Cuprins:
Maniul este un tip de tubercul care conține carbohidrați. Mai multe orașe din Indonezia fac din manioc mâncarea lor de bază. În plus, manioca poate fi și o gustare sănătoasă. Cu toate acestea, știți cu adevărat care sunt beneficiile maniocului? Ce conține?
Conținutul nutrițional și beneficiile maniocului
Maniul conține diferiți nutrienți importanți pentru organism. În 100 de grame de manioc fiert, există 112 calorii, dintre care 98 la sută provin din carbohidrați, iar restul provin din proteine și grăsimi. În aceeași doză, manioca conține și fibre și mai multe vitamine și minerale.
Să discutăm mai jos despre conținutul nutrițional și beneficiile maniocului de mai jos.
Carbohidrați
Fiecare 100 de grame de manioc conține 38 de grame de carbohidrați. Acesta este motivul pentru care manioca este o sursă bună de energie pentru cei dintre voi care trebuie să efectueze o activitate fizică intensă.
Activitatea fizică epuizează glicogenul, care este o formă de glucoză stocată în mușchi. Când mâncați manioc, carbohidrații sunt transformați în glucoză, care este apoi transformată în glicogen și stocată în mușchi. Deci, beneficiile maniocului pentru creșterea energiei nu pot fi subestimate.
Fibră
Manioca conține cantități mari de fibre dietetice, deci poate preveni constipația. Fibrele te ajută, de asemenea, să slăbești, deoarece te poate menține plin mai mult timp.
În plus, conținutul de fibre aduce beneficii de manioc pentru scăderea tensiunii arteriale, reducerea nivelului de colesterol, reducerea riscului de obezitate și reducerea riscului de boli de inimă.
De asemenea, puteți obține beneficiile maniocului pentru cei dintre voi care suferă de diabet. Consumul de manioc poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru se datorează faptului că fibra încetinește absorbția zahărului în sânge.
Mineral
Maniul conține destul de multe surse minerale, cum ar fi calciu, fosfor, mangan, fier și potasiu. Acest mineral este necesar pentru dezvoltarea, creșterea și funcționarea țesuturilor corpului.
Calciul este necesar pentru menținerea sănătății oaselor și a dinților. Fierul ajută la formarea proteinelor (hemoglobină și mioglobină) care transportă oxigenul către toate țesuturile.
Între timp, manganul ajută la construirea oaselor, a țesutului conjunctiv și a hormonilor sexuali. Potasiul este necesar pentru sinteza proteinelor și ajută la descompunerea carbohidraților.
În plus, manioca conține, de asemenea, magneziu și cupru, care sunt destul de ridicate. Magneziul poate reduce tensiunea arterială și reduce riscul de osteoporoză. Cuprul menține nervii sănătoși.
Vitamina
Maniul conține vitamina C, vitamina E și folat, care sunt abundente și oferă multe beneficii. Acest conținut oferă beneficii de manioc, care protejează împotriva cancerului de colon și reduce riscul de complicații în timpul sarcinii. În plus, vitamina C te protejează și de bolile coronariene și de anumite tipuri de cancer.
X
