist clinic, a dezvăluit că oamenii au într-adevăr nevoie de alimente bogate în antioxidanți. Acest lucru se datorează faptului că antioxidanții joacă un rol în încetinirea efectelor îmbătrânirii în fiecare parte a corpului, de la piele, creier, inimă și articulații.

Deci, pentru a rămâne tânăr și pentru a avea o piele sănătoasă, vă puteți baza pe următoarele tipuri de fructe și legume.

1. Rodie

Raportat de Healthline, rodia este unul dintre cele mai sănătoase fructe. Acest lucru se datorează faptului că rodiile conțin niveluri mai ridicate de antioxidanți decât ceaiul verde.

Acest fruct roșu este plin de vitamina C, care poate preveni efectele ridurilor provocate de soare. În plus, rodia conține, de asemenea, acid elagic și punicalagină, doi nutrienți importanți, care sunt utili pentru combaterea radicalilor liberi și creșterea producției de colagen în piele.

Bând un pahar de suc de rodie în mod regulat în fiecare săptămână, veți obține rezultate sănătoase, tonifiate și tinere.

2. Avocado

Pe lângă faptul că are un gust delicios, avocado este unul dintre super fructele cu o multitudine de beneficii pentru sănătate. Nutriția unică din avocado este conținutul său în grăsimi sănătoase, care este sigur și nu îngrașă corpul.

Avocado conține un compus unic numit polihidroxi alcool gras, care ajută la protejarea pielii de expunerea la soare și la repararea ADN-ului deteriorat.

Nu numai că, avocado conține și luteină și zeaxantină, două tipuri de antioxidanți care asigură o dublă protecție a pielii. Drept urmare, pielea rămâne strânsă și nu se încrețește ușor din cauza efectelor îmbătrânirii.

3. Roșiile

O altă modalitate de a rămâne tânăr este să încercați să adăugați o mulțime de roșii la dieta dumneavoastră. Acest lucru se datorează faptului că roșiile conțin licopen, un tip de carotenoid care poate contracara efectele razelor UV asupra pielii.

Da, razele UV pot deteriora pielea, vă pot îmbătrâni și chiar provoca cancer. Un studiu a arătat că femeile care au luat o dietă care conține licopen și antioxidanți timp de 15 săptămâni au experimentat o reducere semnificativă a numărului de riduri pe piele.

Pentru a obține o piele sănătoasă și tânără, gătiți roșiile cu ulei de măsline care conține și grăsimi sănătoase. Aceste două combinații pot crește semnificativ absorbția licopenului în organism. Astfel, sănătatea pielii este menținută și tânără, chiar dacă vârsta continuă să crească.

4. Afine

Chiar dacă sunt mici, cine ar fi crezut că afinele oferă beneficii uimitoare pentru pielea ta sănătoasă. S-a demonstrat că afinele încetinesc efectele îmbătrânirii și chiar te pot face să trăiești mult, știi!

Afinele sunt bogate în antociani, un compus care poate reduce daunele celulare cauzate de radicalii liberi. Prin consumul regulat de aproximativ 350 de grame de afine în fiecare zi, veți evita liniile fine și ridurile de pe piele. Drept urmare, arăți mai proaspăt și pari mai tânăr pe tot parcursul zilei.

5. spanac

Potrivit unui studiu publicat în Journal of Agricultural Food Chemistry, spanacul conține beta caroten și luteină, doi nutrienți importanți care s-au dovedit a îmbunătăți elasticitatea pielii. Când pielea devine mai elastică, aceasta înseamnă că pielea devine mai fermă și nu este ușor să dezvolți linii fine care pot duce la riduri.

În plus, această legumă verde conține și fitonutrienți sau compuși antioxidanți care pot ajuta la protejarea pielii de soare. Prin urmare, consumă 700 de grame de spanac în fiecare săptămână pentru a-ți menține pielea sănătoasă și tânără.

X