Sfaturi pentru scăderea în greutate pentru persoanele cu hipotiroidism

Hipotiroidismul este o tulburare metabolică în organism, deoarece glanda tiroidă este incapabilă să producă suficienți hormoni. Hormonii produși din aceste glande reglează procesele metabolice ale organismului pentru a produce energie. Astfel, simptomele tipice ale hipotiroidismului sunt ușor de obosit și adesea nu se simt bine. În plus, persoanele care au hipotiroidism tind să aibă și dificultăți de slăbit, deoarece metabolismul lor este lent.

Hipotiroidismul este o tulburare destul de frecventă, deoarece cauzele sunt variate și pot fi experimentate de oricine. Dacă sunteți una dintre persoanele care au hipotiroidism, nu vă faceți griji. Citiți mai întâi sfaturile specifice de slăbire pentru hipotiroidism.

Sfaturi pentru scăderea în greutate pentru persoanele cu hipotiroidism

1. Consultați mai întâi un medic

Înainte de a încerca orice sfat de slăbire, persoanele cu hipotiroidism trebuie să consulte mai întâi un medic. Medicul dumneavoastră vă va diagnostica mai întâi cauza problemei tiroidiene, determinând nivelul hormonului tiroidian din sânge. Tratamentul obișnuit pentru hipotiroidism este terapia hormonală tiroidiană sintetică, care durează de obicei o viață.

Medicul va oferi apoi sfaturi sau tratament pentru controlul simptomelor hipotiroidiene, menținerea stării generale de sănătate și chiar prescrierea medicamentelor, astfel încât starea dumneavoastră să nu o facă. cădere brusca în timp ce încerca să slăbească.

2. Dormi suficient

Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face atunci când urmați sfaturi pentru slăbit este să dormiți suficient. Experții afirmă că femeile care deseori dorm mai puțin de 5 ore sunt mai predispuse să se îngrașe decât femeile care dorm suficient 7-8 ore pe noapte.

Chiar și femeile care dorm doar 5 ore pe noapte au un risc cu 15% mai mare de a deveni obeze. Prin urmare, completați suficient timp de odihnă în fiecare zi pentru a reuși să pierdeți în greutate.

3. Încercați să creșteți metabolismul corpului

Metabolismul lent al persoanelor cu hipotiroidism poate fi în continuare îmbunătățit. Cum? Cu o rutină de exerciții fizice care construiește masa musculară. În plus, trebuie să-l echilibrezi și consumând suficientă apă și consumând alimente sănătoase care îți pot crește metabolismul.

4. Evitați următoarele alimente

Există mai multe alimente ale căror ingrediente pot interfera cu funcția hormonului tiroidian. Iată un exemplu:

• Soia. Soia conține compuși fitoestrogeni care pot inhiba activitatea enzimelor care produc hormoni tiroidieni.
• Alimente bogate în iod. Consumul de alimente bogate în iod este de fapt bun pentru funcția tiroidiană. Aveți grijă însă, consumul de alimente care conțin prea mult iod, cum ar fi peștele și sarea de masă, poate avea efectul opus și poate încetini și mai mult activitatea glandei tiroide.
• Suplimente de fier și calciu. A lua suplimente de fier sau calciu poate schimba eficacitatea medicamentelor tiroidiene.

5. Mănâncă următoarele alimente

Alimentele care conțin următorii nutrienți pot promova sănătatea și vă pot susține metabolismul.

• Fructe și legume bogate în antioxidanți. Cireșele, afinele, căpșunile și roșiile sunt o fracțiune din alimentele bogate în antioxidanți, care pot îmbunătăți sănătatea generală și pot beneficia glanda tiroidă.
• Alimente bogate în seleniu. Seleniul este necesar organismului pentru a produce enzime care fac ca hormonii tiroidieni să funcționeze corect. Consumul de alimente bogate în seleniu, cum ar fi pepeni verzi sau nuci de Brazilia, poate fi încercat să mănânce ca gustare.
• Alimente bogate în tirozină. Tirozina este unul dintre aminoacizii de care organismul are nevoie pentru a produce T3 și T4 în hormonul tiroidian. Mergeți mai departe și consumați carne, lapte și mazăre pentru a obține beneficiile tirozinei.