3 Terapie pentru a vă ajuta să renunțați la fumat & bull; salut sanatos

Este posibil ca unii oameni să aibă dificultăți atunci când vor să renunțe la fumat, deoarece nicotina este o substanță captivantă care te va face să tânjești și mai mult pentru tutun. Trebuie să știți că nicotina poate regla nivelul de dependență din organism. Deci, corpul însuși a format nevoia de nicotină în sine. Fără ca tu să știi, corpul tău „știe” deja de câtă nicotină are nevoie în fiecare zi. Acesta este motivul pentru care fumătorii care doresc să decidă să renunțe la fumat devin șubrede, deoarece dorința de a reveni la fumat este declanșată de simptome fizice. Va simți greață, furnicături, transpirație, dureri de cap, tuse și dureri în gât. Când a inspirat din nou țigara, a găsit calmul.

CITEȘTE ȘI: 6 schimbări fizice care se întâmplă atunci când renunți la fumat

Da, sarcina nicotinei este de a avea un efect calmant. Poate că începi să disperi, totul a fost făcut. Începând de la utilizarea ingredientelor naturale - cum ar fi ghimbirul - la gumă de mestecat. Desigur, s-au găsit diverse inovații pentru a ajuta oamenii care sunt dependenți de țigări să se oprească. Sigur doriți să știți, nu, terapia pentru a renunța la fumat? Nu este eficient? Înainte de a încerca, iată recenziile.

Care sunt terapiile care vă vor ajuta să renunțați la fumat?

Iată câteva terapii care pot fi recomandate pentru a vă ajuta să depășiți problema dependenței de fumat:

CITIȚI ȘI: E-țigările electronice (vaporizarea) sunt eficiente pentru a ajuta la renunțarea la fumat?

1. Hipnoza

Este posibil să fi auzit de hipnoterapie. Hipnoza este una dintre etapele hipnoterapiei. În etapa de hipnoză, pacientului i se vor oferi sugestii pentru a-și schimba subconștientul. Desigur, rata de succes a acestei hipnoze depinde de motivația pacientului. Dacă pacientul intenționează să renunțe la fumat și este dispus să se deschidă și să i se administreze hipnoza, atunci rata de succes este mare. Dar când pacientul are dubii, este posibil ca hipnoza să eșueze.

Hipnoza îți va calma mintea, terapeutul va intra în subconștientul tău pentru a-ți găsi factorii declanșatori pentru fumat - de care poate nu ai fost conștient înainte. Stilul tău de viață (în acest caz, fumatul) va fi schimbat prin schimbarea noilor concepte în subconștientul tău.

O sesiune de hipnoterapie poate fi începută cu o discuție cu terapeutul despre modul în care ai început să fumezi până acum. Apoi, terapeutul va face o inducție de relaxare, astfel încât mintea să fie calmă, dar să nu adoarmă. O minte conștientă de faptul că este dificil de dat sugestii. Terapia poate afla ce obiceiuri te determină să fumezi, cum ar fi citirea ziarului în timp ce fumezi. Deci, terapia va încerca să rupă legătura dintre aceste obiceiuri, să le înlocuiască cu obiceiuri mai sănătoase.

Un studiu din 2007, urmat de site-ul Health, menționând fumătorii spitalizați cu boli cardiopulmonare, a arătat că pacienții care au participat la hipnoterapie nu au fumat în următoarele șase luni.

CITEȘTE ȘI: Folosirea ghimbirului pentru a renunța la fumat, este eficient?

2. Acupunctura

Această tehnică de acupunctură provine din medicina tradițională chineză. Veți fi ciupit cu un ac mic pentru a stimula ceva în corpul dumneavoastră. În acest caz, fumătorul va fi stimulat prin reducerea simptomelor care te determină să vrei să fumezi. Acul este introdus în mai multe puncte ale corpului, cum ar fi urechile, picioarele și vârful capului. Acupuncturistul va evalua starea pacientului, cum ar fi ritmul cardiac și culoarea limbii. În plus, acupuncturistul va căuta și slăbiciunea fizică a pacientului și va distribui ace pentru a rezolva problema.

Cercetătorii sugerează că acupunctura trebuie să fie însoțită de educație pentru ao face mai eficientă. De exemplu, pacienții ar trebui educați despre echilibru și îndrumare pentru a se opri încet. Terapia cu acupunctură este, de asemenea, asociată cu terapia cu laser. Funcția sa este de a găsi un punct specific pe corp pentru a schimba metabolismul și stresul.

CITEȘTE ȘI: Beneficiile și riscurile de a face acupunctură

3. Meditație

Poate te simți pesimist când auzi cuvântul meditație. Da, meditația este o terapie plictisitoare, dar adevărul este că meditația are o multitudine de beneficii. Corpul și mintea dvs. vor fi invitate să se calmeze și să se concentreze doar asupra stării actuale. Se crede că meditația eliberează dopamină în creier, precum și nicotină, care are un efect calmant. Beneficiile pe care le obțineți din meditație sunt stresul redus, deci nu mai aveți nevoie de țigări pentru a reduce stresul. Nu strică să încerci, nu?

Alegeți o poziție confortabilă, apoi așezați-vă, exersați inhalarea și expulzarea aerului din nas. Când mintea ta rătăcește, încearcă să te reorientezi. Concentrează-te doar pe respirație. Coab timp de 5 minute pe zi.

Terapia va funcționa?

Călătoria către renunțarea la fumat poate fi una lungă, dar el spune că mulți oameni reușesc să renunțe la fumat cu tehnici precum hipnoza, acupunctura sau meditația. Cum ar putea fi asta? Această alternativă oferă un echilibru între minte și corp, reduce stresul. Primul obiectiv este să vă schimbați stilul de viață, fără a utiliza medicamente convenționale. Deci, aici mintea ta va fi remodelată, astfel încât cineva să poată renunța la fumat.

Citate de pe site-ul Health, medicii recomandă această abordare alternativă pacienților lor. Potrivit Amit Sood, MD, lider de cercetare pentru programul de medicină complementară și integrativă al Clinicii Mayo, citat de site-ul Health, fumatul este o problemă gravă care trebuie tratată ca o boală cronică, astfel încât medicina alternativă nu poate fi utilizată singură, trebuie să fie însoțită prin alte tratamente.

CITEȘTE ȘI: 7 beneficii ale renunțării la fumat pe care le poți simți imediat