Optimizați programul pentru femeile însărcinate consumând acid folic și bull; salut sanatos

Aportul nutrițional pentru un copil sănătos trebuie planificat înainte de sarcină. Acest lucru se face pentru a sprijini creșterea fetală sănătoasă. Acest plan asigură faptul că mama și tata întrețin și furnizează substanțe nutritive importante care intră în organism, în special acid folic, în timpul programului de sarcină.

Acidul folic trebuie consumat de mamă și tată, astfel încât să susțină formarea de ADN sănătos la făt. Haide, află ce rol joacă acidul folic în programul de sarcină pentru mame și tați.

Importanța acidului folic pentru tați pentru un program gravid

Tatăl și mama au o pondere egală în determinarea viitorului fătului, înainte de a intra în sarcină. Viitorul fătului este determinat de nutrienții pe care îi consumați acum.

Acidul folic este o formă de vitamina B, care este importantă în reducerea riscului de defecte congenitale. În timpul programului de sarcină, acidul folic joacă un rol important în susținerea sănătății spermei. Sperma sănătoasă poate oferi ADN de bună calitate pentru dezvoltarea fetală.

Există o relație strânsă între dieta bărbaților și calitatea spermei lor. Suplimentarea cu acid folic joacă un rol important în menținerea calității spermei. Calitatea spermei este evaluată de mișcarea, forma și numărul de spermatozoizi la bărbați.

Între timp, pe pagină serviciul National de Sanatate (NHS) Marea Britanie, a spus că consumul de acid folic poate reduce semnificativ anomaliile spermatozoizilor sau celulele spermatozoice nesănătoase la bărbați.

NHS prezintă un rezultat al cercetării conform căruia consumul ridicat de acid folic poate reduce 19% din șansele de anomalii ale spermei în comparație cu consumul de cantități moderate de acid folic. Cu o notă, bărbații sunt într-o stare bună de sănătate și nu fumează.

Când un tată se pregătește cu un aport ridicat de acid folic, el minimizează, de asemenea, următoarele riscuri pentru făt:

• Sindromul Three X, o tulburare genetică datorată unui cromozom X suplimentar. Acest lucru poate împiedica dezvoltarea învățării copiilor, desfășurând activitate fizică din cauza slăbiciunii musculare.
• Oportunitate Sindromul Down, tulburări genetice datorate unui exces de cromozom 21. Acest lucru are ca rezultat copilul cu dificultăți de învățare.

Apoi, cât acid folic trebuie să consumi? Părinții trebuie să consume cel puțin 400 micrograme sau 0,4 mg acid folic pentru programele de sarcină.

Ei bine, acum știți că rolul tatălui este la fel de important pentru acest program de sarcină. Apoi, aflați importanța acidului folic consumat de dumneavoastră înainte de sarcină.

Consumul de acid folic pentru mame în planificarea sarcinii

Atunci când derulați un program de sarcină, trebuie să consumați și acid folic pentru a ajuta la formare tub neural care face parte din sistemul nervos central.

Lipsa acidului folic poate crește riscul de defecte congenitale, cum ar fi:

• Spina bifida, atunci când coloana vertebrală și măduva spinării nu sunt complet formate
• Anencefalie, creierul nu este pe deplin dezvoltat
• Encefalocel, când țesutul cerebral iese dincolo de piele printr-o deschidere în craniu

Cu toate acestea, această afecțiune poate fi în continuare prevenită prin aportul ridicat de acid folic în timpul pregătirii până la sarcină.

Pentru consumul de acid folic, trebuie făcut cel puțin trei luni (la promil) până la 12 săptămâni în timpul sarcinii. Cu toate acestea, chiar și în timpul sarcinii, acidul folic este, de asemenea, necesar, pentru a ajuta la dezvoltarea micuțului dumneavoastră în uter.

Acid folic zilnic care trebuie consumat cel puțin 400 micrograme pe zi în timpul planificării sarcinii. Mama și tatăl pot consulta, de asemenea, un obstetrician despre planificarea unei diete cu acid folic pentru planificarea sarcinii.

Alimente bogate în acid folic pentru programele gravide

Tatăl și mama nu trebuie confundați, acidul folic se găsește ușor din mâncarea zilnică. Următoarele alimente conțin acid folic:

• legume cu frunze verzi, precum broccoli, varză, spanac
• fasole
• portocale
• orez brun

În afară de alimente, mama și tata pot lua și acid folic prin suplimente. Cu toate acestea, citiți mai întâi regulile de băut de pe eticheta ambalajului.

Pentru ca administrarea suplimentelor de sarcină să nu fie plictisitoare, viitoarele mame pot alege lapte de sarcină care este îmbogățit cu macro și micro nutrienți complet, cum ar fi acidul folic, omega 3 și 6, calciu, fier și vitamina D3 cu un gust delicios de lapte și care poate fi băut cald sau rece.

Nu uitați să continuați să vă educați despre alți nutrienți importanți în timpul programului de sarcină, astfel încât fătul să crească sănătos. Acidul folic este ca fundația care va determina dezvoltarea viitoare a fătului. Sperăm că fătul tău va continua să crească bine, da!

X