Cuprins:
- Semne și simptome ale durerii în tălpile picioarelor și în alte zone ale picioarelor
- Cauzele durerilor de picior și picior, variind de la banale la severe
- 1. Prea multă vreme, purtând tocuri înalte
- 2. Leziuni sau entorse
- 3. Bunion
- 4. Bursita
- 5. Hammertoe
- 6. Osteoartrita
- 7. Neuromul lui Morton
- 8. Metatarsalgia
- 9. Reumatism
- 10. Acid uric
- 11. Tendinite
- Cum se tratează picioarele și picioarele dureroase
- 1. Luați analgezice
- 2. Culcă-te, ridică picioarele
- 3. Compresă rece
- 4. Intindeți
- 5. Alege pantofi care se potrivesc marimii tale
Tulburările mișcării sau ale sistemului musculo-scheletic includ dureri și dureri care pot fi resimțite la nivelul oaselor, mușchilor și articulațiilor. Piciorul este o parte a corpului care poate fi afectată, inclusiv picioarele dureroase. Care este adevărata cauză a durerilor de picior, atunci cum poți să le faci față?
Semne și simptome ale durerii în tălpile picioarelor și în alte zone ale picioarelor
Durerea în zona picioarelor poate avea diferite simptome și semne. De obicei, simptomele care apar diferă în funcție de locație.
Când tălpile picioarelor te dur, s-ar putea să te simți inconfortabil până la o activitate limitată. Nu numai că, durerea în zona piciorului poate proveni și de la degete, călcâi, gleznă și gambă.
Unele dintre simptomele comune pe care le puteți simți atunci când aveți dureri la nivelul tălpilor, tocurilor, degetelor și gambelor sunt:
- Durere sau durere cu adevărat puternică.
- Dificultate de a mișca talpa piciorului în sus sau în jos.
- Există umflături, roșeață sau căldură în jurul tendonului.
- Durere care se agravează după activitate.
- Durere care se înrăutățește cu timpul.
Dacă simțiți oricare dintre simptomele de mai sus, tratați-l imediat făcând tratament la domiciliu pentru durerile de picior. Cu toate acestea, dacă nu se îmbunătățește după aceea, este mai bine să verificați starea dumneavoastră imediat de către un medic.
Cauzele durerilor de picior și picior, variind de la banale la severe
În general, durerea în picioare sau tălpile picioarelor apare din cauza unei perturbări a sistemului de mișcare, care este o problemă de sănătate care perturbă sistemul osos sau sistemul muscular uman. De obicei, cauza durerii la nivelul talpii piciorului și a altor părți ale piciorului apare din utilizarea necorespunzătoare a piciorului.
Una dintre ele poate fi cauzată de purtarea de pantofi care nu au dimensiunea potrivită. Motivul este că o dimensiune de pantof care se potrivește picioarelor tale va oferi suportul potrivit pentru a preveni iritarea articulațiilor și a pielii din zona piciorului. Cu toate acestea, în afară de aceasta, există multe alte afecțiuni care pot provoca durerea și durerea diferitelor părți ale zonei picioarelor.
În majoritatea cazurilor, când picioarele, inclusiv tălpile picioarelor, tocurilor, degetelor de la picioare și ale vițeilor, simt durere, cauza poate fi o varietate de afecțiuni, de la ușoare la grave. Iată câteva cauze ale durerii piciorului de care ar trebui să fiți conștienți:
1. Prea multă vreme, purtând tocuri înalte
Stând prea mult în picioare, de exemplu timp de 10 ore sau mai mult pe zi, tălpile picioarelor sunt suprasolicitate. Mai ales dacă folosiți tocuri înalte.
În circumstanțe normale, piciorul va acționa ca un arc care funcționează pentru a absorbi șocurile din cauza sarcinilor grele și a deveni un lagăr osos. Ca urmare a purtării tocurilor înalte, toată greutatea încărcăturii se va deplasa înainte, sprijinindu-se doar pe degetele mici și fragile ale picioarelor.
Cu cât tocurile sunt mai înalte, cu atât este mai mare efectul. Acesta este motivul pentru care talpile picioarelor tale până la călcâi sunt adesea rănite.
2. Leziuni sau entorse
Entorse sau leziuni musculare la nivelul gleznelor pot provoca dureri de picioare. Această afecțiune apare datorită legăturilor ligamentare, care sunt întinderi ale tendoanelor care leagă oasele.
Desigur, întinderea este suficient de dură pentru a răsuci și rupe ligamentul. De obicei, mișcările circulare către schimbări bruște de poziție atunci când faceți mișcare, cădeți sau aveți un accident pot provoca entorse.
3. Bunion
Un bunion este o mărire a osului sau a țesutului din jurul articulației bazei degetului mare. Dacă jupânul crește, degetul mare poate apăsa pe celălalt deget. Această afecțiune poate provoca umflături și dureri dacă purtați pantofi.
Deși factorii genetici sau defectele congenitale pot juca un rol în apariția jupânilor, în majoritatea cazurilor, această afecțiune este întotdeauna asociată cu o uzură slabă a pantofilor. Mai ales dacă purtați des pantofi prea îngustați.
4. Bursita
Bursita este o inflamație articulară care atacă bursa, care este o parte a articulației sub forma unei pungi umplute cu lichid care funcționează ca o pernă pentru oase, tendoane și mușchi din jurul articulației. Bursita apare atunci când există inflamație a bursei.
Bursita poate apărea pe umeri, coate și, de asemenea, pe talie. Cu toate acestea, îl puteți experimenta și pe genunchi, tocuri și la baza degetului mare, provocând durere. Prin urmare, dacă aveți bursită, zona de pe tălpile picioarelor, degetele mari și călcâiele poate, de asemenea, să doară.
5 . Hammertoe
Sursa: Readers Digest
În mod normal, degetele de la picioare vor călca drepte și paralele. Dar când vă confruntați cu ciocanul, articulația mijlocie a degetelor de la picioare se îndoaie sau se îndoaie, nu călcați drept. Această afecțiune apare din cauza unui dezechilibru al mușchilor, tendoanelor sau ligamentelor care ar trebui să mențină degetele de la picioare drepte.
De obicei, această afecțiune este cauzată de purtarea pantofilor care nu se potrivesc corect, ceea ce împinge degetele de la picioare într-o poziție îndoită. Dacă degetele de la picioare sunt îndoite și lăsate mult timp în această poziție, mușchii care îndreaptă degetele de la picioare nu mai pot fi întinse.
În timp, mușchii degetelor de la picioare nu mai pot fi îndreptați chiar și atunci când nu purtați pantofii. De obicei, hammertoe este însoțit și de apariții porumb aka calusuri peste arcadă, ceea ce crește disconfortul atunci când mergi.
6. Osteoartrita
Osteoartrita este unul dintre cele mai frecvente tipuri de artrită sau inflamație articulară. Această afecțiune apare atunci când cartilajul care funcționează ca o pernă la capătul osului este deteriorat.
Deoarece osteoartrita este calcificarea articulațiilor, această afecțiune poate apărea în diferite locații articulare din corp. Deseori osteoartrita apare la nivelul articulațiilor mâinilor, genunchilor, șoldurilor și coloanei vertebrale. Cu toate acestea, această afecțiune poate fi resimțită și la nivelul articulațiilor picioarelor, provocând durere.
7. Neuromul lui Morton
Neuromul lui Morton este una dintre cauzele durerii piciorului, care este adesea experimentată de femei. Această afecțiune afectează călcâiul piciorului și zona dintre degetul mijlociu și degetul inelar. Dacă aveți un neurom cu morton, s-ar putea să simțiți că ați călcat pe pietriș într-un pantof sau vă simțiți ca și cum o șosetă ar avea cutele.
Neuromul lui Morton este adesea asociat cu purtarea tocurilor prea înalte sau înguste, ceea ce determină îngroșarea țesutului în jurul unuia dintre nervii care duc la degetele de la picioare. Drept urmare, este posibil să aveți dureri și înțepături în călcâiul piciorului. Degetele de la picioare pot, de asemenea, să vă usture, să se încălzească sau să se simtă amorțite.
8. Metatarsalgia
Metatarsalgia este un tip dureros de inflamație care apare de obicei pe tălpile picioarelor. Această afecțiune rezultă din presiunea repetată asupra oaselor metatarsiene, care sunt oasele dintre degetele de la picioare și arcul piciorului.
Metatarsalgia se caracterizează prin durere care se înrăutățește atunci când stai în picioare, mergi sau flexezi piciorul, mai ales când mergi pe suprafețe dure și se agravează când te odihnești.
De asemenea, este posibil să aveți dureri ascuțite, amorțeală sau furnicături la nivelul tălpilor picioarelor. Persoanele care sunt supraponderale, fac sporturi de mare intensitate, merg deseori desculți și poartă încălțăminte îngustă pentru o perioadă relativ lungă de timp sunt expuse riscului de a dezvolta metatarsalgie.
9. Reumatism
Artrita reumatoidă sau mai bine cunoscută sub numele de reumatism este o inflamație cronică care vă poate afecta întregul corp, inclusiv tălpile picioarelor. Da, această afecțiune provoacă dureri musculare, rigiditate și umflături la nivelul articulațiilor.
Articulațiile cel mai frecvent afectate sunt mâinile, încheieturile, genunchii și picioarele. Reumatismul care afectează șoldurile, genunchii sau picioarele vă poate face dificil să vă îndoiți, să stați în picioare și chiar să mergeți.
Durerea la nivelul articulațiilor tinde să vină și să plece. Dar, de obicei, simptomele se vor agrava dimineața după trezire și după ce ați stat mult timp. Persoanele cu vârsta peste 40 de ani sunt mai expuse riscului de apariție a reumatismului.
Dacă suspectați reumatismul ca fiind cauza durerilor de picioare sau dacă aveți antecedente ale acestei boli, consultați imediat un medic pentru tratamentul suplimentar.
10. Acid uric
Tălpile picioarelor sunt dureroase și însoțite de umflături pot apărea și din cauza gutei. Guta este o altă formă de artrită. Degetul mare este partea care doare cel mai adesea atunci când este expusă la gută.
Cu toate acestea, guta poate afecta și alte articulații ale picioarelor, cum ar fi genunchii, gleznele, picioarele și picioarele. Nu numai că, acidul uric poate apărea și în brațe, mâini, încheieturi și coate.
Această afecțiune face ca zona afectată să devină umflată, fierbinte, roșie, dureroasă și să se simtă rigidă. Această afecțiune poate apărea brusc și poate provoca simptome intense și dureroase.
11. Tendinite
Tendinita apare atunci când un ligament este rupt, inflamat și umflat. De obicei, această afecțiune apare ca urmare a unei activități fizice prea mari sau într-un mod neobișnuit, fără a vă încălzi mai întâi.
Alte cauze includ uzura, rănirea și bolile inflamatorii, cum ar fi artrita. Tendinita este o cauză frecventă a durerilor de umăr, cot, încheietură și gleznă la laici sau sportivi.
Cum se tratează picioarele și picioarele dureroase
De fapt, durerile de picior sau picior care nu sunt prea severe pot fi tratate numai cu remedii casnice. Cu toate acestea, dacă afecțiunea este severă, poate ar trebui să discutați cu un medic pentru a face un diagnostic al afecțiunii pe care o întâmpinați.
Există mai multe moduri în care puteți trata durerile de picioare, inclusiv:
1. Luați analgezice
Dacă simțiți durere sau durere la nivelul piciorului, îl puteți ameliora luând analgezice. Conform Versus Arthritis, paracetamolul poate ajuta la durere și disconfort.
Analgezicele pe care le puteți utiliza sunt medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul, pe care le puteți găsi la magazinele sau la cea mai apropiată farmacie.
Pentru regulile de utilizare, ar fi bine să vă uitați la ambalajul fiecărui medicament. Cu toate acestea, dacă durerea persistă, ar trebui să mergeți la un medic.
2. Culcă-te, ridică picioarele
Așezați-vă sau culcați-vă cu picioarele ridicate pentru a vă ajuta să reduceți umflarea. Evitați utilizarea excesivă a picioarelor, mai ales în activități obositoare sau cu impact ridicat, cum ar fi jogging sau mers pe jos.
Dacă durerea la nivelul piciorului este însoțită de umflături severe, atunci se recomandă utilizarea unui bandaj de compresă.
3. Compresă rece
Compresele reci au ca scop reducerea inflamației, reducerea sângerărilor în țesuturi și reducerea spasmelor și durerii musculare. Pentru a trata durerile de picioare, masați mai întâi fundul picioarelor cu o presiune moderată folosind o sticlă umplută cu apă rece sau gheață timp de aproximativ 20 de minute.
Faceți-o de trei sau patru ori pe zi, așa cum recomandă Academia Americană a Chirurgilor Ortopedici. De asemenea, puteți aplica gheață pe tălpile picioarelor timp de 15-20 de minute de mai multe ori pe zi, ca alternativă.
4. Intindeți
Așezați-vă în poziție verticală pe un scaun cu picioarele plate pe podea. Apoi ridicați piciorul drept și plasați-l pe coapsa stângă. Folosiți degetele pentru a vă întinde ușor degetele de la picioare unul câte unul, de sus, în jos, în lateral.
Țineți întinderea în fiecare direcție timp de cinci secunde. Repetați întinderea cu celălalt picior, făcând acest lucru pentru fiecare picior de 20 de ori.
De asemenea, vă puteți întinde folosind o minge de tenis. Rularea unei mingi de tenis sub picior poate ajuta la ameliorarea durerii în arcadă și la reducerea durerii asociate cu fasciita plantară.
Pentru a efectua această mișcare, stai drept pe un scaun cu picioarele plate pe podea. Așezați o minge de tenis sau altă minge mică, sub podea, lângă picioare. Puneți un picior pe minge și rotiți mingea în jurul vostru, mingea ar trebui să simtă că masează fundul piciorului.
Continuați mișcarea timp de 2 minute, apoi repetați pe celălalt picior. Dacă nu aveți o minge potrivită, puteți folosi o sticlă de apă înghețată.
5. Alege pantofi care se potrivesc marimii tale
Purtați pantofi care se potrivesc. Asigurați-vă că pantofii sunt confortabili și vă susțin picioarele. Potrivit Institutului Național pentru Îmbătrânire, criteriile pentru un pantof bun includ:
- O formă care se potrivește cu forma piciorului.
- Tocul pantofului nu alunecă în jos sau în sus în timp ce mergeți.
- Există un decalaj de aproximativ 1 cm între vârfurile degetelor de la picioare și degetele de la pantofi.
- Nu este strâns sau înghesuit.
- Flexibil, ușor de mutat.
- Talpa groasa si incaltaminte amortizata.