Cum să faceți față arsurilor la stomac care se repetă adesea noaptea

V-ați simțit vreodată rău în mijlocul somnului și a existat o senzație fierbinte în zona plexului solar? Ar putea fi, experimentați arsuri la stomac. Arsuri la stomac este o senzație dureroasă în piept și zona superioară a stomacului datorită refluxului acid. Această durere se poate agrava când adormiți. Motivul este că poziția culcată nu permite gravitației să rețină acidul stomacului, alimentele digerate și bila în stomac. Pentru ca calitatea somnului să nu scadă, iată diferite modalități de a o depăși arsuri la stomac asta s-a întâmplat noaptea.

Cum să depășești arsuri la stomac dacă se întâmplă noaptea

Aproape toate persoanele care au probleme digestive cu simptome se formează arsuri la stomac va experimenta o senzație de dureri în piept și stomac pe timp de noapte. Această condiție este, de asemenea, cunoscută sub numele de arsuri la stomac noaptea Acest lucru se poate întâmpla la fel ca o dată pe săptămână sau chiar mai mult.

Dacă nu este tratată, rezultă o senzație dureroasă arsuri la stomac vă poate deranja somnul. Cu toate acestea, există câteva sfaturi pe care le puteți face pentru a o depăși.

1. Evitarea declanșatoarelor arsuri la stomac

Cel mai bun mod de a face față arsuri la stomac noaptea este pentru a evita declanșatorul. Există mai multe tipuri de alimente și băuturi care pot declanșa arsuri la stomac astfel încât consumul trebuie limitat pentru a reduce riscul creșterii acidului stomacal. Aceste alimente și băuturi includ:

• Vas condimentat
• Alimentele acide, inclusiv citricele și vasele care conțin oțet
• Mancarea grasa si mâncare proastă
• Băuturi alcoolice, cu cofeină sau gaze
• Declanșatoare arsuri la stomac altele precum ciocolata, menta, ceapa si diverse tipuri de sosuri ambalate

2. Stabiliți porții și un program pentru a mânca înainte de culcare

Procesul de digestie în stomac poate dura până la câteva ore. În acest timp, acidul stomacal acționează pentru a digera alimentele. Acidul gastric poate crește, rezultând arsuri la stomac , dar puteți depăși această afecțiune stabilind momentul și porția potrivite pentru mese înainte de culcare. Iată sfaturile:

• Mănâncă porții mai mici.
• Nu vă întindeți timp de 2-3 ore după ce ați mâncat, deoarece poate crește riscul de a dezvolta acid la stomac.
• Mănâncă relaxat și nu prea repede. Când mănânci în grabă,
• Cina la 2-3 ore înainte de culcare.
• Evitând obiceiul de a mânca gustări înainte de culcare.

3. Setați poziția de dormit

La fel ca mâncarea și băutura, unele poziții de somn pot afecta, de asemenea, sistemul digestiv și pot declanșa refluxul acid noaptea. Prin urmare, modul de ajustare a poziției de dormit joacă un rol important de depășit arsuri la stomac pentru a nu vă deranja somnul.

Încercați să vă culcați pe partea stângă când vă culcați. De asemenea, trebuie să vă mențineți corpul superior mai sus decât stomacul. Acest lucru se datorează faptului că acidul stomacal crește mai ușor atunci când stomacul și esofagul sunt la același nivel.

Puteți rezolva acest lucru folosind o pernă specială. Perna pe care o folosiți trebuie să aibă o grosime de 15-25 cm pe o parte. Nu o înlocuiți cu o pernă obișnuită, deoarece o pernă obișnuită poate ridica doar poziția capului și nu a corpului.

4. Trăiește obiceiuri sănătoase

A trăi un obicei sănătos este unul dintre cele mai importante moduri de a-l depăși arsuri la stomac noaptea. Aceasta include dieta, stilul de viață și obiceiurile înainte de culcare. Câteva sfaturi pe care le puteți face includ:

• Gestionați corect stresul, deoarece stresul poate declanșa refluxul acid.
• Mențineți greutatea corporală ideală.
• Purtați haine largi pentru a reduce presiunea asupra stomacului.
• Mestecați guma înainte de culcare pentru a crește producția de salivă. Saliva poate neutraliza acidul stomacal.
• Bea suficientă apă pentru a netezi procesul digestiv.
• Evitați fumatul.

Pe lângă implementarea metodelor de coping arsuri la stomac în mod independent, vizitele regulate la medic joacă, de asemenea, un rol important în tratarea acestei afecțiuni. Arsuri la stomac este un simptom comun al multor probleme digestive, iar anumite medicamente pot agrava plângerea. Examinarea de către un medic este utilă, astfel încât să puteți obține un tratament pe baza problemelor digestive cu care vă confruntați.

X