Tailbone doare? reduceți imediat cu aceste 6 moduri

Ai simțit vreodată dureri în coadă? Durerea este de obicei destul de ascuțită și va interfera cu activitățile. Chiar și mișcările intestinale, sexul și perioadele vor fi mai dureroase atunci când aveți probleme cu coadă. Când cozonacul doare, îl puteți ușura în următoarele moduri.

Calmează coada dureroasă cu acest remediu de casă

Coccisul este situat exact în partea de jos a coloanei vertebrale (coccis). Durerea în această parte a corpului este de obicei cauzată de traume la nivelul coccisului în timpul căderii, stând prea mult timp pe o suprafață dură sau îngustă, travaliu normal și modificări ale articulațiilor din cauza vârstei.

Când doare coccisul, iată câteva modalități care pot ajuta la ameliorarea acestuia:

1. Compresă fierbinte sau baie fierbinte

Temperatura caldă poate ajuta la ameliorarea tensiunii musculare care provoacă dureri de coadă. De obicei, o coapsă dureroasă este însoțită de mușchi tensionați. Drept urmare, durerea pe care o simți se înrăutățește.

În ceea ce privește sursele de căldură care pot fi furnizate, cum ar fi sticlele umplute cu apă fierbinte, tampoane de încălzire, plasturi, până la înmuierea în apă caldă. De asemenea, puteți încerca o baie de șezut (înmuierea zonei fese în apă caldă) pentru ameliorarea durerii. Alegeți o sursă de căldură care să vă fie cea mai confortabilă.

2. Compresă rece

Sursa: Health Ambition

Un pachet de gheață poate ajuta la ameliorarea durerii din coadă de la răniri sau traume. Această senzație de frig este foarte eficientă pentru a ajuta la reducerea inflamației la începutul rănirii. Dacă această inflamație a fost ameliorată la început, de obicei durerea în zilele următoare va fi mai puțin înțepătoare.

Puteți comprima cozonacul cu cuburi de gheață. Trucul, înfășurați cuburile de gheață într-un prosop, apoi așezați-le pe partea care vă doare. În afară de asta, puteți utiliza și pachet de gheață din plastic (pachet rece) care sunt vândute liber pe piață.

3. Folosește perne suplimentare

Suportul pernei poate ajuta la reducerea presiunii atunci când stați când vă doare coapsul. Cu toate acestea, nu se folosește o pernă obișnuită. Pernele în formă de U sau V sunt, în general, suficiente pentru a ajuta la ameliorarea durerii.

Puteți folosi această pernă suplimentară în timp ce conduceți, la serviciu, la cursuri sau acasă. Ori de câte ori stați și aveți nevoie de sprijin în fese, folosiți o pernă suplimentară confortabilă.

3. Luați AINS

AINS sunt medicamente antiinflamatoare nesteroidiene utilizate pentru a ajuta la tratarea tulburărilor musculo-scheletice. Aceste medicamente, în special, funcționează destul de eficient pentru ameliorarea durerii, febrei și inflamației. Pentru aceasta, puteți lua, de asemenea, medicamente antiinflamatoare nesteroidiene pentru a ajuta la reducerea inflamației din jurul coapsei.

Medicamentele ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve) și inhibitorii COX-2 pot fi alegeri bune pentru reducerea durerii.

4. Schimbarea dietei

Dacă durerea de coadă este cauzată sau agravată de constipație, tot ce trebuie să faceți este să vă schimbați dieta. De acum înainte, trebuie să mănânci mai multe fibre și să bei apă. În acest fel, problemele digestive pot fi rezolvate încetul cu încetul.

5. Elimină obiceiurile nesănătoase

Schimbarea obiceiurilor zilnice poate ajuta la ameliorarea durerii. Deci, care obiceiuri trebuie schimbate? Desigur, diferite obiceiuri care pun presiune excesivă pe coadă, de exemplu, stând prea mult.

Dacă stai mult timp la computer, ridică-te și mișcă-te de acum înainte. De asemenea, puteți începe să folosiți perne suplimentare în timp ce stați pentru a ușura greutatea coapsei puțin în timp ce vă odihniți pe partea superioară a corpului. În plus, îți poți regla și postura în timp ce stai așa, pentru a nu te îmbolnăvi prea mult.

6. Intinde

Sursa: Gower Street Practice

Cercetările publicate în Journal of Bodywork and Movement Therapies au constatat că întinderea ajută la ameliorarea durerii atunci când stați. În plus, întinderea ajută la creșterea cantității de presiune care poate fi ținută pe partea inferioară a spatelui, astfel încât să nu doară ușor.

Mișcările efectuate trebuie să se concentreze pe coloana vertebrală, pe mușchii piriformi (mușchii din fese care se extind până la coapsele superioare) și pe iliopsoas (mușchii din zona șoldului). Întinderea ligamentelor atașate coapsei ajută la reducerea tensiunii musculare în acea zonă.

Dacă ați încercat toate metodele de mai sus, dar durerea nu scade sau se agravează, ar trebui să vă adresați imediat unui medic.