Ce fel de exercițiu poate crește fertilitatea masculină?

Nu toți cei cărora le este greu să aibă copii sunt infertili. Dacă sunteți numit infertil sau infertil, acest lucru înseamnă că nu ați putut produce descendenți după un an de relații sexuale neprotejate. Acest lucru este experimentat de aproximativ unul din opt cupluri. În prezent, infertilitatea a fost clasificată ca boală de către Organizatia Mondiala a Sanatatii (CARE) , Societatea Americană de Medicină a Reproducerii (ASRM) și Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi (ACOG).

Ce face ca un om să fie infertil?

Aproximativ 90% din infertilitatea masculină este cauzată de un număr scăzut de spermatozoizi sau de o calitate scăzută a spermei, în timp ce restul de 10% este cauzat de anomalii structurale, dezechilibre hormonale, genetică și alte lucruri. Deși multe studii se concentrează pe importanța unei femei de a-și menține corpul pentru a concepe, mai multe studii se concentrează și asupra importanței pentru bărbați de a-și menține starea corpului pentru a rămâne fertile.

Cercetări recente au arătat că exercițiile fizice pot îmbunătăți calitatea și cantitatea spermei la bărbații care anterior erau sedentari,

Exercițiul afectează calitatea spermei

Într-un studiu, oamenii de știință au studiat efectul a patru tipuri de exerciții asupra calității spermei la 261 de bărbați pe parcursul a 6 luni. Participanții au fost împărțiți în patru grupuri, și anume grupul care nu a exercitat, grupul care a exercitat energic de trei ori pe săptămână cu banda de alergat , grupul care exercită cu intensitate moderată de trei ori pe săptămână timp de 30 de minute cu moară de călcat , și grupul care a exercitat cu intensitate mare de trei ori pe săptămână timp de 1 oră, fără a se despărți banda de alergat .

Cercetătorii și-au prelevat probele de spermă înainte, în timpul și după perioada de 6 luni a studiului pentru a evalua mișcarea spermei, numărul, dimensiunea, forma, volumul și markerii inflamatori.

Rezultatul, după 24 de săptămâni, grupul care a exercitat cu intensitate moderată a avut cea mai bună dezvoltare, deși celelalte două grupuri care au exercitat au prezentat îmbunătățiri comparativ cu grupul care nu a exercitat. Cu toate acestea, aceste îmbunătățiri ar reveni la cifrele lor inițiale dacă bărbații ar înceta să facă exerciții timp de o săptămână.

Ce fel de exercițiu este mai bun pentru a face un bărbat mai fertil?

Cercetătorii cred că, deși pierderea în greutate în timpul celor șase luni de exercițiu este unul dintre factorii care sprijină repararea spermei, bărbații care fac exerciții de intensitate moderată au rezultate mai satisfăcătoare. Acest lucru se datorează faptului că, în exerciții de intensitate moderată, o persoană este protejată de inflamație și stres oxidativ puternic.

Cercetătorii susțin că expunerea la unde electromagnetice, căldură, nutriție deficitară, obezitate, droguri, alcool și ciclism poate reduce calitatea spermei, iar îmbunătățirea acestor factori înseamnă și îmbunătățirea calității spermei.

Un alt studiu care a implicat 31 de bărbați, dintre care 16 erau activi în sport (dar nu cu bicicleta), în timp ce ceilalți 15 nu erau activi în sport. Toți bărbații au fost supuși unui test de spermă, iar rezultatele au arătat că bărbații care au exercitat în mod regulat au avut concentrații mai mari de spermă și volume mai mari de material seminal.

Într-un studiu mai vechi, aceiași cercetători au descoperit că bărbații care au făcut exerciții energice au experimentat o calitate a spermei redusă, dar bărbații care au exercitat moderat au experimentat o calitate a spermei îmbunătățită.

Concluzie

Deși cercetările arată că exercițiile fizice pot fi o soluție simplă, ieftină și eficientă în îmbunătățirea calității spermei, este important să ne amintim că infertilitatea nu este o chestiune simplă. O persoană nu experimentează infertilitatea bazată exclusiv pe numărul de spermatozoizi, prin urmare, modificările stilului de viață pot să nu fie singura soluție a problemei.

În plus, dacă doriți să faceți exercițiul o metodă de îmbunătățire a calității spermei, cu siguranță trebuie să luați în considerare durata, intensitatea și tipul de exercițiu pe care îl faceți. Amintiți-vă, exercițiile de intensitate moderată sunt mai benefice decât exercițiile viguroase.

X